ムッサンⅢ 第33週

先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　９月 　　　 年間累計
　　ラ　ン　　　６２㎞　　　１２１㎞　　　２０３１㎞
　　自転車　　　１７㎞　　　　２２㎞　　　　３８９㎞

　
　　『真っ直ぐ歩きたい！真っ直ぐ走りたい！』
　我が切実なる願望がこれだ。東京マラソンの出走が決まって
　以後気が抜けた感じだ・・。

　　先週は６２km走ってなんとか体裁を整えた形だが、 今週
　半ば過ぎから最低３〜４日間強制完全休足・・。走れないの
　は辛いところだが、凝り固まった心身を瞑想・ストレッチで
　ほぐして次週以降の走りに繋げたい。

　　[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
　２０日（金）
　　なんとか、剪定作業は実施できた。しか〜し、強制休足は
　１週間は必要かもしれない。

　　剪定は５人での作業となり、しかも全員５分前集合。２時
　間の予定が１時間で完了！ だがしか〜し、ビールを美味そう
　に飲む女性陣を前にお茶けで我慢の子であった・・。

　　剪定作業は家事に似ていると、ふと思った。当事者以外は
　変化に気づかないことが多いだろうと。で、せめてブログ上
　でアピールする。（笑）

                 Before                                        After

　
　　さて、休足期間をどう過ごすか？　結構時間を持て余しそ
　う・・。で、ブログもラン再開までKB、休ブログします。

　１９日（木）
　　今朝の練習を以って、しばし強制休足・・。選択したのは
　上智５km。10km走りたいが、剪定作業等を考慮した。
　上智５kmJOG：623

　　上智コースを630切りペースで走るのは約２ヶ月ぶり。 今
　後の休足がどう影響するか？　ラン・筋トレ自粛を幸い、体
　のバランスを意識してストレッチ・マッサージを顔晴ろう！

　　公園剪定１日目、予定通り終了。明日は状況次第で中止も
　ありか？ まっ、なるようになる、なるようにしかならない。
　今更じたばたしない。

　１８日（水）
　　朝は大濠へ、フォームを意識しすぎ楽しめてない感じもあ
　るが、100mインターバルの時は走りに集中できている。
　大濠10kmJOG：701（ 100m×11：423　Best：407 ）

　　集中のあまり１１本も走った・・。無理は駄目よ〜っ！
　まっ、明後日からの強制休足を思えば許容範囲？

　　午後は明日からの公園剪定作業の準備、結構面倒だ・・。

　１７日（火）
　　今朝は久しぶりの上智コース。後半２kmペースアップでき
　たのが嬉しかった。夏の暑さが続く中、日の出時間は確実に
　遅くなってきた。
　上智５kmJOG：649

　　昼過ぎNASへ、今日は530ペースで５kmが目標。あまりの
　汗の量で周りを驚かせてしまったが関係なし！　 粘りに粘っ
　て目標一発達成。余計な水分絞り出して気分最高〜っ！
　T-mill６km：540（ 5km：530　max：439 ）

　１６日（月）
　　今朝も５時過ぎ直ぐに家を出た。朝方やや雲が多い感じだ
　ったが〜〜、いや〜、今日も夏だ〜っ。（涙）日本の秋は何
　処へ？　しかし、大濠の銀杏の葉は黄色味を増し、実も色づ
　いてきた。
　大濠11kmJOG：710（ 100m×10：427　Best：416 ）

　　筑後川マラソンまで１ヶ月を切った。しか〜し、完走は無
　理。先ずは、ハーフ完走の走力養成だな。

　１５日（日）
　　今日はMGC見逃せない。５時過ぎ大濠出動。100mインタ
　ーバル走、体を前傾気味に大きく動かす意識で走った。
　大濠12kmJOG：743（ 100m×10：431　Best：414 ）

　　100m走る時だけは走りに集中できている感じがある。
　JOGの時は、フォームの悪いとこばかりが気になるが、全力
　で走る時は、フォームをチェックし改善する方に意識が向く
　感じだ。

　　MGC、見応えあるレース展開だった。これまでの代表選考
　に比べると一発勝負でスッキリわかりやすいものになった。
　最後の一枠に誰が食い込むか？　 これからのマラソンシーズ
　ンの熾烈な戦いも楽しみだ。