油山トレーニング（11月）

先月までやや慌ただしい日々が続きましたが、徐々に落ち着きを取り戻すことができそうです。

１１月になり、ほぼ２ヶ月ぶりに大濠公園ジョギングを再開しました。久々の大濠は、８・９月とは、すっかり趣が変わっていました。紅葉の鮮やかな色の中に、寂しさを感じると言うと感傷的に過ぎるでしょうか。福岡の顔、大濠公園の秋を切り取ってみました。最初の４枚の写真です。自宅から自転車で約７分。午前中１〜２時間をトレーニングに充てています。恵まれ過ぎた練習環境でしょうか？

２ヶ月のブランクの影響は隠しようもありません。初日は１周（２㎞）がやっと。しかし、５日目には５周、１０㎞を走ることができるまでになりました。来年早い時期にハーフマラソン再挑戦。更にフルマラソンを完走。ホノルルマラソンデビューを果たしたいと思っています。目標はサブフォー。４時間内完走です。夢だけは大きく！　ですよね。

肝心の自転車。
最近、自転車は専ら油山をトレーニングの場所にしています。今回はそのコースを案内します。
博多湾を背に油山観光道路を南下すること約２０分。油山麓に着きます。道路右手に『油山入口』の表示（写真）。コースのスタート地点です。
緩やかなカーブを進むと、すぐに第１の長い上り坂（写真）が現れます。以下写真中央より少し下辺りが目の高さです。初めての挑戦の時は、ロッククライミングにでも挑む気分でした。
坂を上りきると、上りカーブが二三続き、第２の上り坂（写真）が目に飛び込みます。見上げんばかりの長い坂。恐らくコース中もっとも厳しい上り坂。最初の頃、限りなく遠く長く感じたものです。これを上れば、ほぼ７割方は終わり。やや緩やかな勾配の道が続きます。
油山観音を左手に見ながら更に進むと、レストランの看板（写真）。ここから再びきつい勾配のカーブが続きます。そして最後の試練。最後の長い坂（写真）が控えています。天に続いているように見えませんか？全コース僅か2.25㎞、往復4.5㎞ですが、本当に鍛えられます。
しかし、苦あれば楽あり。時には時速５０㎞を超えるスピードで下る坂（写真）。最高！最高です！
感動のご褒美を信じて頑張りたいですね？

今月の目標は、１日にジョギング１０㎞と油山５往復できる力をつけることです。ジョギング再開で整骨院通いが増え目下苦戦中。月末に目標達成の報告ができますやら？
（写真はクリックで拡大できます）