ムッサンⅡ 第54週

　先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　３月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　５９㎞　　　１０１㎞　　　　５９０㎞
　　自転車　　　１８㎞　　　　２５㎞　　　　２５２㎞

　　　　　　　　　　　　　〜日没前の大濠公園〜
　土曜日料理教室中、足に違和感を感じた時は流石にヒヤリ
としたが、その後は特に問題ナッシング。北九州マラソン前
の最悪の展開は避けられそうだ。

　しか〜し、気温が高い状態が腰を据えそうな予報で暑さは
覚悟した方が良さそうだ・・。

　依然ペースを上げることができず、タイムは期待できそう
にないが連続『完走』はなんとしても達成したい！！！

　日本一周自転車旅行での奇跡の出会いで知り合いになった
小副川さんから電話連絡があった。今年もさが桜マラソンで
エイドのボランティアをされるそうで激励の言葉を頂いた。

　こりゃ〜、いよいよ必完走で顔晴らにゃ〜〜！（汗）

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 　１㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

　今週のムッサン
１７日（土）
　『さが桜』前日。足のあちこちに痛みを感じる。しかし、
これはレース前いつものこと。軽く散歩して体をほぐすこと
にした。上智コース山の上ホテルそばの展望台を訪ねた。

　油山・背振山方向の眺め。


　そして、糸島・能古島方向の眺め。


　早咲きのオオカンザクラは既に満開！


　今日は鹿児島・長崎で桜の開花宣言。
　私の知る近所の桜を訪ねると、、！
　今日明日中にも福岡開花宣言だね！


　今日は夕食・風呂を早めに済ませストレッチ・瞑想、そし
て早めの就寝。明朝できれば４時前起床！？　かな？

１６日（金）
　今日は小学校の卒業式に参列。毎朝顔を合わせる子どもが
６人もいるのに驚いた！　見知った子どもが多いと親しみが
湧く反面、新一年生は何人いるのだろうと心配にもなる？

　卒業生の数は２クラス６０余名、昔の私自身の卒業式では
１クラス５５人で５クラスあった。少子化だね・・。

　　　　　　　　　〜遊歩道のハクモクレン〜
　今日は予定通り？完全休足日にした。しか〜し、何もしな
いのに体のあちこちに痛みを感じるのは気のせい？！

　さが桜マラソンまであと２日！！

１５日（木）
　今日は多分レース前最後のJOG。昨日はペースが上がらな
かったので負荷は減らし、速いペースで体に活入れをした、
つもり。筋肉に活を入れたと言うべきなのか？
大濠６㎞JOG：547　100m×10：446　1㎞×1：506

　夕方、先日１０日に続いて二度目のフランス料理挑戦！
今回挑むは『ぷりぷりカキとエリンギの香草バターソテー』
と『旬のイチゴのふわふわムース』

　次の写真、冷凍保存のためラップ包装した『香草バター』


　で、できあがった料理の写真。
　女房だけでなく娘も『美味しい』と、これ最高のご褒美！
盛りつけも難しい。まるで皿に描いた中国と九州・・。


　デザートは量が多すぎた・・。もう少し食べたいと感じる
くらいがベスト！？　その他反省点多し。
　しか〜し、美味かった〜〜！（ドヤ）

１４日（水）
　整骨院で足腰等のケア。なかなか万全とは行かないね。暑
さ対策、暑さに体を慣らすため午後練。ペースはまたまた低
迷だったが、20℃の暑さを体験できて良かった。
大濠８㎞JOG：552（６㎞：544）

　ランシャツは汗でジュクジュク・・。

１３日（火）
　昨日の不甲斐ないランに考えた。自分の年齢を素直に受け
入れ残念ながら無理しないことが肝心だ・・。

　で、今日は 100m×10と 1㎞×2インターバル走の８㎞JOG
にした。負荷は減らしスピードを狙った。
大濠８㎞JOG：549　100m×10：456　1㎞×2：512


　実力相応の走りはできた？　練習はあと二日間。無理はし
ないが、無策では終わらさない！

１２日（月）
　昨日のラン、予想外の健闘。しかし、予想外は予想外、予
想される実力相応の走りは隠せない・・。（涙）

　今日は距離を８㎞にして６㎞を 530ペースで走ろうとした
が……大腿部の張りが強く全くペースが上がらない・・。
中止の選択肢も頭を過ぎったが、完走したのが唯一の収穫？
大濠８㎞JOG：556（６㎞：548）

　さて、明日はどうする？

１１日（日）
　午前中名古屋ウィメンズマラソン観戦。 気温高めで後半ペ
ースダウン。GMC出場権獲得者が５〜６人出るかと思われた
前半だったが、結局３人の獲得にとどまった。

　マラソンを走るようになって、走る辛さを体感したためだ
ろうか、以前にも増して感情移入して選手と一体になって観
戦しております。（笑）

　　　　　　　　　　　　　〜柳の目覚め〜
　午後大濠で10㎞JOG。途中８㎞は530PR、１㎞５分30秒
ペースのペースランに挑んだ。
大濠10㎞JOG：538　８㎞：530（528→531）

　後半のペースダウン気に食わないが、ジャスト530で８㎞
は満足なり〜〜！（ドヤ）