ムッサンⅡ 第64週

　先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　５月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　５４㎞　　　１２４㎞　　　１０６０㎞
　　自転車　　　５４㎞　　　　８６㎞　　　１０１８㎞

　　便利な台所用品の紹介。その名も便利ナー。野菜のスライ
　スがいとも簡単にできる。これと、バルサミコ酢にバルサミ
　コソースがあれば野菜サラダ作りは瞬間マジック！




　　大・中・小３サイズ揃っているが、小はお薦めしない。中
　か大、写真は大のジャンボベンリナー。買ったその日からあ
　なたはスライス王。野菜サラダで健康家族の仲間入り！

　　おっと、先週のランについて。相変わらずペースが上がら
　ない。今月はラン始動月間と位置付けよう・・。ローマは一
　日にして成らず。じっくり取り組む！
　　
　　[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

　今週のムッサン
　　２６日（土）
　　今日は新コース開拓。新コースと言うより改定コースか？
　上智コースに動植物園展望台ルートを付加。

　　先ず第一は階段を上る、全７２段。


　　上ると待ち受けるのが展望台。全７１段。


　　お疲れさまのご褒美、先ずは脊振・油山方面の眺望。


　　そして、六本松方向の眺め。一番手前のどでかい建物が裁
　判所。今は内装工事中？


　　新コース、今日は階段６往復 (72+71)×2×6で1716段が加
　わって全６㎞。
　上智階段６㎞JOG：1057（１㎞を10分57秒ペースで走破）

　　夕方大濠出撃！　今日も拘りの10㎞を走り切り満足〜〜！
　大濠10㎞JOG：637（645→629）
　久し振りに結構顔晴れたかな？

　２５日（金）
　　今日からは自分の時間！　と思っていたが、読みが甘かっ
　た・・。一日雑務に追われてしまった。

　　今日も夕方になって大濠出動。しか〜し、足の違和感一段
　と宜しからず・・。狙うはとにかく１０㎞完走！

　　言い訳の天才としては何度も打ち切りを考えたが、珍しく
　粘り抜いた。たまには顔晴らにゃ〜〜！
　大濠10㎞JOG：621（648→555）

　２４日（木）
　　町内会報印刷完了！　なんとか間に合い一安心。気になっ
　ていた足の状態をチェックしてもらった。

　　足・腰の症状は一発改善とは行かないようだ。

　　夕方大濠出動。足の状態が悪い中１０㎞粘って合格！
　大濠10㎞JOG：619（633→605）


　２３日（水）
　　町内会報編集完了！　やっと一息。一息で終わらず超長期
　休息にしてしまうのが悪い癖だが、、、今回も・・？

　　夕刻、雨も覚悟で大濠出撃！　目標は『何々10㎞走』即ち
　何が何でも10㎞走。なんとか走り切り満足。

　大濠10㎞JOG：605（611→559）
　奇跡の夕陽はランの女神からのプレゼント？

　２２日（火）
　　随分日が長くなった。午後７時近くだがまだ日没前。水面
　には空の青と夕陽が映って感動の美しさ！


　　しかし、走っている時はかなり暑さを感じた。昨日感じた
　足の違和感はほとんどなくなり一安心。もっとも、スローな
　走りのペースは全く変わらない・・。（汗）
　大濠10㎞JOG：612（611→559）

　２１日（月）
　　町内会報編集着手。何事も期限迫って自転車操業・・。
　自転車を趣味にしたのが間違いの元？（笑）　しか〜し、思
　いの外作業はかどり紙面半分近くが埋まった！

　　昼遅く大濠へ、しかし、足に強い違和感。走り始めると共
　に痛み・・。１周で中止。やや不安。
　大濠２㎞JOG：605

　　話変わって今日は女房の誕生日。点数稼ぎで出前ピザを取
　り寄せ、餃子を焼き、オムレツと野菜サラダも作った。写真
　を撮り忘れ残念だがなかなかの味だった。

　　これだけ点数稼げば良いことがあると思っていたら、早速
　今朝２２日、、、栄養過多で体重１㎏増・・！ OMG

　２０日（日）
　　朝方晴天だったが、徐々に曇り空に変わった。数日前まで
　は夏の暑さだったが、肌寒ささえ感じる気温だった。

　　夕方近くなって大濠出動。低調な走りが続く中、同じこと
　を続けるだけでは能が無い。今日は思い切って12㎞走ること
　にし、ビルドアップ的な走りを目指したが、無事予定通り走
　ることができた。
　大濠12㎞JOG：602（613→602→553）