ムッサンⅡ 第68週

先週のムッサン

　　　　　　　　先週　　　　　６月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　７７㎞　　　１３４㎞　　　１３２２㎞
　　自転車　　　２３㎞　　　　４４㎞　　　１１０８㎞

　　天気予報にはずらり傘マーク・・。いよいよ本格的な梅雨
　の訪れか？　集中豪雨はご免だよ！
　　時により過ぐれば民のなげきなり、八大竜王雨やめ給へ

　　６月やや調子を取り戻しつつある？　割り切って練習して
　いるだけというのが真相？　ポイント練以外はペース無視。
　代わりにフォーム維持・粘りに徹する。

　　距離は大濠８周最低16㎞を粘るつもりだが、ペース無視効
　果で体への負荷は多くない。その分、ポイント練では顔晴り
　が利くと踏んでいるが。どうだろ？

　　６月もあと１０日余り、顔晴〜〜〜っ！
　　
　　[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
　２３日（土）
　　町内会報印刷依頼。受け取りは明日か。ツーリング後に雑
　務とは、ちと厭でござるペリー殿・・。

　　午後ステップにランソックスを買いに行った。一気に５足
　まとめ買い、ほぼ毎日の練習で穴が開くのが早い・・。帰路
　は大濠経由にして大濠ラン。

　　10㎞走とし、途中１㎞×４のインターバル走に挑んだが、
　どう見ても鈍亀インターバル。スピード練も意識して取り組
　まないとやばい・・。
　大濠10㎞JOG：608（１㎞×４：524）

　２２日（金）
　　今日の最高気温３０℃？　暑さに怯みながらも上智階段走
　７㎞やりましたぜ！　汗がポタポタ滴り落ちたが、顔晴り抜
　きましたぜ。整骨院のケアと挑む姿勢が良かったんだろう。
　階段走のベストペースも記録した。
　上智⑩７㎞JOG：1036

　　町内会報の原稿作成も終了！　気持ち良うおまっせ！！

　２１日（木）
　　今日は休足を意識して鈍亀ラン。要は頑張らない。ただ、
　暑さには負けない。動き続ける。朝から昼過ぎまで雑務に追
　われて４時過ぎの出動だった。

　　スローペースだったが、青空が広がりまともに陽射しを受
　けてのラン、参っちゃったぜ・・。
　足の向くまま10㎞JOG：647（653→641）

　２０日（水）
　　蒸し暑さに負けたな。疲れもあるかもしれんが、気持ちの
　要因が大きそうだな。 530ペース走ポイント練の予定が全く
　鈍足・鈍亀ペース・・。

　　文句なし、完全無欠の不合格練！（冷汗）太鼓判つき！
　なんたって最後の１㎞は危うく 600ペースだもんな・・。

　　これからが暑さ本番。『気張んなはれや！』
　大濠530PR11㎞：550（10㎞：547《546→548》）

　　しか〜し、良いニュースもあった。
　福岡マラソン落選保険──岡山マラソン──当選メール！
　『ホッ！』と一安心。

　１９日（火）
　　昼過ぎ一部練で上智階段コースに出動。蒸し蒸しで体が重
　く感じたが、意識をフォームに集中して走った。

　　しか〜し、階段１０往復は応えたぜ・・。最後の展望台上
　りではどこからともなく若いのが出現、急かすが如く直後か
　ら追い立ててくる。抜かれてなるものか！　ペースを上げて
　一気に振り切った、、、あおり歩行は無礼だぜ。（青）

　　だがしか〜し、お陰で全体ペースも上がった。結果オーラ
　イってところか。
　上智⑩７㎞JOG：1039


　　能古島を眺めていて、今回初めて玄界島の島影が見えてい
　るのに気付いた。これまで何を見てたんだ〜？

　　雑務に追われ二部練中止。おいお〜〜い・・。

　１８日（月）
　　今日は昨日の休足の埋め合わせ。20㎞JOG華麗に挑戦。
　ムシムシの暑さの中、根性試し。結果は、、、粘り勝ち！
　大濠20㎞JOG：644（643→655→650→628）


　　昨夕、日本一周旅行で奇跡の遭遇をした佐賀のＯさんが取
　れたて新鮮タマネギ・キュウリ等を土産に訪ねてくれた。
　勿論、かっけ〜大型バイクで颯爽と登場！

　　新鮮組野菜は即賞味が基本。料理教室で広がった技を活か
　して『たっぷり新鮮野菜の桜スープ』を創った。美味〜し！


　　おっと、頂いたお土産は野菜新撰組だけではない。珍しい
　ウイスキーも！　こちらはまた本格料理にチャレンジして一
　緒に味わいたいと思う！　有り難うございました〜〜！

　１７日（日）
　　公園剪定第２日。何としても今日で完了！　と、勢い込ん
　で朝一戦闘開始！

　　劇的、Before & After






　　美事二日間で作業完了！
　　スッキリ気持ちえぇ〜〜！　自画自賛。（笑）

　　だがまたしか〜し、昼アルコールで練習中止＆完全休足。
　自分らしく自然体、ま、いっかあぁ〜！