人生本番は還暦から!自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
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  先週のムッサン
        先週     7月      年間累計
  ラ ン   75㎞   156㎞   1868㎞
  自転車    3㎞     8㎞    594㎞

              志賀島にて
 先週は何とか毎日10㎞JOG達成! 腰痛とはすっかり友
人になったが、悪友も人生には欠かせないスパイスかも?

 10㎞走ってそれなりの達成感を味わえる。挑戦してる感
が倍増する! 言い訳・甘えの素にしてはならないが、結構
面白い展開になりそうだ。

 今週はもう一歩前進したい。毎日10㎞、そして20㎞走
限定一本かな、、、?? これができたら来月は合同練再開
だ〜!?

 個人的には暑さはまだ牙を剥いてないと感じていますが、
先のことは分かりません。

 お互い熱中症等に気をつけながら頑張りましょう!

 [600(ペース)、535(ペース)等の表記は、それぞれ
      1㎞を6分00秒、5分35秒(のペース)で走ることを言います]


 今週のムッサン
24日 今日は朝7時志賀島集合。
    『福岡医療ランナーズクラブ』?バリバリの若手と
    合同練。志賀島一周10㎞走に挑んだ!


    私以外は全員福岡マラソン2016が初マラソン。他に
    5名が参加予定で、合同練はモチベーションを維持
    する大きな力になりそうだ。

    若さに後押しされて最後の上り坂も何とか顔張り抜
    いて、後半ペースアップすることもできた。
    ゴール後の集合写真、一人だけ疲れた顔してるね。
    この後私以外は海水浴直行! 若さですね〜〜!


    今日の志賀島10㎞JOG 平均625(644 → 606)
    皆さん付き合っていただいてありがとう!
    完走目指し頑張りましょう! 合同練も是非また!
    T原ジュニアくん、給水係ありがとう!

25日 昨日はやや頑張りすぎた? 脚の痛み強し・・。
    上智10㎞JOGを実施したが、1周目2㎞過ぎ地点
    で靴紐が解けた。その際、靴紐を結び直したら、左
    脚に痛みが出て走れなくなった・・。
    痛み治まらず、中止も考えたが何とか完走・・。
    結果は平均636(635 → 637)
    僅かながら後半ペースダウン。明日はどうなる?!
    五里霧中・・! また明日考えることにしよう!

26日 朝から腰痛君の機嫌よろしからず・・。腰の髄?に
    強い痛みあり。昨日の靴紐がきっかけ・・!?
    細かなところまで気配りができなければアスリート
    失格だ! やや迷ったが本日休足。
    明日から31日で埋め合わせしよう!

27日 朝上智10㎞JOG出動! 幾分涼しさはあるが、人
    の倍以上汗かきの自分には池に飛び込むのと同じ効
    果をもたらす。つまり、、、、全身ずぶ濡れ効果!
    尚か〜つ、腰の機嫌悪く完走がやっと。
    平均630(633 → 627)
    一歩進んで三歩下がる。先は長いね!

28日 最近には珍しく5時過ぎスタート。しかし、どうし
    ようもなく体が重い。信じられないほどペース上が
    らない・・。1周回で打ち切り上智5㎞JOG
    午後は様子を見て考えよっ! 腰痛に体重増、、、
    先が思いやられるぜ・・。

29日 暑さが牙を剥きおった・・。暑さで目が覚める!?
    蝉時雨にうんざり、げんなり。つくつく法師が待ち
    遠しい。暑さに飽きて秋を待つ。
    しか〜し、高温傾向の長期予報。耐えましょう!
    暑さ腰痛体重増、三重苦に耐えて走ったが・・。
    上智10㎞JOG 平均647(650 → 644)
    JOGと言うよりWALKに近い・・。
    『やせ蛙負けるな一茶これにあり』
    
30日 久しぶりだね! 午前4時前起床。そして、5時前
    上智ランへ! 途中、上智近くの展望台に上った。

        間もなく5時10分 日の出までもう少し

        福岡都心部 そろそろ目覚め?
    景色は良し、しか〜し、ペースは悪し・・。
    上智10㎞JOG 平均641(640 → 642)
    平均ペースも悪いが、僅かだが後半ペースダウン、
    これが最悪・・! そうそう、後半 Inoさんに追い
    越されてしまった。う〜ん・・。明日も合同練だが
    厳しそう・・。
    今日はこれまた久しぶりに料理をした、良い気分転
    換になればよいが??

 先週のムッサン
        先週     今月      年間累計
  ラ ン  112㎞   285㎞   1240㎞
  自転車   17㎞   185㎞    355㎞



 出来れば達成。くらいの意識ではサブ4の達成は有り得な
いだろう。そんな反省から『さが桜』以降、脚力・気力の養
成のために起伏のある上智コースの朝ランを復活させた。

 過去の記録に拘らずに再出発の気持ちから、今月以降の記
録・タイムで自分の成長?を感じたいと思っているが、先週
土曜3周回出来たのは素直に嬉しかった。今週は4周回に挑
みたい! そして、願わくは今月中に一度で良い、1周回で
良いから555より速いペースで走りたい!!

