ムッサンⅡ 第48週

　先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　１月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　９３㎞　　　２１６㎞　　　　２１６㎞
　　自転車　　　１７㎞　　　１５８㎞　　　　１５８㎞


　朝４時起きは何とか。しか〜し、即、ラン出撃とは・・。

　まっ、いいじゃないか。欲張らない。１月中２０㎞走３回
の目標はクリア。かつ１回は先週２７日の２８㎞走で最小限
しか止まらなかった。

　距離への不安が最近の記録低迷の一因と思えば、さが桜に
向けての第一歩は踏み出した！

　北九州マラソンにはまだ準備不足だろうが、マラソンに加
え３０㎞走を１〜２回２月中に実施できれば、３月のさが桜
にはまずまずの準備で臨めそうだ！

　要は、その練習を実行できるかが最大の問題。口先の計画
より今日の一歩。今週は１月を締め括り希望の２月へ突入！

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 　１㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

　今週のムッサン
　３日（土）
　朝方はほぼ晴天。しかし、夜間雨が降ったようだ。水玉に
朝日が輝く様が綺麗で写真に収めた。


　この後直ぐ出発していたらランの負荷はずっと軽くなって
いただろうに。昼近くの出撃になってしまった・・。

　小笠木峠を登る頃にはかなりの雪が降ってきた。写真拡大
しても目立たないがホント結構な雪でしたよ。


　今日も目標は『止まるのは最小限度』。更にできればもう
もうランドにも上る。雪が降り始めるまでは遅いなりにもま
ずまずのペースで走ったのだが、降雪と共に脚は強張るわ、
手の指は痛くなるわで随分修行させていただきました・・。

　しか〜し、修行のお陰かどうか、油山市民の森で貧相な美
事な氷の芸術写真を物することができました。（笑）




　タイム的には全く駄目な走りだったが、、、最小限しか止
まらず、疲れ果てた体でもうもうランドの激坂を上ったこと
で今後に繋がる走りができた。と日記には書いておく！
小笠木30㎞JOG：653（639→636→707→735→633）

　２日（金）
　電車が入ってくるのが見える。ホームへと走ったが、停車
したと思ったら即出発。

　諦めてなるものか、靴をスケートボード代わりにして後を
追い始めた。周りの景色がどんどん後ろへ飛び去る。

　新しい景色が次々と目に飛び込んでくる。ふと気付くと前
を走る電車はいつの間にか自転車になっている！　線路も道
路に変わっている。

　大きなカーブを際どく曲がったが、道路は二手に分かれ自
転車の影も形もない・・。車の少ない細い裏手の道を行くこ
とにした。それにしても靴でこんなにスピードが出せるの！

　歩行者を巧みにかわしながら海沿いの道を走る。と、前方
に沢山の人が崖の下をのぞき込んでいるのが見える。

　もしや・・。

　と、思ったところで体を火照らせ汗を流している自分には
っとして時計に目をやった。が〜〜ん、５時前２０分。

　夢だ。二度寝してしまった〜〜！

　今日はこれが全てだった。昼前、そして夕方と二度走りに
出ようと思ったが、その度に雨脚が強まり万事休す・・。

　休足日と決めた。決めた途端に雨上がる！

　今日はついてない。しか〜し、夢の中と同じ速さで走れた
らなぁ、と二度寝の余韻に浸る幸せな奴だった。（笑）
明日は顔晴〜〜〜る？

　１日（木）
　逃げる月がやって来た。昨日の15㎞ビルドアップはやや顔
晴り過ぎだったか、、、脚にやや張り感があり今日は休足に
する。……と決めていたが、何となく走りたい気持ちメラメ
ラ。で昼過ぎて急遽出動に変更。

　１㎞走×３本を入れて計10㎞走ることにした。負荷を掛け
過ぎないよう心掛けたのは言うまでもない！
大濠10㎞JOG：557（603→550）１㎞：530

　１㎞走のペースは悪いが、気持ちはスッキリ良い！
心が楽しむランを目指そう！　無理はしないってこと。

３１日（水）
　一月は行く。今日で終わり。予定は15㎞ビルドアップ走。
午前中は雑務と瞑想・ストレッチで過ごした。

　昼一番で出動できれば最高だったが、寒さと15㎞の距離に
腰を引きずられて椅子に金縛り・・。

　しか〜し、ここで休足はあり得な〜い。スタート！！

　寒さのせいだろうか、ペースが全く上がらなかった。５㎞
の平均ペース９秒ずつ短縮で、辛うじてビルドアップ！？

　最後まで粘り抜いて合格！　しかし、平均ペース最低10秒
は縮めないと。闘い甲斐のある難敵。これからじゃ〜〜っ！
大濠15㎞JOG：552（601→552→543）

３０日（火）
　時折雪の舞う一日になりそうだ・・。しか〜し、心は温か
くと行きたいところだな。

　今朝も朝ラン出動！　無理はしない日だが、ある程度の負
荷を掛けたく上智コース２周を選択。気持ち良く速くのFJG
としたが、速くの方はどうだったかな〜〜？
上智10㎞JOG：628（633→623）

２９日（月）
　朝練実施は結構だが、風が強く寒かった・・。今日も無理
はしない。100m×10本と１㎞×２本の10㎞JOG。

　強風の影響で１㎞走は528とやや遅い。100m452は今年の
ベスト。寒さの中やっぱ半ば修行かな？　これが楽しめる、
癖になるっつうと、、、狂人の域？（笑）
大濠10㎞JOG：625　100m：452　１㎞：528

２８日（日）
　昨日２８㎞走ったこともあり、今日は休足と決めていた。
しか〜し、『先週のムッサン』を書いている内に気持ちが変
わったね。やっぱ走っておこう！

　既に暗くなり始めていたが、な〜に上智コース１周５㎞、
車のライトもある。車も心もオールライト、心配ご無用！
上智５㎞JOG：635