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人生本番は還暦から！自転車を友として人生を楽しみ味わい尽くすことに挑戦。このblogはその記録。
今日10月12日、体力回復作戦第１弾、井原山登山２回目に出撃！ 駐車場はかなりの車だったが辛うじて潜り込んでセーフ。写真データでは8時26分登山開始。今日はいい天気！
今回目指すは途中休憩の回数・時間の短縮。写真は心を和ませてくれた野の花たちだけ、アンの滝は登山道から眺める、立ち止まらない！ 最初の休憩はアンの滝先、水無・山頂分岐点からの急登を登り切ったベンチだった。経口補水液と薄皮アンパンで元気回復！ そこからしばらく、この「五百羅漢」に来れば山頂は近い！ 五百羅漢から先は前回より気持ち楽な感じだった。 そして山頂。『天高く馬肥ゆる秋』絶景を堪能！で、博多湾から始めて糸島、唐津方面、羽金山を挟んで雲仙岳、更に耳納連山、脊振山に三郡山地とパノラマ写真イメージで撮りまくった。（笑） 次、中央が羽金山 中央やや右、雲仙岳わかるかな〜！ 中央、脊振山です 絶景を肴に昼食とコーヒーを味わって大休憩、その後は水無登山口経由で下山。登りも下りも沢の眺めとせせらぎを楽しめるのも良い。 ゴールまで残り３km弱、もう最高の一日！ しかし、しか〜し、DAISHIPPAI、大々しっぱい、大失敗！ 何と〜、GARMINは山頂で停止。YAMAPは全く記録なし・・。原因不明、慌ててYAMAP再起動。 諸データを突き合わせ登山を総括、 前回活動時間：5時間12分 今回活動時間：4時間52分 総活動時間は前回より20分短縮。残念ながらYAMAP平均ペースのデータは無し・・。今回は時間短縮したことで満足、次回YAMAP判定を楽しみにしよう！
先週 ~第96週~ (9/29〜10/5)
先週 ９月 年間累計 ラ ン １４㎞ １１０㎞ １４８９㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ７０㎞ 先週 １０月 年間累計 ラ ン ２４㎞ ２４㎞ １５１３㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ７０㎞ ９月、なんとか100km走って合格、は甘い評価ね。（笑） 現状、完走なるか微妙なレベルだが、10月は最低150km走破で希望をつなぎたい。金印マラソン目標は1:10:00かな。これでも現状では高めの目標だね・・。（苦笑） やっと長い猛暑終わり秋の気配。気持ちを奮い立たせて顔晴〜！ 登山予定と同行者募集 （公共交通機関利用か同行者ない場合のみ掲載 下記日程以外で希望ある場合は連絡ください） ①10月12日 井原山 同行なし ②10月18日 鶴見岳 同行１人 ③11月17日 下関歴史ウォーク 同行１人 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン １２日（土） 第２回井原山登山 とんでも無い失敗をやらかしたが、その中身と写真は後日。 井原山登山２：10km １１日（金） 体調不良・・。完全休足。明日登山で休足兼トレーニング。ドジャースvs.パドレスの結果は帰宅後のお・た・の・し・み！ １０日（木） 朝ラン出動！ 今日もギリギリ７分台ペース守った。それにしても７分台前半ペース６分台ペースのハードルは高い。その高さエベレストの如し・・。 上智５kmJOG：7:56 大谷が吠えた日！ 大谷に痺れた日！ ９日（水） 昨日８分台のリベンジじゃ〜！ と、気合い満々朝ラン出動。しか〜し、燕返し、返り討ち・・。まっ、７分台に忍び込んで良し。 上智５kmJOG：7:56 ドジャース、パドレスに連敗。明日はどうなる？ 夕方、階段WALK出動。珍しく３日連続。夕食にエノキ料理、はまる美味しさ。簡単手軽にできて言うことなし！ 階段WALK：16:23 4km ８日（火） 今朝も雨の中ラン出動。結構頑張ったつもりだが、８分台ペースに逆戻り。濡れた路面のせいだと信じ込む。（笑） 上智５kmJOG：8:02 昨日に続いて雨の中階段WALKも出動。 階段WALK：16:55 4km ７日（月） 朝から雨、しか〜し、ランナー失格病重症化を防ぐにゃ走らにゃ！ で、朝ラン出動！ 上智５kmJOG：7:53 ダルビッシュ快投でパドレス勝利、ドジャース崖っぷち。夕方また雨の中階段WALK出動。 階段WALK：17:51 4km ６日（日） 走りたくない病？ MLB観戦したい病？ 竜王戦観たい病？ 何にしてもランナー失格病！（笑）たく〜〜っ・・。
