ムッサンⅡ 第52週

　先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　２月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　８５㎞　　　１９１㎞　　　　４４７㎞
　　自転車　　　２０㎞　　　　５８㎞　　　　２２２㎞


　北九州マラソン『完走』が先週の全て。その完走を支えて
くれたのが平昌五輪の日本選手たちの活躍。史上最多のメダ
ル獲得となったが、メダルの数ではなく人間性・人間力の面
で刺激を受けた。

　まだ老け込むのは早い、目標を諦めてはならない！その思
いが完走に繋がった。しか〜し、次のさが桜マラソン完走し
て初めてスタート台に立てる！　単発では不足、なんとして
も連続『完走』を達成しよう！

　北九での完走は心肺機能の向上にも大いに役立ったようで
ある。これは思いがけない収穫だ！　レース前と同じ練習を
しても負荷が足りないようだ。今後１〜２週間でどれくらい
追い込めるかで、さが桜の結果も大きく変わる気がする。

　さが桜マラソンの案内到着。ゼッケン番号：６８０５
出走の皆さんよろしくお願いします！

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 　１㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

　今週のムッサン
　３日（土）
　最近は瞑想２０分で朝が始まる。その後ストレッチ等をし
て活動開始！　健康的だね。　しか〜し、いつもの癖でコー
ヒーを飲みながらついつい無駄に時間経過・・。

　だが、絶対に走るよ！　昼前意を決して、ゴーーッ！
　今日は先日の油山ランのリベンジ。ペースは問題外！！
とにかく最高地点まで立ち止まる回数は最小限、下りは余力
をスピードに全投入！

　片江展望台からの福岡市街方面の眺め、何処までが海で空
なのか？　玄界灘の黄色っぽさは中国発PM・・？（怒）


　しか〜し、今日は宝満山方向の眺めが気に入ったね！　遠
く連なる山の名が分からないのは悲しいが、水墨画的な感じ
に感激した。辛い上りを乗り越えたご褒美だ。


　油山22㎞JOG：655（640→737→714→604）
　リベンジを果たしたって感じじゃないが、最終５㎞の平均
ペース 559、特に最終２㎞ 544には満足している！  

　さが桜マラソン前の２０㎞超の長距離練習はこれが最後。
まあまあかな？

　２日（金）
　朝やや寒かったが一日晴天で春らしい日和だった。さが桜
マラソンが終わるまで気温は上がって欲しくないが、これば
かりは思いのままにならないね・・。

　しか〜し、１０㎞走る分には問題な〜し！　ランシャツの
汗も心地よし。

　今日は「気持ちよく速く」のイメージで走ったが、８㎞の
平均ペース 537は好い線行ってる⤴！　来週あたりゼーゼー
ハーハーの走りにも挑んでみたい？
大濠10JOG：542（549→535）

　１日（木）
　昼前大濠へ出動。１０㎞走った。今日最大の収穫はフォー
ムの安定。最初から最後までとは行かないが気持ちよく走れ
た。もっとも明日は明日の風が吹くからね・・。

　昨日の休足が良かったのかも知れない。２月走行日数なん
と２０日で８日間は休足だ。やはりこの歳になると適切な休
足が必要なのか？！
大濠10㎞JOG：545（553→537）

２８日（水）
　午後雨の予報・・。尚且〜つ町内会の用務も幾つか・・。
年度末会計・総会等の準備に、サクラまつり準備が重なり無
駄に忙しい。

　昨日油山走のせいで大腿部に張り感あるし、さが桜マラソ
ン前最後の休足日にして仕事優先と決めた。やっぱり二月は
逃げて行った。月２５０㎞の走行目標にも逃げられた・・。

２７日（火）
　LSDの時間が確保できてなかったので、今日２０㎞走に挑
んだ。しか〜し、返り討ちに遭った感じだね・・。相変わら
ずGARMIN様は負荷を掛けて無酸素運動能力を向上させよと
仰せだが、、、精一杯頑張ってるつもりなんだよね・・。

　片江展望台からの眺めが疲れた体には極楽天国だった！


油山22㎞JOG：654（645→733→702→613）
最後の６㎞若干ペースアップできたのが救いかな〜！？

２６日（月）
　サクラまつり準備に着手する時季になり、貴重な時間を取
られてしまう・・。夕方になってやっと一息。

　大濠で顔晴りまっせ〜〜！ 負荷を掛けようと100m×10本
に１㎞×３本にした。


　結果は、、、？
大濠10㎞JOG：604　100m：501　１㎞：530

　まだ負荷を掛けたりないようだ・・。一体どうすれば追い
込めるのか？ 贅沢な悩みを抱え込んだもんだ・・。
　
２５日（日）
　今日は五輪と東京マラソンの観戦で忙しかった・・。
スケートマススタートに女子カーリング、それにマラソン設
楽悠太。賞金１億円なら……なんて冗談は良子さん。（笑）

　本当にいい刺激を受けた。小雨降り続く一日だったが、当
然ながら休足の選択肢は〜〜ない！
上智10㎞JOG：627（630→623）