ムッサンⅡ 第51週

　先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　２月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　２１㎞　　　１０６㎞　　　　３６２㎞
　　自転車　　　１１㎞　　　　３８㎞　　　　２０２㎞


　先週は満足に練習できなかった。脚に変調・・。ラン走行
距離僅か２１㎞。マイナス思考に陥るばかりだった。北九州
マラソン棄権さえ頭を過ぎった。

　そんな弱気な自分に活を入れる出来事が起きたのは幸せだ
った。その報に接したのは正に北九州へ向かう列車内。

　羽生結弦・藤井聡太、二人の快挙の報である。その可能性
は低いと考えていた自分には唯々驚きだった。そう考えた自
分の思考回路を反省し絶対『完走』を心に誓った！

　歩かずゴールする『完走』は、ほとんどのマラソンランナ
ーが目指していること、前提としていることだと思う。とこ
ろがこの当たり前とも思えることがなかなかできない。

　今週のことになるが、１８日はこの二人のおかげで苦しさ
を乗り越えられたと感じる。久々の『完走』を支えてくれた
お二人に感謝である。

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 　１㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

　今週のムッサン
２４日（土）
　今日はLSDの予定だったが、町内会の用務を優先せざるを
得ない状況で練習断念。断念 残念なり〜〜〜！（笑）

　しかし用務一気片付け完了。天気が良ければ明日LSD？
だがまたしか〜し、明日は東京マラソンの観戦。LSDは月曜
以降かな〜。と、サボり上手な奴であることよ。（冷汗）

２３日（金）
　負荷を掛け尚且つ休足もする・・？ 選んだのが100m10本
と1㎞２本を入れた１０㎞の自己流インターバル走。


　昨日より楽な感じでありながら、より負荷を掛けることが
できた感じ。要は練習の中にメリハリかな！
大濠10㎞JOG：557　100m：454　１㎞：517

２２日（木）
　依然若干の痛みがあり、久し振りに整骨院でケア。午後大
濠へ出かけた。今日も１０㎞走。無理しない範囲でペースア
ップに挑んだ。


　疲労が残っているのだろうか、フォームが安定しないし、
ペースも余り上がらない。若くはないし仕方ないか・・。
大濠10㎞JOG：545（555→535）

　負荷がまだ足りないようだが無理は禁物。明日はペースを
落とし準休足日。

　ランの後、舞鶴公園で観梅。しばらくご無沙汰だが、梅は
やはり谷川梅林がいいかな？


　と言いつつゆっくりし過ぎて日没時間が迫ってました。


２１日（水）
　北九州マラソンの影響は脚に張り感が少し残る程度。午前
中は雑務の処理で過ごし、午後大濠へ出動！　当然１０㎞走
が狙い。更に昨日より速いペースでの走りを目指した。

　　　　　　お堀端の柳　〜気が付けば新芽ビッシリ〜
　心肺機能が向上したのかペースを上げないと無酸素運動能
力を鍛えることができないようだ。また北九の反省で、もう
一段上の負荷を掛けないと記録更新は望めないと感じる。

　昨日よりペースが上がり、予定通り１０㎞走って合格か？
今週一杯は無理しない範囲でペースを上げよう！
大濠10㎞JOG：549（556→543）

２０日（火）
　朝、階段昇降ほぼ問題なし！　若干痛みが残るが、いつも
通り１５分瞑想に加えストレッチ等実施。普段に増して体の
可動域が狭いのは仕方ないか〜？

　昼過ぎても状態は変わらずやや迷ったが、夕方大濠出動し
１０㎞走に挑んだ。なんとか走れたもののペースが落ちたと
ころで打ち切った。しか〜し、フル二日後のラン再開はあり
がたい限り。感謝〜！　明日はなんとか１０㎞、、、
大濠８㎞JOG：610（613→607）

１９日（月）
　寝過ごしちゃいました〜〜！　あいさつ活動も中止・・。
睡眠時間なんと１２時間超。目覚めたのは８時前。しかも、
階段の上り下りも辛い足腰の痛み・・。

　朝は１５分間の瞑想がやっと。ストレッチ等お休み・・。
痛みは午後になっても治まらず、筋肉ほぐしに上智コースを
歩くことにした。後半痛み軽減、ラッキ〜〜！

　この５㎞『ラン』にカウントしますが、『何か？』（笑）
上智５㎞ウォーク：1153

１８日（日）
　北九州マラソン完走！
　グロス ４時間２４分３４秒　ネット ４時間２０分５７秒