ムッサンⅤ 第99週

先週 ~第98週~　(10/13〜10/19)
　
　　　　 　　 先週　　  １０月 　　　 年間累計
　ラ　ン　　 ４０㎞　　１０６㎞　　１５９５㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　７０㎞
　

　
　先週の鶴見岳登山は残念だったが、往復歩いた結果1１km距離を稼いでOK！10月の累積距離106kmは微妙な数字、月間150km届くか？
　
　福岡マラソンまで20日になったが、今更悪あがきしない。5kmの全力走と階段WALKを淡々とこなすのみ。福岡マラソンは最終ゴールでなく通過点。これ巧妙な？逃げの言い訳・・。嫌だね〜〜っ。（苦笑）
　
　登山予定と同行者募集
　　（公共交通機関利用か同行者ない場合のみ掲載
　　　　　下記日程以外で希望ある場合は連絡ください）
　　　　①10月26日 宝満山　同行１人
　　　　②11月17日 下関歴史ウォーク 同行１人
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
２６日（土）
　朝一で宝満登山の準備したが、雨が徐々に強くなり残念ながら中止。代わりに朝ラン出動。
上智５kmJOG：7:45
　
　その後はMLBワールドシリーズ観戦、ドジャース劇的逆転勝利。
　
２５日（金）
　明日は宝満山登山の予定。なおかつ同行は超健脚の長岡君。体力温存したいが、登山は目標ではない、脚力養成の一手段。朝ラン出動せにゃ〜！ 気合い入って7:31はまずまず。
上智５kmJOG：7:31
　
　まずまずのペースに開き直って階段WALKも出動！
階段WALK：15:25 4km
　
２４日（木）
　更なるペースアップを狙い気合を入れて臨んだつもりだったが、結果は厳しい・・。７分台ペース守っただけが収穫？
上智５kmJOG：7:50
　
２３日（水）
　小雨降る中、朝ラン出動。最近では最も希望感じる記録。もう１秒早いと７分台前半だが、、。
上智５kmJOG：7:30　階段WALK：16:29 4km
　
　夕食に最近ハマってるエノキ料理を作った。とても美味かった。
　
２２日（火）
　朝ラン出動。途中雨に降られたがまだ風邪ひくような季節じゃない。金印マラソンの余勢を駆ってペースアップ狙ったが・・。
上智５kmJOG：7:35
　
　金印マラソン報告ブログアップ。記事アップだが記録ダウン、来年もう一度１時間切り果たしたいものだ。
　
２１日（月）
　ドジャース、ナリーグ優勝！　ヤンキースとワールドシリーズ優勝を争うことに。
　
　今日何か活動してたら上等なんだが・・。
　
２０日（日）
　朝、岡君、宮﨑君に迎えられ志賀島へ向かった。金印マラソンなんとか完走。1:10:00切りは宿題になったが、OK、OK！ 詳細は後日。
金印マラソン：1:12:51  10km