ムッサンⅡ 第11週

　先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　５月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　３８㎞　　　１０４㎞　　　１１９４㎞
　　自転車　　　８４㎞　　　　９５㎞　　　　３８３㎞


　さて、学習能力のなさを反省した後の１週間だった先週、
流石に無理はしない、できなかった。

　先ず、GPSでの平均ペース確認を全くしなくなった。違和
感と不安のある状況で、とにかく体調・体感のチェック、そ
れにフォームのチェック。これに集中した。

　暑さが苦手だが、チェックしながら走ると、走りに集中し
暑さがあまり苦にならない。てなこと言って、もう一段暑く
なるとあっさり白旗・・？

　喫茶喫飯　走ることに徹する！
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 　１㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

　今週のムッサン
２０日　５時前起床、朝食までの時間の有効活用。窓から外
　　　　へ抜け出した。そこには息を呑む朝焼け！


　　　　朝焼けと青空では飽き足りず、近くの丸笹山に登る
　　　　ことにした。さて、その後の展開は？
　　　　取り敢えず、丸笹山登山４㎞、剣山登山３㎞
　　　　心躍る一日だった！（詳細は後日）
　　　　
１９日　昨日やや疲れたか？起床が遅れ大濠着は７時頃。
　　　　やむなく朝JOG６㎞：605
　　　　あいさつ活動も休止し、朝食を掻き込んで空港へ。


　　　　松山空港に１１時前福岡組３名、東京組３名合流。
　　　　道後温泉経由ラフォーレつるぎ山着（詳細後報）

１８日　昼前大濠へ！かなりの暑さの中淡々と予定の距離を
　　　　走り切った。昼JOG12㎞：601（603→600）
　　　　心拍数から見るともう少しペースアップ可能か？
　　　　フォームは依然安定してない感じ・・。

１７日　昼JOG 12㎞：549（549→548）
　　　　やはり自惚れ厳禁・・！　暑さに負けるまであと一
　　　　歩！？　いつまで予定通り走ることができる？

　　　　相変わらずGPSの確認は基本、スタート時と終了時
　　　　の２回だが、ほぼイーブンペース、かつ僅かながら
　　　　も日々平均ペース向上！


　　　　ペースアップを狙うのは禁物として、体調と相談し
　　　　ながら予定の距離は走り切りたいもの！

１６日　GPSの反乱？　走行中ほとんど見ないことに反発？
　　　　前半６㎞のデータ消失！？　半分走ったところで少
　　　　し間を置いた時に操作ミスしたか？

　　　　１２㎞走ったのは間違いないのだが、残ったログを
　　　　信じる気持ちが自分自身にもない・・。

　　　　１２㎞走連続３日実行したことで良しとしよう！
　　　　今日のラン多分後半６㎞分のログ！？？

１５日　今日、１０㎞に戻す予定だったが、つい頑張りすぎ
　　　　たようだ？
　　　　昼JOG 12㎞：603（609→558）

　　　　走る際のバランスの悪いこと！　左右でバラバラと
　　　　思われる腕振り・足運び等々。体幹のぶれ関節の動
　　　　きの悪さが原因か？　滑らかな動き・走りとはほど
　　　　遠いと感じる。徐々に矯正と思うが・・。


　　　　青空に広がる雲を楽しみながら走った。

１４日　昼前大濠へ。素晴らしい青空！　PMも黄砂も飛来
　　　　してないようだ。日射しは強いがこれだけ晴れ上が
　　　　ると気持ちがいい！


　　　　昼JOG 12㎞：604（605→604）
　　　　筋力が足りないようだ。後半、体のバランス維持が
　　　　できない。体が左右にぶれる感じ・・。