ムッサンⅡ 第13週

　先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　５月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　７５㎞　　　２５２㎞　　　１３４２㎞
　　自転車　　　１７㎞　　　１３０㎞　　　　４１８㎞

　　　　　　　　　　青空に浮かぶ三日月　よ〜くご覧を
　先週も第１日日曜の石鎚山登山の印象が最も鮮烈！

　登山をしないと、人生の充実度・味わいの点で随分損をす
るのではあるまいか！？

　機会を捉えて、是非また登山を楽しみたいものだ。


　先週はランもそれなりに充実だった。１２㎞走２回、そし
て１５㎞走２回。暑さ苦手大量汗かき人間が、耐えて耐え抜
いて予定通り距離を延ばした。

　耐える、頑張るのは、実は不味いわけで、今の目標は顔晴
り抜くことだ。今秋以降のマラソンシーズンに向けてじっく
り走力・体力・気力を養いたい！

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 　１㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

　今週のムッサン
　３日　８時から公園剪定作業。その前に速攻でラン。が作
　　　　戦だったが、寝坊〜〜〜！　出動５時近く。２０㎞
　　　　の予定は１６㎞で打ち止め・・。


　　　　初め肌寒かったがすぐ汗だく。今日も暑かった。

　　　　まだ体幹がぶれてる感じもあるが、一時期に比べる
　　　　とフォーム安定。明日は２０㎞行きたいね。
　　　　大濠16㎞JOG：608（617→601）
　　　　距離への不安が出だしの遅いペースに反映してるの
　　　　か？　後半のペースアップでＯＫとしよう！

　２日　朝練したぜ⤴⤴　涼気を感じながら気持ち良く走っ
　　　　た。つもりだったが、、、ペースは昨日より低下。

　　　　しか〜し、上智10㎞JOG：616（616→616） これ
　　　　って快挙じゃない！？　全体ペース、前半ペースそ
　　　　して後半ペース、総てが 616！　もちろん偶然の結
　　　　果ではあるが、今日は気持ち良く過ごせそう♬

　１日　いよいよ６月。今日から一歩前進。形の上での話だ
　　　　が。上智10㎞JOG開始。目的は心肺に負荷をかける
　　　　こと。もちろん坂のあるコースだから、脚力アップ
　　　　も狙いである。週４日はこれが基本。

　　　　前口上が長くなったが現実は厳しい。蒸し暑さとア
　　　　ップダウンにアップアップ・・。しかし、前・後半
　　　　近いペースで走れてまず合格！　１〜２ヶ月後 600
　　　　切りが達成できれば先は明るい？
　　　　上智10㎞JOG：613（612→615）

３１日　今日も５時前走り始めた。またまた操作ミスで途中
　　　　約９㎞分のログなし・・。しかし平均ペース 612は
　　　　間違いない。誤差は±１秒の範囲。

　　　　原因はランの師と仰ぐHD氏との遭遇。ストイック
　　　　で安定したフォームに確信してHDさん！と声をか
　　　　けた。ドンピシャ！HDさんだった。この時、無意
　　　　識の中に一時停止したようだ。

　　　　互いに逆回りに走っていたのだが、 HDさんに付き
　　　　合っていただいた。二人で走って時間の経過が短く
　　　　感じられた。得した気分である。（笑）

　　　　それにしても、HDさんは凄い！ 出勤前に塵積精神
　　　　でちゃちゃちゃっと１６㎞走プラス自宅との往復で
　　　　２０㎞？　このタフさが自分にあれば！！

　　　　また機会があればよろしくお願いします！

３０日　珍しくまだ照明のある時間に大濠に！　日の出には
　　　　まだ時間があるが、冬と違ってかなり明るい印象。


　　　　もちろんジョギング銀座大濠のこと、走る人、歩く
　　　　人、結構な賑わいである。

　　　　昨日と同じ３１℃の予報に、４時起きして準備。絶
　　　　対に昨日より涼しいに決まっているが、体が眠って
　　　　いるのか走りは重かった。目標１５㎞！

　　　　大濠15㎞JOG：611（612→609→611）
　　　　今日はあまり頑張らずに顔晴り抜いた感じだ。残り
　　　　の時間を有効活用したいね。

２９日　昨日の今日、体調と相談しながら走るのが大切だ！

　　　　予報では最高気温３１℃、出動が遅くなったが、目
　　　　標は無理して頑張らない！　最低１２㎞は顔晴る。
　　　　願わくは１５㎞！

　　　　昨日同様、何度か膝から崩れ落ちそうになったが、
　　　　暑さとの闘いに勝利せり！
　　　　大濠15㎞JOG：607（612→606→602）
　　　　最初やや臆病になり過ぎたか？　だが、故障を繰り
　　　　返さないのが肝心、臆病過ぎでちょうどいい！？

２８日　先週やや頑張り過ぎ？　足に痛み・不安があり予定
　　　　の鍋ヶ滝ツアーは秋月ツーリングに変更した。


　　　　同行のグレッグさんがペースを合わせてくれて何と
　　　　か８７㎞を走り切ったが、自転車足の衰えは隠しよ
　　　　うもない・・。

　　　　近場のツーリングで昼過ぎ帰宅！　夕方体調に耳を
　　　　傾けつつJOGることにした。夕JOG ７㎞

　　　　時々膝から崩れ落ちそうな感じがしたが、それほど
　　　　痛みはなく淡々と走った。明日はどうかな？？