ムッサンⅡ 第47週

　先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　１月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　４２㎞　　　１２３㎞　　　　１２３㎞
　　自転車　　１２２㎞　　　１４１㎞　　　　１４１㎞
　
　　　　　　　　　　　我が家に春の使者　ロウバイ
　先週はとにかく正月気分の払拭に着手。朝ランは怠け者に
はハードル高過ぎ。なので、取り敢えず４時起き作戦！ ラン
に出動しない日は、瞑想・ストレッチや新聞などで時間を過
ごす。朝のコーヒーも碾く音・香り・味をじっくり楽しむ。

　今月は４時起きが続けば良しとしよう！

　ランに自転車、これはやっぱり目標がないとなかなか続か
ない。根が怠け者、いい加減人間の場合は特にそうだ・・。

　な〜に、自分で密かに決める分には目標宣言にもなります
まいて。ラン月間２５０㎞、自転車月間３００㎞を希望的目
標としておこう。他言無用！（笑）

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 　１㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

　今週のムッサン
２７日（土）
　今日も早起きは果たしたが、即出動に繋がらない。脚に張
り感があり一層気持ちが盛り上がらない・・。

　昼過ぎてやっと腰を上げた。目指すは色濃く写った油山の
裏側。目標３０㎞、かつ休む・止まるを最小限に抑える！


　走ること約１時間半、脊振山が見えるところに来た。ここ
までほぼノンストップ。そして、ここまで来れば勝ち！　引
き返すより先に進む方が楽。従って３０㎞は射程圏内！


　油山の背面にある小笠木峠手前のコンビニで初めて補給の
ため立ち止まった。そして、これが本日唯一のコンビニ休憩
となった。珍しく最後まで顔晴り抜いたでござる！

　これには、ランの女神もビックラこいて白い月を披露して
我がランを応援してくれたもんだ！


　走り続けるのは辛くもあったが達成感もあった！　欲を言
えば回り道してでも３０㎞走りたかった。

　これを世間では贅沢をぬかすという。（笑）
小笠木28㎞JOG：638（623→629→656→646）

２６日（金）
　昨日朝より冷え込むとの予報に怖じ気づいた。朝の瞑想と
ストレッチ優先で朝ラン回避・・。

　こうなると先送りするばかり、中止しない根性だけは残っ
ていたと慰めるしかないね。（笑）

　延ばし延ばして夕方前出動。今日は基本疲労抜き。１㎞走
３本にJOG７㎞とした。朝に負けない寒さだったぜ・・。


　やるべきことは早くやる！　これが肝心だな。７０年近く
掛けて作った習慣、改めるのは難しいけど、、、
大濠10㎞JOG：602（605→547）１㎞走：528


２５日（木）
　今朝も寒〜〜〜っ。しか〜し、早起き朝ラン出動！　寒さ
のせいか今日は常連さんも少ない感じ・・。

　昨日速さで顔晴ったので今日は負荷を減らしつつ一部スピ
ード追求。で、100m×10本、１㎞×２本、＋JOG計10㎞。

大濠10㎞JOG：602（610→553）100m：454 １㎞：509
前回１８日は： 616（620→612）100m：456 １㎞：530

　ちょっと進歩かな。しか〜し、帰宅途中手と手の指が痛く
て死にそうやった・・。大袈裟やおまへんで〜。だがまたし
か〜し、気分は最高、絶好調！　今日も顔晴〜〜る！

　午後は調理用具とコーヒー豆購入のため久し振りに車を運
転。この寒さの中自転車に乗る根性ナッシング・・。料理講
習会復習せずに道具だけ買う、、、無駄にするなよ〜っ！

２４日（水）
　今日も早起きだけはしたんだが、、予報の寒い、寒いの合
唱に戦意喪失。雑務に精を出して誤魔化した・・。

　その合間、目を外にやると可愛い来客の姿！


　目がバッチリ合った。可愛い割に言葉はきつい！
　『おっちゃん！　家に籠もらんと走りなはれや！』

　で午後になって決意し寒さに逆らい大濠へ！

　１周目『こりゃ手が千切れる〜〜、１周で止める？』
　思い止まり２周目突入。
　３周回って『これ以上無理・・。』

　GPS停止しようとすると走行８㎞！！　いつの間にか４周
走ってた。となると人間元気が出ちゃうんです。（笑）
ヘロヘロの走りがシャキーンとなって５周１０㎞！
大濠10㎞JOG：541（552→530）　最終１㎞：520

　大濠の銀杏の木が寒さを増幅してた。


　安倍首相平壌オリンピック開会式出席の報で冷凍庫・・。

２３日（火）
　今朝は早起き＋朝練で気分ダブルで良し！　早朝の青空も
良い。衒いのない厳冬を体現したような色がよい！　この空
の青、昼間は見られない。

　そんな中を走るのもなかなか宜しい！　今日はフォームだ
け意識。最後の２㎞姿勢が崩れたが、まずまずジャマイカ？
大濠10㎞JOG：607（611→603）

２２日（月）
　今朝も起床だけは４時を守った。昨日はちょっと顔晴り過
ぎた。脚にかなりの張りが残っている。なおか〜つ、雨が降
ってたし・・。

　あいさつ活動のあとは机仕事に励んだ。

　夕方迫って上智コースに出撃。脚の動きが宜しくない。ま
だまだ鍛え方が足りないな。ローマは一日にして成らないか
らこそ尊いのだろうが、我が人生先が限られてんだよね〜、
ローマは無理でもランくらい何とか・・。
上智５㎞JOG：618

　ランの女神に捧げる海老餃子を作ったが、海老で鯛は釣れ
ないか〜〜。しか〜し、中ジューシーで美味かった！

２１日（日）
　今朝も４時起きだけはＯＫ！　昨日の飲み会、ちと飲み過
ぎたようだ・・。安静時心拍数、驚愕の６８！　普段と比べ
１０以上多い。午前中は静かに過ごす。

　青空広がる昼間走ればいいものを、寒さが気になり始めた
３時過ぎ出動！

　本日の目標。信号以外で極力立ち止まらない！
　で、最初に止まったのがここ。写真撮影のため。萩ノ原峠
ともうもうランドの連続上り坂から解放される地点！


　鈍亀の歩み（気持ちは走り）だったが、や・っ・た〜〜！

　よくぞ自分の歳を忘れて顔晴った〜〜！

　結局、信号以外で止まったのは、あと市民の森の給水スト
ップだけ！　自分で褒めておこう！（笑）
油山20㎞JOG：643（622→721→643→625）