先週 ~第95週~ (9/22〜9/28)
先週 ９月 年間累計 ラ ン ３１㎞ ９６㎞ １４７５㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ７０㎞ 相変わらずのマイペース練習。いい意味での評ではない・・。福岡マラソンまで２ヶ月切ったのに練習ペース上がらない。今月20日は金印マラソン出走予定。少しでもまともな練習をしたいもの。 現状からすると先週はまずまずの練習だったか。 今週はいよいよ10月突入！ 取り敢えず志高く金印マラソン完走をめざすとしよう。（苦笑） 登山予定と同行者募集 （公共交通機関利用か同行者ない場合のみ掲載） ①10月18日 鶴見岳 同行１人 ②11月17日 下関歴史ウォーク 同行１人 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン ５日（土） 朝ラン出動、体感的にまずまずのペースだった。しか〜し、帰宅後確認すると、、、８分台ペース・・。15回連続で続いた７分台ペースが途切れた。また気合い入れ直して顔晴る！ 上智５kmJOG：8:09 夕食に２品。特にエノキのソテー良い仕上りだった。 ４日（金） 昨夜も雨だったようで濡れた路面の朝ラン。あまりペースが上がらない感じだったが、7:38はまずまずだろう。 上智５kmJOG：7:38 午後、突如テレビ音声が聞こえなくなった。急遽JCOMの点検を受けることになり予定が狂った・・。結構時間かかったが、最終的にはテレビの電源プラグを抜き差ししたら音声回復、という狐につままれたような修繕？で解決・・。テレビを叩いたら自分で直せたかも。（笑） ３日（木） 颯爽と朝ラン出動！ とはならなかったが何とか出撃。ペースは７分台。調べたら14回連続で７分台ペース！ ６分台にならないと話にならないが、小さな前進には違いない。 上智５kmJOG：7:41 石破内閣、我がささやかな期待を大きく裏切る。『兵庫県』内閣にならないことだけを願う・・。 ２日（水） 朝は結構雨が降ってた。しかし、昨日の休足に腹が立ってる、今日は何としても走る。路面が濡れ走りにくかったが7分40秒ペースはまずまず。 上智5kmJOG：7:40 夕方、階段WALK出動。 階段WALK：17:05 4km 昨夜は秋を感じる涼しさだった。そして、一日気温は上がらなかった。本格的秋到来となるか。 １日（火） 10月突入、即休足。あきまへんな・・。序でにあいさつ活動も休んで、本年度最後の公園剪定・除草作業。明日は走ろう！（？） ３０日（月） 朝ラン出動！ 今朝の朝焼け美しかった〜！ おかげでランもルンルン気分、ちょっと顔晴れた。しか〜し、ペース相変わらず・・。 上智５kmJOG：7:48 午後、階段WALK出動は上出来だったが、姿勢崩れペースも上がらず。やったことだけが評価点・・。 階段WALK：17:16 4km ２９日（日） 朝出動意欲乏し・・。気持ちを騙し騙し出撃したが、ペースは上がらない。それでも何とか７分台ペースで走破。合格としよう。 上智５kmJOG：7:56 大谷、明日最終戦に55HR、三冠王の望みを繋いだが？？
体力回復作戦、近場登山第１弾は先日の井原山登山、今日27日は第２弾で宝満山登山！ ７時半竈門神社で武蔵台９期堤君と合流するや即スタート、しか〜し、意気込み過ぎて愛嶽山登山道を進むご愛嬌。急ぎ正面登山道に引き返して仕切り直し。
