ムッサンⅡ 第46週

　先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　１月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　４１㎞　　　　８１㎞　　　　　８１㎞
　　自転車　　　　３㎞　　　　１９㎞　　　　　１９㎞

　　　　　　　　　うっすら雪化粧の油山　（１月１３日）
　難所ヶ滝氷の芸術作品の映像がＴＶで報じられていたが、
寒い日が続きましたね。もっとも寒いのは天気よりも我が意
欲の方かもしれない。近年稀に見る低調な走行距離・・。

　低調な走行距離に特に危機感が湧かないことに危機感を覚
える有様でございまっする・・。

　北九州マラソンまでいよいよ１ヶ月。オリンピック精神、
参加することに意義があるってやつ、での出走確定だ。

　新年も３週目、どんな１週間になるだろう？

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 　１㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

　今週のムッサン
２０日（土）
　朝ラン出動は見合わせたが早起きは継続。４時起きを定着
させ以前の生活リズムに戻したい。続くかな〜？

　午前中は雑務処理、昼過ぎ大濠へ！　何より体に負荷を掛
けないことを意識。ペース意識したのは１㎞走×３のみ。
大濠10㎞JOG：604


　夕方の西の空。美しいいいい！


　その空に心躍らせ出動！　出動先は大濠！

　でなく、天神。今日は自転車チームの飲み会。
　会場は『ふとっぱら』

　合計２００まであと数年組・・。

　合計１００までまだまだ数年組！

　若さの勝ち！！
　
　この場面以外は大いに楽しんだ最長老であった。（笑）
　断っておくが、場所柄これが原因でグレッグ氏と絶交しな
いくらいの『ふとっぱら』さはある。（爆）

１９日（金）
　昨日の朝の清々しさを忘れてはならない！
　今日も朝ランに出かけることは昨夜から決めていた。

　しか〜し、その割には、４時過ぎ起床に対して５時過ぎ出
動と上手く時間を使ったとは言い難い。もっとも、時間の無
駄が多いのは今に始まったことではないのだが・・。

　今日は530ペース位を意識したが、体が重くペースは上が
らなかった。初のPeaking効果も限定的なようだ。（涙）
大濠10㎞JOG：547（553→542）

　Peaking 状態を獲得しその効果を維持するにはポイント練
習とその他の練習にもっとメリハリを付けるべきなのかも知
れない。休足も練習の一つと捉える必要もありそうだ。

…と反省調だがガーミン様はPeakingとお告げ！（有難や〜！）

１８日（木）
　昨夜就寝前、自分の心に誓った。『明日は早朝ラン必ず出
動しよう！』

　そして今朝、


　随分久し振りにまだ夜の帳の中にある大濠で走り始めた。

　顔見知りのジョガーと交わすあいさつも快い。やっぱり朝
練はいい！ 今日は 100ｍ走×10本と１㎞走×２本実施。JOG
ではフォームを意識し、100ｍ走・１㎞走はスピード意識。

　スピードは相変わらずスローだが、フォームはここ半年ほ
どで一番安定してた！　最後の１㎞弱は崩れたが、残り９㎞
は珍しくフォームを維持できた……そんな気がした。

　そして、何より嬉しかったのがガーミン様のお告げ！
Training Status、今までOverreachingかProductiveがほと
んどだったが、今朝は初のPeaking！ ベスト状態ってこと？
大濠10㎞JOG：616（620→612）100m：456 １㎞：530


　今日は一日気持ち良く過ごせそうだ！（満）
　夕方階段 Walkingでもすれば完璧だった？が、代わりに料
理でポトフを作った。上品な味に仕上がりバッチグー！

１７日（水）
　時折雨降る曇天の一日だった。今の自分には最悪の天気、
当然の如く走る選択肢は早々に封印・・。

　娘の車を借りて久々に女房と出かけた。そしてこれも久々
だるま天ぷらに立ち寄った。女房はエビ天定食、私はミック
ス定食。

　ここだけの話だが、女房の長大なエビ天と自分の皿に装わ
れた小振りのエビ天を見比べ、内心思わず後悔した。俺もエ
ビ天定食にしとけば良かった〜〜！（笑）

　帰宅後、久し振りに夕食の料理を担当した。こんな一日も
たまにはありか？　にしてもランへの気持ち盛り上がりに欠
け過ぎてるね……

１６日（火）
　久し振りに朝はほぼ快晴！　しか〜し、その時間を無為に
過ごす阿呆が一人。だ〜れじゃ〜？　わ〜しじゃ〜。

　しかし、今日は走る気持ちは揺るがな〜い！　青空は雲に
埋め尽くされたが、いざ！　いざ〜！


　大濠12㎞JOG、なおか〜つ久し振りのビルドアップ走。目
標は 550→540→530で平均 540。結果は、、、
大濠12㎞JOG：539（551→539→528）

　おうっ、まだ根性のかけらはあるじゃんか！　顔晴れ〜！

１５日（月）
　だ〜めじゃこら・・。やっぱり目標を設定すること、でき
れば更にそれを宣言すること。これは自分のように実行力の
ない人間にとっては必須ジャマイカ？

　ブログの編集で時間がなくなったと言い訳はあるが、言い
訳は言い訳でそれじゃ〜悪い訳ですよ？？？

　結局先週土曜から３連続休足・・。

１４日（日）
　『北九州マラソンコース下見ツアー』　天気予報の奴、全
く当てにならない・・。一日お日様晴天マークの予報が雲に
覆われっ放しで終わった。


　帰りの車中でやっと青空が広がっているのに気付いたが、
遅いんだよ〜〜っ！（怒）

　しかし、久し振りの自転車に久し振りの麦の香りのパンに
久し振りの参加メンバー、楽しかった〜で良しとする！