ムッサンⅢ 第35週

先週のムッサン
　　第33週　ちょっとした手術で木曜１９日の朝ランを最後に
　　　　　強制休足。レースは近づく、練習はできない・・。
　　　　　　　第33週　　　　　９月 　　　 年間累計
　　ラ　ン　　　４９㎞　　　１７０㎞　　　２０８０㎞
　　自転車　　　２２㎞　　　　４４㎞　　　　４３３㎞

　　第34週　１９日以降８日間完全休足。筋力・体力が鈍り多
　　　　　用にも追われ走れない。不安が募るばかり・・。

　　　　　　　第34週　　　　　９月 　　　 年間累計
　　ラ　ン　　　　６㎞　　　１７６㎞　　　２０８６㎞
　　自転車　　　　８㎞　　　　５２㎞　　　　４４１㎞


　　一年計画でじっくり走力を養うつもりだったが、故障等で
　肝心な夏場に練習できない日が続いた。感覚的には一年前よ
　り走力が衰えた感じだ・・。福岡マラソンは完走できれば御
　の字として、 東京マラソン迄には何とか希望を持って臨める
　状態にもっていきたいもの。

　　今週から練習再開！

　　[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
　　５日（土）
　　ったく〜〜。昨日ちょっと頑張ったと思えば・・。
　今日は・・。・・。

　　我が毎日は猫の目の如し、日替わり定食の如し・・。
　来週はどうなるんだろ。考えただけで背筋ぞ〜っ。（笑）

　　４日（金）　
　　昨日の軟弱さを反省する気持ちはあった。久しぶり10km
　に挑んだ。後半ペースアップできて合格！
　上智10kmJOG：644（ 649→639 ）

　　午後も走った。NASへ出撃。これも久し振りのビルドアッ
　プ走。僅か３kmだがメロメロ・・。しかし、粘った！
　T-mill４km：536（３km：530→519→510 ）

　　さが桜マラソン 2020の払い込み完了。出走確定！
　くじ運悪かったはずだが、さが桜マラソンに福岡マラソン、
　これまで総て出走。もっとも、マラソンは回数勝負じゃなく
　て、記録勝負だろうが・・。

　　３日（木）
　　やっちゃったぜ。変身じゃなく変心・・。完全休足。

　　２日（水）
　　朝は上智５km。まあまあのペース！？
　上智５kmJOG：622

　　今日そして今月のメインは530ペースで走れる距離を延ば
　すこと。で、月曜に続いて530で６kmを目指した。
　T-mill７km：538（ 6km：530　max：439 ）

　　次回は７kmを目指〜〜す！

　　１日（火）
　　重要会合あり。諸準備等を優先、今日は５km走だ。 我が
　妥協力に脱帽・・。（汗）
　上智５kmJOG：647

　３０日（月）
　　走力の衰え痛感するばかり。朝ラン５kmで打ち止め。
　上智５kmJOG：636

　　我が根性を試さねば、と言うには物足りないが、機械の力
　を借りて530ペースで６kmを目指した。
　T-mill７km：537（ 6km：530　max：458 ）

　　やっとこさ全７km粘り抜いた。先ずは１０月中に10kmを
　530で走ることを目標にしよう。 目標低すぎ？　いや、自分
　には高いくらいの目標かもしれないが、幸い１０月２０日は
　金印マラソン、レースを餌に達成を目指そう。（笑）

　　９月も、８月に続いて月間走行距離200km超えならず。忍
　耐力・走力を養う月にする筈だったけど・・。（冷汗）

　２９日（日）
　　地域ぐるみ清掃で思いの外疲れてしまった。意志薄弱なる
　こと如何ともし難く、アルコールの誘惑に降参・・。

　　全く嫌んなっちゃうぜ〜っ。明日から変身できるの〜っ？