ムッサンⅡ 第65週

　先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　５月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　７０㎞　　　１９４㎞　　　１１３０㎞
　　自転車　　　２７㎞　　　１１３㎞　　　１０４５㎞


 

　　三郡往復縦走は雑務に追われ実行できなかった・・。今週
　は天気が微妙でまたまた・・。できれば油山走で埋め合わせ
　しよう。

　　５月はマラソンに向けての本格練開始の月と位置付けてい
　たが、ギリギリ開始したと言えるか？　（冷汗）

　　いよいよ６月に突入！　暑さを言い訳にせず、何か手応え
　を掴みたいが、一体何ができるだろう。

　　『乞う御期待！』　なんて言っちゃって良い・・？
　　
　　[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

　今週のムッサン
　２日（土）
　　今日も上智コース階段10往復した『つもり』・・。
　ログをチェックし９往復と判明。夕陽の美しさに気を取られ
　カウントが良い加減になった・・。



　　夕焼けも日々刻々と表情が変わる。その移ろいゆく夕景を
　飽きず眺める人の姿がある。何を思っているのだろう？
　階段を黙々と上り下りするだけの人間も？かな、、、（笑）
　上智⑨７㎞JOG：1039

　　今日も帰宅８時近く、ご苦労なこと。物好きだね、、。

　　１日（金）
　　足にやや張りがあった。軽い疲労感・倦怠感があり、小説
　で時間を潰して休養した。

　　夕方６時半を過ぎていたか？　上智コース階段走に出撃し
　た。月が改まったことでもあり、階段１０往復に挑んだ。


　　スタートが遅かったため日の入りの景色を楽しめた。


　　陽が沈んだ後の、夕焼けと深く青い空が映画の画面のよう
　に美しかった。帰宅８時半近く。間もなく就寝時間・・。
　福岡⑩７㎞JOG：1112

　３１日（木）
　　脚の張りが抜けてない感じはあるが、ポイント練習実施！
　530ペース走６㎞に挑んだ。２㎞はウォームアップと100mイ
　ンターバル走、そして６㎞を530ペース走。
　大濠530PR８㎞：542（６㎞：530）

　　６㎞をジャスト 530、しか〜し、必ずしも一定ペースでな
　い。 530を守るのに精一杯で、530を体に覚えさせるにはま
　だまだ・・。５月末になってギリギリ練習のスタート台に立
　てた感じ！？

　３０日（水）
　　午前中の予定が昼になったが、先ずは上智階段走６㎞。ま
　だ足が重いが気にしな〜い。しか〜し、暑かったぜ⤵⤵。
　上智⑧６㎞JOG：1052


　　夕方当然大濠！　今日は疲れを抜くイメージ。無理はしな
　い。メリハリを付けないとね。フォームはしかし、ちょっと
　頂けない感じだったね。ローマは一日にして成らず・・。
　大濠６㎞JOG：651

　２９日（火）
　　蒸し蒸し暑い一日だった。昨日のペース走の影響で足に少
　し痛みがあり、負荷を掛けないことを最優先しながらも10㎞
　走ることに拘った。

　　その目標を達成できたのだから合格！　明日の足の状態だ
　けがやや気掛かり。
　大濠10㎞JOG：642（654→630）

　２８日（月）
　　今日は午前中に上智階段走なんとか完了。今日は階段８往
　復。歩くだけだが、結構な負荷を感じる。暫くは８往復止に
　しておく。最終的には１０往復かな？
　上智⑧６㎞JOG：1144

　　夕方、勿論大濠出撃。しか〜し、今日は10㎞走に非ず！
　ポイント練とし、530ペース走４㎞を目指す。ペースを意識し
　て走るのは久し振り。

　　もっともペース確認しながら走るゆとりはなく、必死に快
　走怪走した。（笑）
　大濠530PR６㎞：553（４㎞：533）
　まずまずのペースで合格か〜。

　２７日（日）
　　昨日に続いて植物園駐車場展望台に上った。そして発見し
　たのは光り輝く印象を持っていたドーム球場のドームが意外
　にも鈍く汚れた感じであること。よく言えば渋みが出た？


　　しか〜し、帰宅後拡大して『ヤフオク！ドーム』と読める
　のを発見！　その方が驚きだった。デジカメ性能凄し！


　　ギリギリ午前中に上智階段６㎞走実施。階段は７往復に増
　やした。結構負荷が掛かる気もする。今少しフォームに意識
　を向けたい。
　上智階段６㎞JOG：1056

　　夕方、当然の如く大濠出動。足が重く股が上がらない。負
　荷の掛け過ぎ？　このところ足の違和感強く、ペースが上が
　らない状況が続く。我慢のしどころかな。
　大濠10㎞JOG：620（634→605）