ムッサンⅡ 第49週

　先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　１月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　４０㎞　　　２５６㎞　　　　２５６㎞
　　自転車　　　　６㎞　　　１６４㎞　　　　１６４㎞

　　　　　　　　先週　　　　　２月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　４０㎞　　　　４０㎞　　　　２９６㎞
　　自転車　　　　３㎞　　　　　３㎞　　　　１６７㎞


　先週早くも１月が行ってしまった。

　例年と違い何も目標宣言しないままスタートした。しか〜
し、勝手が違いすぎて如何とも対処できず、「陰の」目標を
設定した。ブログに載せりゃ「陰」も「陽」って話だが・・。（汗）

　で、１月のラン「陰」の目標 250㎞走破。自転車「陰」の
目標 300㎞達成成らず。『自転車今年も駄目だね！』って言
われそう、だが心配・ご・無・用！　今年は華麗に変身して
みせます！ どうせ加齢で変心だろって？ 大きな声では言わないが、まあ見てて下さい！？

　さて、フォームが崩れて散々な昨年後半だった。そして、
フォームの崩れは今も続いているのだが、練習を続けた甲斐
あってVO2 Max 43に向上！　希望の光も差してきた？

　今月１８日は北九州マラソン、ナンバー：C-13123
目指すは完走！　そして過去の記録症を見返して判明した衝
撃の事実とは……！


　今回、フルマラソン挑戦２０回目！

　平成23年11月6日下関海響マラソン2011が初フル。
　それから６年３ヶ月。三日坊主のお前がよくぞ顔晴った！
３月１８日『さが桜マラソン 2018』二つのマラソン完走し
たら飲むぞ〜〜〜っ！

　因みに、ハーフマラソン出走は１２回。
初ハーフは平成20年11月2日『シティマラソン福岡 2008』

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 　１㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

　今週のムッサン
１０日（土）
　生憎雨の一日だった。北九州マラソン前の活入れをしたい
とこだが休足にした。明日の練習で埋め合わせだ！

　昼間は第２回料理教室に参加。今回も二品の調理講習があ
ったが、『ヤリイカのムース詰め　バターソース』は絶対に
挑戦してみたいと思わされた。


　チャレンジの際は、記事にして紹介したいと思う。
『乞うご期待！』　と言いたいところだが、、、？？

　料理教室の後、天神でしばらく時間を潰し大牟田へ向かっ
た。今日は大牟田商業高校同窓会の日。４０名超の参加があ
り、本当に楽しい一時を過ごした。

　９日（金）
　できれば１５㎞ビルドアップ、最低１０㎞ 530ペース走の
つもりだったが、ペース上がらず気持ちよく速くを意識して
走った。

　不満な走りだったが、意外にも VO2 Max 45 と驚きの数
値！　練習次第で十分４時間切りが狙える値だが果たして？
大濠10㎞JOG：549（558→540）

　８日（木）
　今朝も寒かった〜〜〜。手足の指の痛いこと・・。冷たい
じゃなく痛いだな。

　当然ランは午後に先送り。晴天の割には結構寒くなかなか
決心がつかなかったが、当然の如く出動！　当然の如くって
言うなら早く片付けろよ！って話だが・・。（冷汗）

　このところ、脚の状態必ずしも万全ならずって状態でやや
迷ったけれど、当初の10㎞タイムトライアルの予定を、ペー
ス上がらず気持ち良く速く(FJG)走ることにした。
大濠10㎞JOG：600（607→553）

　ペースは悪いが気分は良かった。VO2 Max 44は想定外の
収穫！　まだやれまっせ、やりまっせ！

　汗した後の夕焼けの美しさは格別だね〜！！




　７日（水）
　今日も福岡の朝は寒かった〜〜。ちょっと軟弱者には朝ラ
ンはハードルが高い。なおか〜つ、昼から晴れ気温も上がる
の予報を前にしたら全面無条件降伏。（笑）

　雑用に追われ、結局３時過ぎやっと出動。遅くなったが、
予報通り広がった青空にホッ！

　疲労抜きを意識して１㎞走×３本で10㎞JOG。相変わらず
フォームは酷いが、無視、無〜視、気持ち良く走った。


大濠10㎞JOG：609（615→603）１㎞：542

　６日（火）
　震えましたがな〜！　半端ない寒さでおましたな・・。あ
いさつ活動中、雪が降りまくり手の痛さ、足指の痛さやっと
こさ耐えましたで〜。思い出しただけで、おお寒っ・・。


　庭もうっすら雪化粧。鳥のさえずりにふと目をやると、何
という鳥なのか？　お隣の梅の木に留まっていました。雀の
数倍の大きさでした。そして写真で気が付いたのですが梅の
蕾が膨らんでますね！　４日が立春。春よ負けるな〜！！


　５日（月）
　今朝も寒かった。朝ランのつもりだけはあったが、つもり
だけ・・。朝のルーチンが終わった頃には時間の余裕無し。

　ランはあいさつ活動後と決めて雑務に時間を割いた。しか
〜し、一旦先送りすると無限に先送りするのが我が習い性。

　午後遅くなって出動・・⤵⤵
　今日はいつもの休足と鍛錬を兼ねた、100m×10本と１㎞×
２本の10㎞走。

　冷凍庫の一日、まあまあ顔晴ったんじゃね⤴っ！？
大濠10㎞JOG：616　100m：502　１㎞：515

　４日（日）
　自転車の予定だったが、外はうっすら積雪。しかも、雷・
強風に大雪と注意報のオンパレード・・。急遽中止に決定。

　結局、予報と違って大したことはなかったが中止は仕方の
ないところか？

　予定変更で気が抜けて、いつもの如くダラダラと時間を無
駄にした。しかし、丸亀国際ハーフに別大マラソンと第一線
のランナーの走りを楽しめた。

　夕方、気分転換に上智コースを走った。昨日の疲れがある
のかペースは上がらなかったが、体の刺激になれば十分。
上智５㎞JOG：645