ムッサンⅡ 第14週

　先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　５月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　５２㎞　　　３０４㎞　　　１３９４㎞
　　自転車　　１０１㎞　　　２３１㎞　　　　５１９㎞

　　　　　　　　先週　　　　　６月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　３６㎞　　　　３６㎞　　　１４３０㎞
　　自転車　　　　３㎞　　　　　３㎞　　　　５２２㎞

　　　　　　　　　　　　明けの明星のある風景
　今年２月以来の月間３００㎞走破達成！　膝を痛めた時は
５月も月間目標の達成は無理かと思ったが、何事も最後まで
諦めちゃいけないね。

　６月も怪我をしないことが最優先。体調と相談しながら顔
晴る。しかし、練習の中身は体力アップを目標に徐々に負荷
を増やす方向で工夫したい。

　週あたり上智１０㎞走４回、大濠２０㎞走２回が６月中に
定着できれば上々、御の字かな？　暑さを言い訳にする日が
増えそうだが、、、顔晴〜〜！

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 　１㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

　今週のムッサン
１０日　超熟睡！　起床５時過ぎ・・。剪定作業の予定で朝
　　　　ラン中止。援軍３人あり約２時間で７割方終了。

　　　　休憩後ランのつもりが問題発生。頭痛に見舞われた
　　　　のだ。疲労感も強い。昨日頑張り過ぎ？　それとも
　　　　剪定中の日射しのせい？

　　　　休足も考えた。しか〜し、これって体調と相談しな
　　　　がら走るいい機会じゃない？　で、走った。

　　　　上智10㎞JOG：630（629→631）
　　　　疲労感あるも頭痛なし！
　　　　これってGood jog! Good job! ジャマイカ！？

　９日　大濠出動！　スタートは５時近くになった。あいさ
　　　　つ活動に間に合わせなければの思いが走りに影響し
　　　　たかもしれない。更にもう一つ今日は走りを速める
　　　　ハプニングがあった。

　　　　確か四人連れ、私と逆回りに走っていた。大濠を我
　　　　が庭然に走っている。進路を譲って走ったが、徐々
　　　　に相手の無礼さが高じ遂に野良犬を追い払うかのよ
　　　　うな仕草。進路を譲っているのにである・・。

　　　　遂にはすれ違う時に進路を塞ぎ危うく体にぶつから
　　　　んばかりに手を振り広げる。リーダーとして格好つ
　　　　けてるのか？

　　　　しか〜し、わが我慢は限界に達した。
　　　　次に手を広げた瞬間大喝！『手を広げるな！』

　　　　その後？
　　　　その後も何度かすれ違ったけれど双方大人のマナー
　　　　で走りましたよ。横に広がることもなく。

　　　　些細なことで切れた自分には腹が立つが、アドレナ
　　　　リンのお陰か久し振りに良いペースで走れた。
　　　　大濠21㎞JOG：549（553→543→552）

　８日　今日もついてないかな？　朝起きて上智コースへ！
　　　　快調だった！　体感的には目標の 600ペースも視野
　　　　に入った。体感的には・・。実ペースは平均 627。
　　　　ギャップ大き過ぎでっしゃろ。
　　　　上智10㎞：627（631→622）

　　　　やや疲れが蓄積してる？　体調に応じた走りの修行
　　　　と心得ましょう。顔晴る。

　　　　夕刻前、豚肉吊し+JOG２㎞

　７日　４時半スタート！　雨、流石に今朝は銀座も人出が
　　　　少ない。かなりの雨だが淡々と走る。体感的には良
　　　　いペースだと思ったが、実際はむしろ遅い・・。
　　　　大濠21㎞JOG：617（611→621→618）

　　　　走り終わる頃、小降りになり晴れ間も覗いたのには
　　　　参った、参った。日頃の行いは悪くない筈だが？

　　　　帰宅しシャワーにかかり、朝食もとらずにあいさつ
　　　　活動に出動したのだが、終了５分前頃だったか叩き
　　　　付けるような雨。今日は付きがないようだ・・。

　　　　　　　豚肉吊し現場　豚肉上がりが決まるのは何時？

　６日　昨夜高校時代の友人と飲み会。つい飲み過ぎたよう
　　　　で、熟睡で起床は６時近くになった・・。

　　　　昼近くになっての出動となった。
　　　　上智10㎞JOG：610（611→610）
　　　　体感でペースがわかるほど走り込んでないが、今日
　　　　は体感より速いペースで走れた感じだ。

　　　　夕刻前、JOG２㎞+豚肉吊し（笑）


　５日　朝上智10㎞に挑んだ。体感的には心地よいペースで
　　　　走ったが、結果はかなり遅いペースになった。

　　　　しか〜し、21㎞走翌日に走れた事を評価しよう！
　　　　上智10㎞JOG：627 (628→626)イーブンペースも結構！
　　　　今日も朝は寒い感じだったが、昼間はどうなる？

　　　　午後暑い盛りに大濠へ！　JOGついでに懸垂ができ
　　　　るようにしようと思い立った。しか〜し、もがくば
　　　　かり、吊された豚肉の塊・・。昼JOG ２㎞

　　　　大濠で見かけた花。葉はキョウチクトウだが、花が
　　　　立派すぎる気がするのだが、、、。
　　　

　４日　今朝はバッチ早起き！　３時半過ぎ起床！　４時半
　　　　過ぎには走り始めた。早起きは三文の得。夜明け前
　　　　の空に明るい星を発見。明けの明星？


　　　　今日は２０㎞が目標。この時間でも走ってる人は結
　　　　構いる。何が楽しいのやら？！　と言えた義理では
　　　　ないが・・。

　　　　最近気付いたのだが、昨年腰を痛めた後続いていた
　　　　腰の芯の強い張りがいつの間にか消えた！　まだ万
　　　　全ではないが、何とか走れる状態が続いている。

　　　　距離の威圧感は大きく、途中何度か立ち止まりたい
　　　　誘惑もあったが完走。どころか、どうせなら後１㎞
　　　　根性見せたれと２１㎞走った！！
　　　　大濠21㎞JOG：610（617→609→603）

　　　　陽は高く上り、大濠銀座らしくランナーの姿で溢れ
　　　　てるが、ただいまの時刻７時前。気分最高⤴♬♬

　　　　気分が良いと何事もはかどる。公園の剪定完了！
　　　　劇的　Before & After