出場０Ｋ！だよね

　日が暮れるのが早くなりました！　時間はまだ６時前。しかし、もう陽は疾うに沈んでます。


　脚の状態を考慮、朝練は福岡マラソン終了まで中止。
　４日は先ず整骨院で施術を受ける。

　帰宅後大濠へ。①２㎞　ウォーミングアップ　②６㎞　５３０ペース走　③２㎞　クールダウン　が目標。

　走り始め左足裏にかなりの強張り。恐る恐る走ったが１㎞過ぎにはそれほど気にならない。５３０ペース走になっても痛みは感じないが、常に不安がつきまとう・・。従ってペースも安定しない。結果はまずまずかな？


　明日も、先ず第一に整骨院通い。で、その後５４０ペースで１０㎞かな？

　５日！　先ずは整骨院。かなり足、特に左足に強張りがあるようだ・・。しか〜し、練習は練習。大濠ＪＯＧに出撃！今日はウォーミングアップ１㎞、そして８㎞　５４０ペース走、更にクールダウン１㎞の予定。その結果は、、、こんなもんでしょ？

　ペース走と言うにはほど遠いばらつき・・。明日ＪＯＧ６㎞、その後２日間の完全休足に入る。

　　  最初２枚の写真(11/4)は携帯、３枚目(11/5)はPENTAX WG-Ⅱで撮影

　今日６日も先ずは整骨院へ。今日は大腿部前部の張りが半端ない。施術を受けるがこれは拷問・・。担当の先生自身がランナーだから全幅の信頼を置いているとはいえ、、、痛すぎる〜！　『あっ、ちっちっち〜』

　練習のし過ぎとのご託宣もあり、夕方の練習は６㎞の予定を４㎞で打ち切った。とにかく大腿部の張りが強すぎて走れない・・。

　今日の大濠の写真を撮って早々に引き上げた。


　明日は先ず整骨院。そして、マラソンの受付を済ませる。その後は痛みがなければ２〜４㎞のジョギングかウォーキングだな。とにかく今の痛み、張りを抜いて体調を整えることが最優先！ 　福岡マラソンまであと３日！！