 今週のムッサン
24日 朝走らなかったのは何故だろう? 朝一で4周回は
    体への負荷が大きいと考えた? それとも、買い出
    しに車を出さなければならないから? とにかく午
    後上智コース4周回に挑戦! 生憎日射しが強くな
    った・・。言い訳はあるある大作戦。心強いね! 
    『15㎞で止めよう』『この暑さ、若くないし無理
    しちゃ駄目だ』甘いささやきが耳をくすぐる!!!
    しか〜し、最近耳が遠くなったのが幸いした! 粘
    り抜いたぜとろろ飯。こいつぁ〜初日から調子が良
    いわいな! 620→619→628→615。 最後が615 で
    ベスト。これを支えに今週一杯顔晴る!!

25日 朝は上智10㎞JOG。昨日の20㎞が流石に残って
    る。左大腿部外側に強い張り、いや痛みを感じる。
    弱気の虫が首をもたげたが、何とか2周回10㎞。
    ペースは上がらないが仕方ないか? シャワーで汗
    を流しあいさつ活動! その帰り、近所の女性に声
    を掛けて頂き、サクランボを頂戴した。甘酸っぱい
    味が口に広がった! 今日も良い日になりそうだ。

    午後、距離を踏むためそして脚ほぐしのため10㎞
    JOG。整骨院に通った後に走ったが、流石に脚が重
    い・・。ペースアップを試みたが、気持ちだけに終
    わった。思い切ってJOGに徹すべきだったか?

26日 昨日までの月間走行325㎞。最近2週間で200
    ㎞超。足・腰に強張りはあるが、疲れている自覚は
    それほどない。しか〜し、今朝の上智JOGは酷い。
    脚が重くペースが上がらない。1周目のペースはこ
    の1ヶ月の最悪。㎞6分48秒(648)ペース。
    2周目最終2㎞頑張ったが622がやっと・・。思
    いの外疲労蓄積か? 午後5㎞TT×2を考えていた
    が、ここは自重! 気持ちよく走ることを最優先で
    10㎞JOG。平均ペース619、前半623,後半
    614。後半はややペース上げすぎ。明日は新たな
    気持ちで上智に挑む。
午後は?

27日 雨が降ってる⤴ て、鼻唄歌ってる場合じゃな
    い・・。『雨の日ぐらい休んだら?』と女房。しか
    し、しか〜し、レースの日雨だったらどする? 答
    は決まった! 出撃!! 脚の不安は解消してない
    が、解消してないからこそ様子見ラン。上智10㎞
    JOG。ペースは相変わらずだが、脚の重さはそれほ
    ど感じない。雨の中を走る自分が気持ち良い。傘を
    さしたランナーとすれ違う! 『よっ、ご同輩!

         舞鶴公園にテント、テント、テント村
    朝何とか10㎞走ったが、依然脚に不安。で今月は
    ペースは追わないことに。代わりに距離を踏む。挑
    んだのが大濠15㎞JOG。15㎞走破が絶対目標。
    とにかく気持ちよく走り切る! 朝に続いて雨に降
    られたが、ランの女神には振られなかった! 5㎞
    毎平均ペースは623→621→601。まあまあでしょ!
    今日は計25㎞。さて明日は?

           肉フェスが開催されるらしい

28日 冷たい雨・強い風。レースなら実施、練習も実施!
    ここ数日不調だった脚が軽い! 上りも脚が重くな
    い。自然気持ちも前向き。1周目613は速すぎ?
    2周目ペースアップできる? その2周目608!
    最速記録には及ばないがアップ! 2周平均610
    は自己ベスト! スランプ脱出!? 今月は距離重
    視。来月はスピード重視も加え一段レベルアップ!

    午後大濠へ出動! 又々雨、こうなりゃやけくそ!
    あめあめ降れ降れもっと振れ と思っていた
    ら強風も吹き募りました・・。大濠10㎞FJG。脚
    の状態万全ならず。焦らず来月顔晴ろう⤴!

29日 北九州八幡の河内藤園へツーリング。常禅寺(福智
    町)、吉祥寺(八幡)にも立ち寄ったが、吉祥寺付
    近は出店が立ち並び賑わっていた。しかし、河内藤
    園が藤の観賞スポットとしてはベスト? もう2〜
    3日した頃が満開で一番見頃だろう。自転車94㎞


30日 昨日自転車でダンシングを多用したため、やや脚に
    違和感あり。4月の最終日、無理せず様子見ラン
    ずっとフォームが安定してない感じだったが、取り
    敢えず大濠12㎞JOG実施で月間目標達成


 ヒゴタイ ── 今日は『四季彩ロードツアー』の予定 ──
再会を楽しみにしていたのだが、生憎の天気で中止。代わり
にランができたのは嬉しくもあったが・・。

 残暑無し一気に秋突入の様相。農作物の生育が心配されま
すが、私にできることはランに集中すること位かな。

 6日 大濠JOG B.U.風 12㎞ 今日もInoさんと合同
    練。15㎞BU走の予定だったが諸事情(諸言い訳)
    により大濠JOGとした。ラン休みの予定日に走れ
    たことに感謝しよう。

 7日 朝ラン Int.風 5㎞ 朝ラン
Int.風は1㎞ 全力
    
1㎞JOGの繰り返し。走った後の気持ち良さが今
    までより数段上! ラン効果も上であれ⤴!