朝の涼を狙った早めのスタートだったが、今年の暑さは異常。人間水源地を自認する汗かき、瞬く間に汗が滲み滴り始める。 宝満こんなに階段続きだったかね・・。一人だったらギブアップしてたろう。だが、後ろにピッタリ堤君、忙しい中付き合ってもらって足を止めるわけにはいかない。 しか〜し、またまたまたの石段。スタートして１時間、写真１枚を口実に遂に足を止めた。 一度止まると５分後２回目。 更に20分後、『この坂さっき登ったや〜ん』と思ったね。ここが最大の山場？ 『うんにゃ、うんにゃ、まだまだ！』（涙） 更に約20分9:20、８合目中宮跡到着。もう100m登れば山頂！ ここで今日初めてまともに周りに目を遣った。ススキの穂、秋だね〜。 中宮までが宝満の正念場。中宮〜山頂（上宮）もきついけれど精々真夏日、猛暑日の厳しさではない。9:40宝満山撃破。 堤君、ありがとう！ おかげで何とか顔晴り、いや頑張りました。次は鶴見岳、宜しくお願いしま〜す。 今日の宝満山登山、ガーミンによると、 宝満山登山：38:40 7km 体感的にペースは『遅い』か精々『やや遅い』、しかしYamapでは『速い』！ 信じ難いが、これを宝満登山の基準にする。当面は平均ペース160〜180％を目標に顔晴りたい。 今日の登山で随分多くの健脚人に遭遇した。まるで羽根を纏って翔んでる感じ。宝満は山でなくジム。登山と気負わず、ジムで淡々と事務的に距離を踏む。 ２度追い越された御仁に尋ねた。『何往復するんですか？』 『今日はこれで終わりですが、５往復しました』だと！
先週 ~第94週~ (9/15〜9/21)
先週 ９月 年間累計 ラ ン １０㎞ ６５㎞ １４４４㎞ 自転車 ０㎞ ０㎞ ７０㎞ 先週はなんたって『大谷翔平週間』だったね。現実離れした超常大活躍。筋書きなどある筈もないが、筋書きがあるとしか思えない展開。なんなんだろ、夢じゃないよな〜！ 閑話休題、肝心なランの話。剪定・除草作業優先でほとんど練習できなかった。できなかった最大の要因はランへの本気度不足に軟弱意志だろう、「できなかった」でなく「やらなかった」だな。 相変わらず夏の猛暑が続いてるが、９月最後の週くらいは少しはまともに練習したいものだね、軟弱君！（苦笑） 登山予定と同行者募集 （公共交通機関利用か同行者ない場合のみ掲載） ① 9月27日 宝満山 同行１人 ②10月 5日 井原山 同行なし ③10月18日 鶴見岳 同行１人 ④11月17日 下関歴史ウォーク 同行１人 [６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、 それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること] 今週のムッサン ２８日（土） 登山翌日は休足、この軟弱さを克服したいと思っているのだが、結局は落ち着くとこに落ち着いた・・。（苦笑） 登山報告のブログをアップし、夕食に野菜・キノコたっぷりスープを作って誤魔化した。スープはなかなかの出来だった。 ２７日（金） 宝満山登山の日。７時半に竈門神社到着、登山開始。人の２〜３倍の汗かき人間、一人川に飛び込んだような形で登った。以前の数倍険しく感じた宝満山だったが何とか無事終了。詳細後日報告予定。 宝満山登山：38:40 7km ２６日（木） 朝ラン・階段WALK今日は続かなかった・・。明日の宝満山登山、暑さと階段が不安少々。今日は自重し休足、疲れを抜くことにした。 ２５日（水） 今朝も涼しかった。朝ラン当然出動！ 気持ち的にはもっと顔晴ったつもりだが、７分台ペースで走ったし合格だな。 上智５kmJOG：7:39 今日やっと、やっと、階段WALK実施。明日も続けば合格か？ 階段WALK：16:28 4km ２４日（火） やっと秋らしい朝、エアコン不要。朝ラン出動。 上智５kmJOG：7:44 日記・ブログの遅れ取り戻すべく奮闘、しか〜し、時間潰しにはなるが不毛の作業・・。 ２３日（月）振替休日 朝ラン出動！ 今朝の朝焼け美しかった〜！ おかげでランもルンルン気分、ちょっと顔晴れた。しか〜し、ペース相変わらず・・。 上智５kmJOG：7:48 今日も大谷の超常活躍。53-56評する言葉は知らない。 ２２日（日）秋分の日 昨夜の雷雨は凄かった。猛暑を和らげてもらいたいね。朝ランには水たまりが邪魔なくらいで問題ナッシング、休足続いた割には鈍足だったが７分台で可。 上智５kmJOG：7:54 ブログ記事編集と料理で時間潰し。階段WALKもしたいところ。 サラダにバターライス、まずまずの出来かな。 |
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