ムッサンⅡ 第53週

　先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　２月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　４２㎞　　　２３３㎞　　　　４８９㎞
　　自転車　　　　５㎞　　　　６３㎞　　　　２２７㎞

　　　　　　　　先週　　　　　３月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　４２㎞　　　　４２㎞　　　　５３１㎞
　　自転車　　　　７㎞　　　　　７㎞　　　　２３４㎞

　　　　　　　　　　　　〜紅梅降るマラソン道〜
　１月後半VO2 Max 40〜41まで下がり、北九マラソン前に
は足・腰の違和感で走れない状況に追い込まれた。しかし、
羽生・藤井の二人に刺激を受け北九を完走した後は順調な練
習ができている。

　先週VO2 Max 46まで向上、フォームもかなり改善した。
２０㎞を超える練習も二度の油山走を実施。フルは別物だと
は思うもののさが桜での連続完走も見えてきた感じだ。

　　　　　　　　人生データ通りならサブ４楽々だけど・・。
　もっとも、一番手強い気温の上昇が不安材料として急浮上
の気配・・。鍛え抜いたセミプロランナーにして１億円ニン
ジンを前にしても暑さで失速だからね。まして持病は熱中症
って感じの自分は・・。（汗・焦）

　しか〜し、天気がどうあれ自分を鍛える他に策は無し！
　足・腰を痛める愚だけは繰り返さぬよう気をつけて練習！
分かっちゃいるんだけど〜っ・・。

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 　１㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

　今週のムッサン
１０日（土）
　今日は第２土曜、料理教室の日！　先月もそうだったが、
今回も何故か足に違和感がでた・・。しか〜し、今日はこれ
幸いと休足日にし料理に専念。


　先ずは教室で先生の料理をワインと共にいただく贅沢！
更に教室終了後、業務用スーパーで買い物をし自宅で料理に
挑んだ。先月の料理教室の復習である。勉強嫌いの私だが、
料理教室の復習ならオッケーー！（笑）

　９日（金）
　休足の翌日、今日は走りまっせ〜〜！　しかも、やや負荷
のかかるＢＵ・ビルドアップ走に挑んだ。理想は５㎞ ×３だ
が、負荷を考慮して４㎞ ×３で実施。

　VO2 Max 向上のおかげか、ペースを上げても体感的には
それ程きつい感じはしなかった。
大濠12㎞BU：540（551→541→529）

　今日は前向き、かつ気持ち良く走れた！！

　８日（木）
　雨の一日。さてどうしたものか？　と深刻に悩む・・。
なんてことは全くない！（笑）

　昨日22㎞走ったし、７日間連続休足なし。そして雨、そし
て杉本七段vs.藤井六段師弟対決！　悩むより観戦でしょう。
北九州マラソン完走を後押ししてもらった恩義もある。

　休足にして悔い無し！　一日ＴＶにかじりついた。大した
中学生である。明日は練習顔晴ろ〜う。

　７日（水）
　なんだ坂、こんな坂！　なんだ坂！　こんな坂！！
ここが一番苦しい坂って訳じゃないけど写真を撮った。もう
もうランドの上り坂・・。走り抜きました。実態は歩きだけ
ど、気持ちは走り・・！


　今日予定通りさが桜マラソン前最後の長距離走、油山22㎞
JOG実行。何度走っても辛い・・。
　
　しか〜し、最小限の立ち止まりとノーウォーキング達成！
もっとも市民の森でお年寄りの一団に遭遇し話弾んで想定外
の休止が入ったが・・。（自分も年寄りだけど、、、距離を感じた）


　気温やや高く最後のペースアップが物足りないが、気持ち
良く達成感もある。明日からは基本１０㎞走、休足意識かペ
ース意識かで練習しよう。

　近所の緑道の梅が疲れを癒やしてくれた。

油山22㎞JOG：646（641→734→646→602）

　６日（火）
　本日、天気晴朗なれども風強し。しかも、かなり冷たい風
だった。しか〜し、日の入りの風景しっかり楽しんだ。


　ランは明日油山走予定のため、無理しないよう気持ちよく
速くの意識。１㎞×２本に２㎞×１本の計４㎞は全力投入。
大濠10㎞JOG：552（557→547） ４㎞：541

　さ〜て、明日油山走る根性発揮できるのかな〜〜？

　５日（月）
　さが桜マラソン、このウエアで出走予定。決して応援の催
促なんて致し、、、、、ます〜！　（冗・冗）


　今日は小糠雨の中、上智コース５㎞。少ないんじゃないか
って？　問題ナッシング！です。急遽７日に油山22㎞再実施
と決めましたので、、。今日は休足兼ねての練習。

　何故また油山？　やっぱり長距離への不安払拭と、最大の
泣き所根性不足対策で〜す！　（冷汗）
上智５㎞JOG：634

　４日（日）
　今日はびわ湖毎日マラソン観戦。外国人選手が上位を占め
るパターンに戻ったのは残念だが、初マラソンの中村匠吾が
GMC出場権を獲得したのが収穫？

　こちらも大濠出動で進歩を目指さなきゃ〜〜！　データに
踊らされてはあきまへ〜ん。

　
　大濠10㎞JOG：601　100m×10：507　１㎞×3：532
　相変わらず距離は短くても鈍亀ペースだね〜〜。今更嘆か
ない、嘆かな〜い！　明日は休足意識で上智コースかな？