 8日 朝ラン×2 B.U.風 10㎞ 肩の強い痛みのために
    様子を見ながらのランとなった。しかし、肩の痛み
    は走る中に消え去った! 3㎞644→4㎞612
    →3㎞538、最終1㎞514。合格⤴!!

 9日 朝ラン 5㎞ 主練優先のためJOG的、距離稼ぎ
    的走り。フォーム等をチェックしながら走った。
    主練60分520PR 11㎞ 走ろうとした途端
    に雨・雨・雨・・。風も強かった。できれば515
    (1㎞5分15秒)で走りたかったが519・・。
    まだまだ力不足。次回60分PRでは、、、。

10日 朝から猫の目のような天気・・。晴れたと思えば強
    い雨。瞬く間に黒雲が広がり、瞬く間に青空に。久
    し振りに虹を目撃。心が弾みましたが、、。今日は
    整骨院に行って、その後ランの予定です。


    整骨院で最近には珍しく張りがあると判明。練習し
    てOKと言われたが、自主休足を決め込んだ。昨日
    まで15日連続ランの練習したので、明日の朝ラン
    20㎞に備えて休足。と、言い訳だけは上手・・。

11日 今日は良い1日になりそうな予感!!
    そんな予感を抱かせてくれる今朝のランだった。
    LSD ハーフ 21㎞ 昨日の臨時休足の埋め合わせで
    朝ラン×4の予定を変更。ハーフ走に挑んだ。結果
    は15㎞ 迄の平均ペース636、15〜20㎞ の
    平均ペース550。19〜20㎞ の1㎞は511。
    最後500を切れば最高だが、それは贅沢というも
    の。現走力では大満足の結果。さてどんな1日にな
    りますかな?
    国勢調査、インターネット回答しました。初めて自
    分で回答したため手間取りましたが、所要時間僅か
    16分で終了! 超お薦めです。
    合い言葉は、『選挙は期日前投票、国勢調査はイン
    ターネット回答』

12日 朝6時前の東の空。実際の方が赤色に凄みがあった
    ような気がする。燃える空!


    今朝はInoさんと合同練。
    5㎞ TT 1本目 最終1㎞ のペースアップに拘り
    があったか、攻めの気持ちが足りなかったような気
    がする。5㎞なら何としても500を切りたい。
    5㎞ TT 2本目は休憩中に体を冷やしたのか、 体
    調不十分。最後のペースアップで体裁は整った?


    朝6時前の西の空。赤富士ならぬ赤福岡タワー!
    初めて目にした光景だ。


 いきなりですが上の写真はだまし絵ならぬだまし写真。一体どこがだましなのかおわかりですか? 答はこの記事の最後をご覧下さい。因みにこれは曲渕貯水池での一コマです。

 14日、鯉に恋い焦がれたグレッグさん、Riccoさん、そして私の3人で佐賀の小城を目指します。最高の晴天、東入部の田園地帯は彼岸花が咲き誇り稲穂が頭を垂れています。


 どこに行っても澄み切った青空に白い秋の雲。嘉瀬川ダムでも秋の景色に心が和みます。


 嘉瀬川ダムから古湯温泉は長い下りで快適そのものだが、古湯を過ぎて間もなく県道44号へ突入する。小城へ抜ける峠越えのこのルート、それなりの勾配の坂がダラダラと続き些か苦手・・。そのことをこぼすと、『自分で決めたルートでしょ〜!』の声。『いや〜、ごもっとも・・。』

 しか〜し、辛さがあり苦手意識があってこそ、達成感もあり、絶景との出会いもある。


 この道も例外ではない。峠の先には小城市域を見晴らす景色。佐賀平野と、その先の経ヶ岳・多良岳の山並みの間にはうっすらと有明海!

 10時半、やや早めの目的地到着。その時間のゆとりが清水の滝との初対面の機会を演出してくれた。


 鯉ツアーは今回で3〜4回目だが、清水の滝との出会いはこれが初めて。


 勢いよく落ちて来る滝のしぶきを受けながらシャッターを切った!

 そして最後は本命!
 小城に行ったら先ずは清水の滝見や! 次に本命、滝見屋の鯉や!


 と、楽しくおいしいツーリングだったのだけど、上りの度に我が貧脚を思い知るツーリングでもありましたよ・・。

 さて最後に冒頭のクイズの答の写真。


 これがだましのない写真。つまり、青く広がる空こそはダム湖に映った虚像なのです。湖に吸い込まれないようご用心あれ!!
今からスタートです!
乞う!気持ちの声援!





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