ムッサンⅡ 第67週

先週のムッサン

　　　　　　　　先週　　　　　６月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　４３㎞　　　　５７㎞　　　１２４５㎞
　　自転車　　　２１㎞　　　　２１㎞　　　１０８５㎞


 　　５月でなんとかスタート台に立ったはずだが、、、。

　　フォームが崩れすぎて思うように走れない。自分の体をコ
　ントロールできない。走り始めて暫く時間が経つと肘が伸び
　右手が下に落ちる。更に暫くすると右手を挙げようとしても
　持ち上がらない。

　　他人の手が取り付けられている感じ。脳の指令が伝達され
　ない感じだね・・。こうなると体幹がぶれて真っ直ぐ走るの
　が困難。一体どうしたらこんな走りができるのやら？

　　なかなか真似できないよ！　ある意味で特技、、かも、非
　効率的な走りの手本だね！（汗）

　　自分のフォームの不自然さが自覚できているのが救い？
　特効薬はないとしても徐々に矯正できる可能性を信じて練習
　しよう。最悪フォームは酷くても完走できるだけの体力があ
　れば良⤴⤴っし！？
　　
　　[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 １㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

今週のムッサン
　１６日（土）
　　午前中、町内公園の剪定作業。ヘッジトリマーを購入して
　作業が随分楽になった。道路沿いの生け垣剪定だけで以前は
　３〜４日かかったが、今日・明日で生け垣だけでなく公園内
　の植え込みの剪定も全て終わりそう。


　　時間で比較すると恐らく作業負担は１／５か１／６。効率
　アップで楽しみながらやるゆとりさえある。

　　しか〜し、気持ち良さについ昼前からアルコール。いつの
　間にやら夢の世界・・。夕方６時近くの大濠出撃になった。

　　１㎞のウォームアップに10㎞の530PR、ペースが安定せず
　PRとは言えない感じだが、平均ペース535はギリギリ合格？
　大濠530PR11㎞：539（10㎞：535《534→536》）

　１５日（金）
　　厭〜な感じ。大阪マラソン抽選結果、落選・・。２年連続
　当選だったから、え、え〜〜っ、嘘だろ〜って感じだ。

　　こうなると弱気の虫が蠢き始める。福岡マラソン４年連続
　当選だけど。岡山マラソン２年連続当選だけど・・。

　　１１月・１２月の大会を探すとしよう！
　　しか〜し、大会探し以上に今大事なのは練習！

　　オリンピックは勝つことより参加することに意義があるか
　も知れぬ、だがしか〜し、草マラソンは参加することより、
　昨日の己に克つことが目標だ。

　　まだまだ、連日昨日の自分に連敗街道爆走中。（汗）
　　って訳で、やや体調優れなかったが大濠出動！　捻れる体
　に負けず、強風・陽射しに負けず 16㎞走破。いいじゃ〜ん！
　大濠16㎞JOG：639（644→644→645→624）

　１４日（木）
　　今日は一日曇り空。何かと言い訳してはサボる自分には高
　が曇り空、されど曇り空。鬼門だ・・。

　　しか〜し、なんとか昼前に出撃。上智階段走10往復７㎞。
　曇りにしては博多湾がはっきり見て取れた。PM2.5の方が質
　が悪いということか。




　　今日は昨日のポイント練の疲れ抜きを意識しつつもあわよ
　くば基礎体力の強化を目指す。玉虫色の練習。米朝合意と同
　じだね。つまり、画餅・・。ガビョ〜〜ン・・。

　　画餅を少しでもサトウの切り餅にすべく、階段の一部を軽
　やかに腿を上げペースを上げて走った。つ・も・り・・。
　せめてつもりになりたかったが、現実は厳しいでござる！
　上智⑩７㎞JOG：1106

　１３日（水）
　　今日は朝からあちこち出歩いた。整骨院に行き、区役所に
　行き、スポーツ用品店を覗いた。

　　途中、城内のお濠で睡蓮の花にカメラを向けた。




　　蓮も幾つか大きくつぼみを膨らませていた。


　　梅雨の中休みで一日快晴の好天に恵まれた。

　　夕方前、陽の光を浴びながら粘走！　今日は本当に粘り抜
　いたと言い切れる。 530のペースランだったが、時計をほと
　んど見ずに走り抜いた。フォームを意識するゆとりなど当然
　ナッシング！　最後 2〜4㎞はタコ走り、コンニャク走り？

　　しか〜し、久々の達成感！
　米朝茶番会談に比べれば、大いに具体的結果を残した！
　大濠530PR10㎞：536（8㎞：526《521→532》）

　１２日（火）
　　昼前に出動したのは良かったが、もう少し早かったら素直
　に嬉しいところ。

　　今日の目標最低14㎞、フォームに意識を集中して走る。昨
　日に比べややフォームが崩れたな・・。しか〜し、焦らず気
　長に改善！
　　古人曰く『人生は長き道を走るが如し、一瞬の体勢軽んず
　べからず』

　　フォームは維持できなかったが、粘りは維持できた。望外
　の16㎞走破達成。これで体勢さえ整えば、長き道も恐るるに
　足らず！
　大濠16㎞JOG：628（642→635→631→604）
　
　　ポイント練習以外は今暫くフォーム優先。鈍亀ペースで良
　しとしよう！

　１１日（月）
　　梅雨の一日。朝からかなりの本降り。昼の曇りの時間にで
　かければ良かったのだが、梅雨に敬意を表し夕方雨が降り出
　して出動！　全くこれだから厭んなっちゃうね・・。

　　しか〜し、そんな中を淡々と１２㎞走って気分好転。フォ
　ームの安定を最優先。従って意識的にペースは落とした。半
　分以上は比較的安定したフォームを維持できた！
　大濠12㎞JOG：641（646→636）


　　ふと銀杏の樹に目をやると、実が大きくなっていた。秋の
　使者は言い過ぎだろうが、季節はゆっくり忍び足だが、確実
　に変わっていくね。

　１０日（日）
　　前日の予報では降水確率７０〜８０％！！　朝のニュース
　では３０〜４０％？？　嘘だろう〜っ！

　　結局一日一滴の雨粒も落ちなかった。だったら走りゃいい
　んだが、気持ちが乗らないでござ〜る。

　　夕方近くなって結局上智コース一周５㎞でお茶を濁した。
　上智５㎞JOG：611

　　夜は自転車チーム飲み会！　自転車が縁でできた気が置け
　ない仲間たち。いつまでもどっぷりつかっていたい気分！


　　次回は８月、アサヒビール園で暑気払い。決断の遅さに自
　信ありだが、、、こんな決定は『早い』のよ！（笑）