ムッサンⅢ 第44週

先週のムッサン
　　　　　　 先週　　　１１月 　　　年間累計
　ラ　ン　１０７㎞　　２８０㎞　　２６７８㎞
　自転車　　　８㎞　　　５６㎞　　　５２７㎞


　先週の走行距離107kmは上出来！そして、11月走行距離280km。もう20kmで300km達成だったが、、、欲張らない、欲張らない。って、週間107kmは十分欲張ったみたいだ。現在足の違和感に苦戦中・・。全く以てデリケートな体を持ったもんだ。

　12月は最低300kmは達成したいね。１月のハーフ、３月の東京・さが桜を考えればまさに最低限の目標。あとは黙って、、。

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
　７日（土）
　今夜は楽しい飲み会！しか〜し、足が後退り。気持ちも後退り・・。午後になり意を決して出動。目指すは油山、尚か〜つ、足の違和感を物ともせず正面突破の激坂上り。
　油山15kmJOG：722（ 718→742→705 ）


　終了後、足に痛みあり。しかし刺すような痛みじゃない、明日もなんとか誤魔化して走りたいもの。

　夜の飲み会盛り上がり、盃が少々進みすぎた。明日の休足の言い訳にするなよ〜〜っ！（喝）

　６日（金）
　いつも通りの朝。いつも通りの上智５km。いつも通りの鈍亀ペース・・。走ったんだから良いじゃないか〜。高望みしない！
　上智５kmJOG：651

　寒い朝、曇天はやがて雨に変わり夕方しとしと結構な雨・・。ここで走りに出れば男だが、、、即休足決定、そして野菜たっぷり甘酢あんかけ焼きそばを作った。ランより料理の才の方がある？

　５日（木）
　嫌だね〜、足の奴、頑張ろ〜ぜ！朝一で、最低限のノルマで上智走。フォームバラバラなれど、兎に角粘った。夜明け前の暗いトンネルを走るが如し・・。
　上智５kmJOG：705

　負荷をかけるのは怖い気もするが、夕方再度上智出撃！朝と同じ５kmだが、良いじゃないか〜！
　上智５kmJOG：700

　年末・年始に備えて重い腰を上げ、庭木の剪定に着手した。ラン目標達成のためにも計画的に取り組みたいものだ。

　４日（水）
　依然痛みは残るが、ここが頑張りどころじゃ〜っ！　てな訳で上智コースへ出動！
　上智５kmJOG：801

　こりゃ最悪・・。ペースは遅いし痛みは相変わらず。しか〜し、３日続けて一桁ランで終わるのは避けたいところ。ここは平坦な大濠でしょ〜。大濠で足の状態をチェックしながら６km。
　大濠６kmJOG：659


　最後の１周２kmは気持ちペースアップ。痛みが強くならなかったのと美しい夕焼けを眺めたのが救いかな。少し気分改善、夕食にカレーを作った！

　３日（火）
　寒い朝だった。足の違和感、依然として残っている。足と相談しながら歩を進めることにした。４km過ぎた頃、少しペースを上げてみると痛みが強くなった・・。これ以上走るのは危険でしょ！てな訳で５kmで中止。
　六本松５kmJOG：743

　その後も痛みが続き、本日のラン打ち止め。

　２日（月）
　幸い朝は雨天、筋トレ・ストレッチを入念に行いランはパス。更に雑務に集中したが、やはり休足は避けたい。夕方大濠で足の状態をチェックしながらゆっくり走ってみた。10kmが目標だったが、足に不安を覚え６kmで終了した。
　大濠６kmJOG：653

　最後１kmはペースアップしようとしたが、強風のせいもあり無駄な試みに終わった・・。取り敢えず、僅かだが走れたことに感謝しよう。

　１日（日）
　昨日の心拍数190〜200拍／分の影響はメンタル的なものもあろうが、実際足・腰の違和感が大きい。知人の応援の意味もあって頑張ると決心したばかりだが、ここで無理してはすべてが無に帰すことになる・・。

　ぐっと我慢。雑務に気持ちを集中して気を紛らした。明日は走れるだろうか・・？