ムッサンⅡ 第66週

　先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　５月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　５８㎞　　　２５２㎞　　　１１８８㎞
　　自転車　　　１９㎞　　　１３２㎞　　　１０６４㎞

　　　　　　　　先週　　　　　６月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　１４㎞　　　　１４㎞　　　１２０２㎞
　　自転車　　　　０㎞　　　　　０㎞　　　１０６４㎞


 　　５月、ラン２５２㎞走破。で月間目標ギリギリ達成。自転
　車は、、、走行距離達成意欲が全く起きない、、。

　　二兎を追う者は一兎をも得ず。実行力に問題ありあり人間
　が、無理して二兎を追うこともなかろう。（汗）

　　６月は益々一兎を一途に追うことにしよう！（開き直り）

　　５月なんとか本格練のスタート台には立てたが、２０㎞以
　上の距離を走ることができなかった。今月は最低３回は挑戦
　したいね。完全休足日は最大３日まで、継続は力なり精神！

　　今月はなんとか顔晴り抜きたいね。実践の障碍は『我』と
　雨と暑さかな。その最大のものは、、、？
　　
　　[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

　今週のムッサン
　９日（土）
　　あいさつ活動で知り合ったマラソンランナーと朝練。大濠
　５周中４周を一緒に走った。一緒だとリラックスしてフォー
　ムの乱れが抑えられた？　多分、多分・・。
　大濠10㎞JOG：603（８㎞：559《601→557》）

　　しか〜し楽しく走ったのは良いが、料理教室のことを完全
　に失念。慌てて帰宅、汗を流して教室へ急いだ。

　　そう、今日は料理教室最終日なのである。
　メインは『鶏もも肉のバロティーヌ リゾット詰め』
　　大変美味しく味わったが、ややハードルが高い感じ。鶏肉
　でなくヤリイカに詰めれば何とかなるかと手抜きすることば
　かり考えるムッサンであった・・。

　　最終日故か、皆さんワインも進み、会話が弾んだ。

　デザートの『つるんと紅茶のブラマンジェ』

　　僅か半年６回の教室だったが、プロの知識・技を惜しまず
　教えて下さる先生。豊富な経験に加え探求心旺盛な女性陣。
　野菜作りから料理まで、じっくり生活を楽しまれている様子
　の男性。素晴らしい出会いの場でもあった。


　　皆さんに負けず人生を楽しみたいと思います。有り難うご
　ざいました！　再会の日のあることを願っています！


　８日（金）
　　朝方の雨模様を幸い、７月予定の岩手山・八幡平登山の八
　幡平の計画に時間を割いた。

　　元々登山の趣味はなかったが、友人と屋久島登山を共にし
　て以来、２〜３年に１度は登山を楽しむようになった。

　　当然、知識も経験も持ち合わせてないが、今回は手頃？な
　八幡平トレッキングを引き受けた。他メンバーに付いて登る
　だけより楽しめそうな気もする。

　　しか〜し、計画に時間が掛かり、かつ、昨日のフォームの
　乱れが重くのしかかってる感じで、またまた休足日にした。
　『気分転換し英気を養った』と日記には書いておこう・・。

　７日（木）
　　午前中整骨院でケア。そして雑務を片付けた。夕方大濠！
　今日は大濠 10㎞、 10㎞を走りきる根性養成が目的。もう一
　つは顔晴る。つまり、笑顔で走る。
　大濠10㎞JOG：615（619→612）

　　できないよな〜〜。何より人間ができてない。暑さを嫌が
　る自分を体全体で表現してたぜ・・。それに体が捻れてる。
　絞った雑巾・・。体幹の強度不足。グラグラだ〜。

　　しか〜し、そんな酷いフォームで走ったが、体感630ペー
　スが実際は615。なおか〜つ、最悪のフォームで走った後半
　ペースアップ！　もしフォーム改善できたら⤴　どうなる？

　　希望を持って顔晴〜〜〜っ！　（楽天極楽トンボ・・。）

　６日（水）
　　昨日の休息を埋め合わせなければなるまい。で、今日は昼
　前大濠出動。目標は２㎞ウォームアップで８㎞を 530PR。
　しか〜し、まだ疲れが抜け切れてない？　単純に闘魂不足？
　大濠530PR10㎞：548（８㎞：540 《536→543》）

　　530PRと書くのが憚られるが、結果だけでなく目標を残し
　ておく必要がある。今日の結果は『不合格』  ８㎞ 530PRペ
　ースラン再挑戦！　体幹がまだしっかりしてないね。

　５日（火）
　　恵みの雨！　渡りに船と休足した。足・腰休めに最高のタ
　イミングだ。一日読書。門田隆将著『敗れても敗れても』一
　気読了。明日はランで一気に、、、


　４日（月）
　　このところ体調・足調停滞気味・・。夕焼けを楽しみなが
　ら体調を整えるべく、夕方上智階段走を選択した。

　　毛細血管網の発達を促し、乳酸が溜まらない体づくりを目
　指す。走るのだがとにかくゆっくり。それに脚力強化を狙っ
　て１４３段の階段を１０往復。これは歩く。ゆっくり走るの
　もありなんだろうが、その根性はない！（笑）




　　ペースは一切求めない、問題にしない。記録するのは平均
　ペースだけ。
　上智⑩７㎞JOG：1123

　３日（日）
　　充実した一日はなかなか過ごせない。どぶに時間を捨てて
　るような・・。　

　　体・足共に重く、２０㎞走は諦めたが、せめて一っ走りと
　夕方大濠へ。しか〜し、体の重さに加え暑さもあって、あっ
　さり６㎞で打ち切った・・。


　大濠６㎞JOG：605（619→552）