ムッサンⅢ 第36週

先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　９月 　　　 年間累計
　　ラ　ン　　　１２㎞　　　１８８㎞　　　２０９８㎞
　　自転車　　　　２㎞　　　　５４㎞　　　　４４３㎞

　　　　　　　　先週　　　　１０月 　　　 年間累計
　　ラ　ン　　　３１㎞　　　　３１㎞　　　２１２９㎞
　　自転車　　　１０㎞　　　　１０㎞　　　　４５３㎞

　　 ７月、８月、９月と走力・脚力・気力を鍛えるべき時に月
　間走行距離300kmに遠く及ばなかった。先週やっと練習再開
　したが、レース迫ったこの時期に甚だ心細い走り・・。

　　今週は、最低完全休足なしを貫き希望を繋ぎたいものだ。

　　[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
　１２日（土）
　　台風１９号、九州を大きく逸れ関東方面に上陸、にもかか
　わらず昨夜からかなり強い風が吹き続いている。 スーパー台
　風と言われる所以か。息子に久し振り電話した。無事を祈る
　だけである。

　　強風で朝ランは回避。夕方近く５kmだけ走った。まずまず
　のペースで走れたのは良かった。
　上智５kmJOG：617

　１１日（金）
　　朝は準休足、体をほぐすのが狙い。頑張らない。
　上智５kmJOG：640

　　メインはトレッドミル走、530で７km。粘り抜いたぜ！
　T-mill８km：536（ 7km：530　max：505 ）

　　司馬遼太郎著『峠』いよいよ残り60ページ余、我が読書歴
　で最も繰り返し読んだ本である。

　　台風19号、遠く関東方面へ向かっているのに夜かなり風が
　強い。スーパー台風なんぞと新しい言葉を耳にするが、スー
　パーは店と正義の味方スーパーマンだけで結構だ・・。
　
　１０日（木）
　　準休足日、朝の上智走５kmで練習終了。まっ、午後サボっ
　たって話だが、自分らしくて良いか〜〜。
　上智５kmJOG：619

　　９日（水）
　　朝は頑張りすぎない。今日はトレッドミル走がメイン。ス
　トレッチ等に時間をかけ体をほぐした。
　上智５kmJOG：634

　　昼過ぎ、いざNASへ！　何としても530ペースで７km粘り
　抜け！　我がマシン周りは飛び散った汗で洪水警報。（笑）
　T-mill８km：537（ 7km：530　max：519 ）

　　『やったぜぃ！』　小さくガッツポーズ。

　　８日（火）
　　台風１９号の進路は九州からは逸れそうな予報になってき
　た。福岡人としてはありがたいが、願わくば本土への影響も
　最小限にならんことを！

　　台風はよしとして、ランは依然厳しい。福岡マラソンまで
　１ヶ月になったが、相変わらずの貧脚に泣いている。（涙）
　今日は準休足の意識で、10kmをゆったり走った。
　上智10kmJOG：715（ 726→703 ）

　　明日こそは、、、。先は言わぬが花だな。

　　７日（月）
　　今日の気掛かりは猛烈な勢力に発達した台風19号だが、心
　配したところで・・。

　　今朝は上智５km。まあまあのペース。
　上智５kmJOG：625

　　午後NASでTM走、しか〜し、疲労感強く気持ちで負けた。
　530ペース走、４kmで打ち切った。明日は疲労抜き。リベン
　ジは明後日！？
　T-mill５km：541（ 4km：530 ）

　　６日（日）
　　今朝は久しぶりGPS操作ミス。最初の５kmのログなしであ
　る・・。これで頑張る意欲喪失、もっともこの程度のことで
　喪失する意欲なんざぁ元々大したもんじゃない。結局、２周
　10kmで打ち止め。（汗）
　上智10kmJOG：627（ ???→627 ）

　　しか〜し、これで終了じゃ格好悪り〜ぃ。てな訳で午後再
　出動。５kmだが『頑張る５km』まずまずのペースっしょ。
　上智５kmJOG：615