ムッサンⅤ 第96週

先週 ~第95週~　(9/22〜9/28)
　
　　　　 　　 先週　　　  ９月 　　　 年間累計
　ラ　ン　　 ３１㎞　　　９６㎞　　１４７５㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　７０㎞
　

　
　相変わらずのマイペース練習。いい意味での評ではない・・。福岡マラソンまで２ヶ月切ったのに練習ペース上がらない。今月20日は金印マラソン出走予定。少しでもまともな練習をしたいもの。
　
　現状からすると先週はまずまずの練習だったか。
　
　今週はいよいよ10月突入！ 取り敢えず志高く金印マラソン完走をめざすとしよう。（苦笑）
　
　登山予定と同行者募集
　　（公共交通機関利用か同行者ない場合のみ掲載）
　　　　①10月18日 鶴見岳　同行１人
　　　　②11月17日 下関歴史ウォーク 同行１人
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
　５日（土）
　朝ラン出動、体感的にまずまずのペースだった。しか〜し、帰宅後確認すると、、、８分台ペース・・。15回連続で続いた７分台ペースが途切れた。また気合い入れ直して顔晴る！
上智５kmJOG：8:09
　

　
　夕食に２品。特にエノキのソテー良い仕上りだった。
　
　４日（金）
　昨夜も雨だったようで濡れた路面の朝ラン。あまりペースが上がらない感じだったが、7:38はまずまずだろう。
上智５kmJOG：7:38
　
　午後、突如テレビ音声が聞こえなくなった。急遽JCOMの点検を受けることになり予定が狂った・・。結構時間かかったが、最終的にはテレビの電源プラグを抜き差ししたら音声回復、という狐につままれたような修繕？で解決・・。テレビを叩いたら自分で直せたかも。（笑）
　
　３日（木）
　颯爽と朝ラン出動！ とはならなかったが何とか出撃。ペースは７分台。調べたら14回連続で７分台ペース！ ６分台にならないと話にならないが、小さな前進には違いない。
上智５kmJOG：7:41
　
　石破内閣、我がささやかな期待を大きく裏切る。『兵庫県』内閣にならないことだけを願う・・。
　
　２日（水）
　朝は結構雨が降ってた。しかし、昨日の休足に腹が立ってる、今日は何としても走る。路面が濡れ走りにくかったが7分40秒ペースはまずまず。
上智5kmJOG：7:40
　
　夕方、階段WALK出動。
階段WALK：17:05  4km
　
　昨夜は秋を感じる涼しさだった。そして、一日気温は上がらなかった。本格的秋到来となるか。
　
　１日（火）
　10月突入、即休足。あきまへんな・・。序でにあいさつ活動も休んで、本年度最後の公園剪定・除草作業。明日は走ろう！（？）
　
３０日（月）
　朝ラン出動！ 今朝の朝焼け美しかった〜！ おかげでランもルンルン気分、ちょっと顔晴れた。しか〜し、ペース相変わらず・・。
上智５kmJOG：7:48
　
　午後、階段WALK出動は上出来だったが、姿勢崩れペースも上がらず。やったことだけが評価点・・。
階段WALK：17:16  4km
　
２９日（日）
　朝出動意欲乏し・・。気持ちを騙し騙し出撃したが、ペースは上がらない。それでも何とか７分台ペースで走破。合格としよう。
上智５kmJOG：7:56
　
　大谷、明日最終戦に55HR、三冠王の望みを繋いだが？？