ムッサンⅡ 第10週

　先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　４月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　１１㎞　　　２０６㎞　　　１０９０㎞
　　自転車　　　　６㎞　　　１５０㎞　　　　２８８㎞

　　　　　　　　先週　　　　　５月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　６６㎞　　　　６６㎞　　　１１５６㎞
　　自転車　　　１１㎞　　　　１１㎞　　　　２９９㎞


　学習能力に欠けているようだ・・。何回繰り返したら成長
するのだろう？　先週またしても膝を痛めた。幸い程度は軽
いようだが、普段通りに練習するのは怖い感じ。

　幸いフォーム改善には遅いペースでじっくり取り組んだ方
が良さそうだ。先ずは、ゆったりペースで膝・腰回りの筋力
を鍛える意識で練習しよう！

　５月の目標は、マラソントレーニングに不安無く取り組め
るよう体力・筋力を鍛え、体調を整えることかな？　頑張ら
ず顔晴ろう！
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 　１㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

　今週のムッサン
１３日　暑い盛りに走ったかな！？　しかし、走りのチェッ
　　　　クに余念なく、暑さも苦にならなかった。


　　　　昼JOG 10㎞：556（558→554）
　　　　ペースを上げる意識は零だが、このところ走る度に
　　　　ペースが上がる。脚力向上と理解しよう！

１２日　昼過ぎ雨の予報で１０時頃走り始めたが、間もなく
　　　　雷鳴が響き雨が降り始めた。しかし、時は初夏、暑
　　　　い日射しよりまし。雷は好きになれないが・・。


　　　　昼JOG 10㎞：615（616→613）
　　　　フォーム修正容易でない。手応えはほぼ・・。最低
　　　　目標、せめてリラックスだけでも心掛けよう。

１１日　緑したたる頃と言うのだろう。梅から始まっていろ
　　　　いろな花が目を楽しませてくれたが一段落？　今は
　　　　緑が主役だ！


　　　　寒々としていた木々も緑濃く、茶色の地面もすっか
　　　　り緑。予報は３０℃、もう草いきれでむせそう！


　　　　今日も歩きから始め、着地・腕振り・脱力を意識し
　　　　ながら、昼JOG 10㎞：632（641→623）

１０日　曇のち雨の予報だったが、ほぼ一日曇だった。天気
　　　　予報は天気誤報と改めた方が、、、。

　　　　５日振りに大濠出動！　時々歩きを交え、足の状態
　　　　チェックしながらJOG。あちこちに違和感を感じな
　　　　がらも８㎞。走るにつれ徐々に体がほぐれていく感
　　　　じもあった。フォーム矯正はなかなか・・。
　　　　夕JOG ８㎞：711

　９日　雨の予報を１００％受け入れた。今日まで休足。明
　　　　日は朝の状態で考えよう。

　８日　昨日のツーリング、ゆったりペースのお陰で膝・腰
　　　　への影響はそれほど残ってない。

　　　　しかし、依然違和感があり不安もある。悪化させ休
　　　　足に追い込まれる事態は避けなければ。

　　　　と言う訳で一日休足を選択。ブログ編集・町内会関
　　　　係の仕事で過ごした。

　７日　『ゆるポタ志賀島』で報告の通り、自転車ツーリン
　　　　グを満喫した一日だった！


　　　　しか〜し、今月５日が立夏、睡蓮の花に疾駆する水
　　　　上バイク『もう夏』を実感したね〜〜！

　　　　桜が咲いてたのはつい先日って感じだが。