ムッサンⅢ 第48週

先週のムッサン
　　　　　　 先週　　　１２月 　　　年間累計
　ラ　ン　　８０㎞　　２８４㎞　　２９６２㎞
　自転車　　２０㎞　　　５８㎞　　　５８５㎞

　　　　　　　　令和２年 初日の出
　先週まあまあ頑張ったんじゃなかろうか。月末・年末の強力多忙ダブルパンチを向こうに回し、一日の休足は残念だが週間80km。上出来でしょ〜！

　二部練をこなす余裕はまだないが、一日 15km態勢は着々整いつつある感じ。フォーム、ペースは、粘る気持ち・体力あって初めて問題になるもの。

　今その粘る気持ち・体力が養われつつある！？ と、前向きに評価しよう。今年も残り三日間、月間300kmと年間3000km、これを最低目標に顔晴り抜こう！
　　

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
　４日（土）
　昨日５kmの翌日だからね・・。今日も遅めの起床だったが、駅伝中継はない！ （笑）上智出動。余りのフォームの酷さ、ペースの遅さに足を止めたがそれでも15km。合格としよう。反省は顔晴るのでなく頑張ったことか。
上智15kmJOG：726（ 738→721→719 ）

　３日（金）
　今朝もちと遅かった・・。昨日同様、大学駅伝観戦を優先。朝ランは５km。
上智５kmJOG：656

　箱根、青山学院の復活の走り。完全制覇は逃したが、往路優勝に総合優勝。今回の記録ラッシュも凄かった。全10区間のうち７区間で区間新。青学大の10時間45分23秒は６分46秒の大会記録更新。恐るべし厚底シューズの威力！？

　２日（木）
　朝起床やや遅れたが上智出撃〜！ 良かったのはここまで。箱根大学駅伝の放送開始間近。急遽朝ラン中止・・。当然でしょ〜。それにしても、青学復活だね。往路優勝。果たして明日は？

　夕方近く、甘い誘惑を振り払い上智出動！  実質、今日が走り初めだ。ついでながら今日、初売りで昨日買ったHOKA ONEONEを試し履き。良い、とても良い感じ！！
上智10kmJOG：654（ 657→652 ）

　１日（水）
　令和２年初日の出
良い年でありますように！






　遠く日の出を受けてほんのり赤みを帯びた脊振山、そして近くにあるのは油山。
　今の走りを改善するには油山ランかな？ 今年何回上れるかな？ 挑戦したるでぇ〜！


　元旦のランは初日の出を拝するために走った３kmのみ、休足を意識した。全日本実業団駅伝の中継観戦後STEP初売りに出かけた。記憶が確かなら初売り参戦は人生初。ランシューズにウィンドブレーカー、随分ショップにお年玉を落としてしまった。（笑）

３１日（火）
　疲労結構溜まってる感じだが、ここまで来たら休む選択はありえない。距離はしか〜し、10kmで終了。だがまたしか〜し、年間3000km達・成！
上智10kmJOG：715（ 735→655 ）

　ランから戻った後は、ピンポーン、唯ひたすらに年賀状書き。夕方なんとか完了！ 配達は５日以降？ ご寛容下さい。

３０日（月）
　朝15km走った。月間300km達成！ 
上智15kmJOG：745（ 747→755→735 ）

　後はひたすら年賀状。明日で終わる？

２９日（日）
　今朝も顔晴〜！  出動は遅くなったが15km粘り抜いた。年間3000km達成まで残り23km。完全に射程圏内。
上智15kmJOG：719（ 734→717→707 ）

　明日・明後日、なにがなんでも目指せ朝練最低15km！ この一年に綺麗に区切りをつけて、新年を気持ち良く迎えなきゃ！ さ〜て、そろそろ年賀状書きだ・・。いつもながら遅い賀状になりますが、ご容赦下さい。