ムッサンⅡ 第56週

　先週のムッサン

　　　　　　　　先週　　　　　３月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　６６㎞　　　２０７㎞　　　　６９６㎞
　　自転車　　　１９㎞　　　　７１㎞　　　　２９８㎞


　　『北九州』『さが桜』連続完走でランへの挑戦意欲を取り
　戻したが、その一方で先週疲労に対する耐性が失われつつあ
　るのでは？　と、感じさせられた。

　　特に安静時心拍数が安定しない。と言うより高止まりして
　るのだ。平均して高くて５２〜５３だったのが、マラソン後
　練習を再開して以降、５５以上！　どころか、６０を超える
　ことさえある。

　　朝の瞑想・ストレッチ等を今まで以上に入念にしている今
　日この頃だ。今週も体の反応に耳を傾けながら、顔晴ること
　を心掛けよう。決して頑張らず、楽しく鍛える。

　　しか〜し、生命力溢れる自然の素晴らしさを味わいながら
　LSDには挑んでみたいね。これは無理にはならんでしょ！

　　[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

　今週のムッサン
　３１日（土）
　　３月最後の一日だっちゅうに。全く走らず完全休足・・。
　外出も僅か１０分程度。

　　何しとったんやって？　アホなことに夢中になりまして。
　便利なアプリかなんか使えば直ぐにできたんだろうが・・。
　数独問題を作りました。（暇人）


　　いつも解くのと違った問題を作りたいばかりに、とんでも
　ない暇人ぶりを発揮してしまったね・・。お暇な方どうぞ！

　３０日（金）
　　昨日のへたれ具合を考慮して、休足優先の１０㎞JOGが目
　標。ペースはほぼ無視。
　大濠10㎞JOG：611（621→601）　休足にしては上出来？


　　ヤナギの葉が大きくなってきた。さて、明日はLSDの余力
　残ってるかな？　明後日の自転車ツーリングを考えれば、一
　顔晴りしたいところだが、、。

　２９日（木）
　　足に若干の違和感を覚えながらも、１０㎞に挑んだ。ポイ
　ント練習のつもりだが、思うようにペースアップできない。

　　目指したのは９㎞を540ペースで走ることだった。結構ギ
　リギリ顔晴ったんだけどね、、、
　大濠10㎞JOG：551（553→549）

　　苦しさを乗り越えた割には、、、と、思っていると、、、
　VO2 Max. 自己新の47！ マラソン予想タイム3：31：54！
　この通りなら、サブ３.５も達成できそうなもんだが、、。
　現実は４時間２０分くらいだかんね・・。

　　まっ、しか〜し、気分は悪くないよな！


　　見上げてみれば、松の樹の先に月が浮かんでた。今日も良
　き一日であった！


　２８日（水）
　　今日はついつい将棋に夢中になり時間を無駄にした・・。
　それでも走る気持ちは揺るぎまへん！　レッツラゴー大濠！
　しか〜し、流石に遅い、陽は沈んだ後である。


　　今日はとにかく１０㎞！　何が何でも１０㎞！
　ペース不問、１０㎞走るんじゃ〜！　100m10本と１㎞３本

　　足に違和感を覚えながらも何とか１０㎞。しか〜し、何故
　にこれほどペースが上がらないのかね〜〜？（涙）
　大濠10㎞JOG：604　100m×10：459　１㎞×３：536

　　走り終わった時は既に夜の帳が降りていたが、おかげで巨
　大な桜一輪見っけ〜〜！


　　福岡タワー、これから時々チェックしよう！

　２７日（火）
　　今日もぽかぽか陽気。初夏だね！　大濠のチューリップが
　輝いていた。


　　勿論大濠には走りに行きましたよ。足・体の重さは感じる
　けれど、取り敢えず無理せず走ってみる。でも、やっぱ疲れ
　てるみたい・・。で、６㎞で打ち切り。結構、結構！
　大濠６㎞JOG：558　100m×10：502　１㎞×１：531

　　練習終わった頃、日の入り直前だった。


　２６日（月）
　　今朝の安静時心拍数６２！！　昨日の鈍走の影響？　即休
　足決定。雑務に勤しんだ・・。

　　午後脚の張りほぐしと買い出しを兼ねて、 ８㎞のウォーキ
　ング。天神近くの業務用スーパーまで歩いて行った。 結構薄
　着で出かけたが、汗ばむほどの暖かさだった。

　　夜またまた料理にチャレンジ。『ヤリイカのムース詰め』
　と『貝柱とエリンギの香草バターソテー』女房と娘より美味
　しい判定ゲット〜！

　　ところでご存知ですか？　今やイカは高級食材であること
　を！  イカ１杯が何と〜1500円ですと〜〜！  今晩イカ３杯
　で4500円・・。１杯500円と思い込んで買った女房に感謝？

　　しか〜し、一杯1500円！　イカさまじゃないっ！？
　
　２５日（日）
　　ぶっ、たまげた〜〜っ！　今日遊の谷ツアーで走った距離
　143㎞。これ２ヶ月ぶりの100㎞超え。 なおか〜つ、150㎞
　に迫る走行は、なっ、なんと〜、昨年７月しまなみ・とびし
　まツアーの155㎞走行以来！　正に春の椿事！？

　　しかも、155㎞は二日間の走行距離だかんね。

　　いや〜、久し振りに自転車愛！　って感じだが、酷い走り
　だったでごＪＡＬよ・・。ＡＮＡ恥ずかしや〜！（笑）


　　詳細は『遊の谷ツアー ４+１』をご覧下さい。
　しか〜し、鈍亀走りでも楽しいツーリング満喫でごＪＡＬ！