冬の予感（11月）

　平年よりも温暖傾向とはいえ、冬の兆しを思わせる冷え込みに見舞われるようになりました。今年はとにかくインフルエンザ対策。ワクチン接種の順番が巡ってくるまで辛抱辛抱、マスクにうがいで自衛ですね。

　今月の目標。１日にジョギング１０㎞と油山５往復は達成なりませんでした。ジョギングの負担はかなりのもの、左膝痛がよくなると今度は右膝という有様。ジョギング１０㎞に油山３往復が精一杯でした。

　そもそも、トレーニングできたのがやっと月の半分では、達成は望むべくもありません。ジョギング延べ７４㎞、自転車延べ６６９㎞の走行でした。油山で猪と間近に接することができたことで良しとしましょう。

　大濠公園周辺も、日に日に枝にしがみついている紅葉が数を減らしています。かすかな風にも枯れ葉が舞うさまに、息を呑む美を感じると共に、世の儚さをも感じさせられます。そんな景色から写真で切り取ってみましたが、如何でしょう？　皆さんの周りにもそれぞれの自然の織りなす絵巻物が展開しているに違いありませんね。

 　大したトレーニングはできませんでしたが、サイクリングはそれなりに楽しみました。浮嶽・雷山林道ツアー（写真２枚）。そして、何よりも２８日、仲間３人で走った旧長崎街道ツアーは最高でした。小倉常葉橋から長崎まで、全行程約２２０㎞を平均時速２５㎞で走破。足の痛みに折れそうな気持ちを、若いお二人に支えられ、何とか持ちこたえての完走でした。長崎から博多のＪＲ車内でのビールの味！思い出すだけで喉がゴクリです。エアーサロンパスとスーパードライの威力は◎！！

油山トレーニング（11月）

先月までやや慌ただしい日々が続きましたが、徐々に落ち着きを取り戻すことができそうです。

１１月になり、ほぼ２ヶ月ぶりに大濠公園ジョギングを再開しました。久々の大濠は、８・９月とは、すっかり趣が変わっていました。紅葉の鮮やかな色の中に、寂しさを感じると言うと感傷的に過ぎるでしょうか。福岡の顔、大濠公園の秋を切り取ってみました。最初の４枚の写真です。自宅から自転車で約７分。午前中１〜２時間をトレーニングに充てています。恵まれ過ぎた練習環境でしょうか？

２ヶ月のブランクの影響は隠しようもありません。初日は１周（２㎞）がやっと。しかし、５日目には５周、１０㎞を走ることができるまでになりました。来年早い時期にハーフマラソン再挑戦。更にフルマラソンを完走。ホノルルマラソンデビューを果たしたいと思っています。目標はサブフォー。４時間内完走です。夢だけは大きく！　ですよね。

肝心の自転車。
最近、自転車は専ら油山をトレーニングの場所にしています。今回はそのコースを案内します。
博多湾を背に油山観光道路を南下すること約２０分。油山麓に着きます。道路右手に『油山入口』の表示（写真）。コースのスタート地点です。
緩やかなカーブを進むと、すぐに第１の長い上り坂（写真）が現れます。以下写真中央より少し下辺りが目の高さです。初めての挑戦の時は、ロッククライミングにでも挑む気分でした。
坂を上りきると、上りカーブが二三続き、第２の上り坂（写真）が目に飛び込みます。見上げんばかりの長い坂。恐らくコース中もっとも厳しい上り坂。最初の頃、限りなく遠く長く感じたものです。これを上れば、ほぼ７割方は終わり。やや緩やかな勾配の道が続きます。
油山観音を左手に見ながら更に進むと、レストランの看板（写真）。ここから再びきつい勾配のカーブが続きます。そして最後の試練。最後の長い坂（写真）が控えています。天に続いているように見えませんか？全コース僅か2.25㎞、往復4.5㎞ですが、本当に鍛えられます。
しかし、苦あれば楽あり。時には時速５０㎞を超えるスピードで下る坂（写真）。最高！最高です！
感動のご褒美を信じて頑張りたいですね？

今月の目標は、１日にジョギング１０㎞と油山５往復できる力をつけることです。ジョギング再開で整骨院通いが増え目下苦戦中。月末に目標達成の報告ができますやら？
（写真はクリックで拡大できます）

秋色の景色（10月）

　日に日に夕暮れが早まってきました。そろそろ鍋料理の本格登場もありそうです。
仕事はありませんが、毎日遅くとも６時には起床。油山での自転車トレーニング、読書、映画集中リスニング等々それなりに時間の短さを感じながらの生活です。１０月は1130kmを走り、１月からの自転車年間積算走行距離は、12538km となりました。定例化した麓〜片江展望台の油山トレーニングは、今月は延べ８０往復。登坂力に手応えを感じ始めています。
　シティーマラソン福岡は、申し込み遅れで定員外。ホノルルマラソンは、日本一周旅行の蓄積疲労と練習不足で断念。と何事も計画通りには進みませんが、１１月からは、ジョギングを再開したいと思っています。

　１０月１８日、朝倉市のたかき清流館へ、山の幸豊かな山菜バイキング料理に舌鼓。1000円で食べ放題。翌朝の体重２キロ増だけは要らぬ手みやげでした。帰路秋月に立ち寄りましたが、古都を流れる川岸のコスモスの華やかさの中に深まる秋を感じました。（写真１枚目）

　２４日は、自転車大好き人間、安永氏とその愛車『源三』くんと一緒に、福岡市周辺の林道サイクリングを楽しみました。因みに今後私のバイクLitespeed vortexは『光一』と呼びます。
　油山の練習スポット近くのモーモーランドの銀杏がメルヘンの世界を演出していました。（写真）
　東脊振トンネルの佐賀県側の道の駅、さざんか千望館そばの自生地では、さざんかが咲いていました。（写真）まだ蕾が多く１１月初・中旬くらいが見頃でしょうか？
　蛤岳林道を抜けた背振登山道脇の小川にも秋を感じました。（写真）
自然は人を風雅を解する粋人にしてくれるようです。それとも、単に秋とはそのような季節なのか？
　三瀬峠を目指し、金山林道を走ると間もなく現れるのが、プチ秋吉台。（写真）
福岡の中心街から、３〜４０数キロの距離にこんな別天地があります。

　この後、三瀬峠を越えて福岡市内に戻ります。全行程７〜８０キロのコースです。
　気軽に、手軽に訪ねて、明日への英気を養うにはもってこいの場所。お勧めします。

　いよいよ１１月。寒さも募ります。インフルエンザは更に猛威を振るう様相を呈しています。
　皆さん、呉々も健康第一でお過ごし下さい。