ムッサンⅡ 第62週

　先週のムッサン

　　　　　　　　先週　　　　　４月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　　７㎞　　　１９６㎞　　　　９３６㎞
　　自転車　　１８５㎞　　　４７９㎞　　　　９３２㎞

　　　　　　　　先週　　　　　５月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　２２㎞　　　　２２㎞　　　　９５８㎞
　　自転車　　　　４㎞　　　　　４㎞　　　　９３６㎞



　　４月の月間自転車走行、惜しくも500㎞超えならず・・。
　しか〜し、四ヶ月間の走行距離、ランに負けてない！　４月
　に自転車走行距離がランに引けを取らないとは大椿事！？

　　喜ぶべきことか？　気持ち的に微妙〜〜〜。とにかく今年
　はサブ４が最大の課題だもんな！

　　いよいよ５月！　そろそろランの練習本格化だ！　今月は
　何としてもラン 250㎞走破死守必達成あるのみだ。

　　顔晴りを支える元になるのはレースエントリー？

　　福岡マラソン2018、岡山マラソン2018、大阪マラソン2018
　エントリー完了！

　　[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

　今週のムッサン
　１２日（土）
　　３０分瞑想の後、ストレッチ等は適当に誤魔化して大濠出
　動！　かつ、筋肉への活入れで十分と割り切って、４㎞で打
　ち切り。ただし、100mインターバル10本を入れて顔晴った。
　大濠４㎞JOG：611（100m×10：456）

　　帰宅後、料理下準備に集中。そして、慌ただしく料理教室
　へレッツゴー！
　　今日の料理は『大葉のジェノベーゼと新じゃがのパスタ』
　に『マッシュルームとベーコンのチーズオムレツ』そして何
　と〜〜、最後のオムレツの仕上げは各人で実習だと・・。

　　人生初のオムレツ作り！　もう〜大胆ふて腐れ大挑戦！
　先生の多大な補修『工事』で見た目はまともそうだが、、、


　味は結構！　要は卵の巻き加減の問題だが、自己責任だね。
　料理教室終了後、慌ただしく帰宅・・。しか〜し、道端の花
　に気付く位のゆとりは持っている！




　　２番目の花がドクダミであることはわかるが、最初の花の
　名、ご存知の方は教えて下さい！

　　帰宅後は正に戦場の忙しさだったが、何とか料理完成。


　　私への『忖度』（笑）からか皆さん完食！　本当の所は？

　１１日（金）

　　いきなり何の写真ってはなしだが、実は明日来客の予定。
　６人での食事だが、その料理を自分で作るという厚顔無恥の
　暴挙に出てしまったのだ・・。・・。

　　しかもデザート含め４品！　料理に目覚めたばかりの人間
　が手際良く準備できる筈もなく、今日は買い出しとデザート
　作りに専念。覚え立て『イチゴのふわふわムース』完成！

　　おかげで今日はランは回避。しかし、やや頑張り過ぎてる
　し丁度良い休足になった、と日記には書いておこう。

　　しか〜し、明日残り３品を作るのに加え料理教室もある！
　大丈夫かいな〜〜？　不安を募らすCycle 86でありまする。

　１０日（木）
　　スッキリ晴れたいい一日だった。午前中は田中将大の試合
　観戦で時間を過ごし、スッキリとは・・。

　　もう少しマシな時間を過ごしたいものである。我が時間は
　限られている、、、


　　夕方近く大濠へ！　昨日の頑張りの影響で心拍数多めで、
　尚且〜つ体も重い・・。じゃが、じゃが、10㎞は走ったる！
　キロ６分切るペースで走って合格かな。

　　しばらくは６分切りに拘りたいね。多少過負荷になりそう
　だが、レベルアップには必要なステップ！　多分・・。
　大濠10㎞JOG：555（604→548）

　　９日（水）
　　昨日、今日と寒さが戻った。油断すると風邪引きそうだ。
　午前中整骨院でケア。脹ら脛の張りの強さは驚くばかり！

　　しか〜し、張りの程度に関係なく走る以外選択肢なし！！
　いざ出動となって気付いた。八重桜と思ってた玄関先の木に
　実！　桃か〜〜？　熟すまで様子見だ！


　　今はランに集中。今日は何としても10㎞！　幾分気合いが
　入ってた？　まだ体幹がぶれる感じはあるが、最後まで攻め
　の姿勢を持続できた。


　　大濠10㎞JOG：544（552→537）
　　やっとそれらしい走りになってきた！　顔晴〜もう一息！

　　８日（火）
　　午前中雨が降り出す前に走れば良かったのだが、つい無駄
　な時間を過ごし、、、夕方近く雨の中を大濠出撃！

　　無為に時間を過ごした自分が悪い、自業自得・・。雨の中
　出撃などと勿体振って言うことじゃないっつ〜の。（汗）

　　しか〜し、とにかく走った。今日の雨は冷たかった。なお
　か〜つ、６時から会議、、、８㎞走って打ち止め・・。
　大濠８㎞JOG：558（601→556）
　後半若干なりともペースアップできたのが救い？

　　７日（月）
　　最近３０分の瞑想時間を短く感じることが多くなってきた
　気がする。呼吸も長くなってきた感じだ。しか〜し、無心に
　なるにはほど遠い。雑念だらけ・・。ランに及ぼす効果とな
　ると更に？？？　しかし、気分は安定傾向か？

　　膝周辺の張り・痛み相変わらずだが、大濠出動あるのみ！

　　苦しい後半若い女性の一声『頑張られてますね！』
　急に頑張りが利くようになった気がした。いや実際後半少し
　ペースが上がった！　う〜ん、修行が足りない！（笑）
　大濠10㎞JOG：610（614→606）

　　６日（日）
　　宝満山の長い下り階段にやられたかな？　依然膝裏周囲の
　筋が痛む。しか〜し、ランの練習再開せねばならない。雨が
　降ってるが関係な〜し、いざ、大濠へ！

　　と、ここまでは威勢がいいが、、、走り始めると体の重さ
　がのしかかる。足も重い・・。無理禁、無理は禁物だ。６㎞
　で打ち止め決定。明日は絶対10㎞！
　大濠６㎞JOG：610（608→612）