ムッサンⅤ 第67週

先週 ~第66週~　(3/3〜3/9)
　
　　　　　 　先週　　　　３月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ４１㎞　　　４６㎞　　　４８４㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　２０㎞

　
　階段WALKを始めたことで昼間に外で活動するようになった。これは好ましいことだろう。コロナ感染リスクを減らすため、昼間の屋外行動を避けるようになり、それが半ば習慣化していた。
　
　階段WALKでこの生活パターンを打ち破り、元の生活リズムを取り戻す切っ掛けにしたいものだ。
　
　また、マラソン復活作戦が上手く行かなかった場合も想定、50年振りでギター再挑戦を開始した。こちらも年齢が高い壁になりそうだが、先ずは一年間続けることが目標だ。
　
　因みにギターは倉庫から探し出して弦を張り替えた。50年前のビンテージ物で傷だらけだが音は出る。カビは、生えてない・・。（笑）

ムッサンⅤ 第66週

先週 ~第65週~　(2/25〜3/2)
　
　　　　　 　先週　　　　２月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 　０㎞　　１８７㎞　　　４３８㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　２０㎞
　
　　　　　 　先週　　　　３月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 　５㎞　　　　５㎞　　　４４３㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　２０㎞

　
　合同練での顔晴り、いや頑張りがとんでもない事態を招いた・・。体の動きがコントロール不能、まっすぐ走れない、歩けない・・。
　
　『老い』がズシンとのし掛かってくる・・。しか〜し、まだまだ楽しまにゃ〜！ で、体力・脚力回復作戦開始。朝ラン10kmは５kmに短縮して、新たに階段WALKを始める。WALKは一往復約1.2kmの階段を着地・足の運び・体のバランスを意識しながら歩く。少なくとも５月連休まで続ける。
　
　ランのフォーム改善に繋がるか分からないが、登山を長く楽しむ体力の維持くらいは期待できるだろう！

ムッサンⅤ 第65週

先週 ~第64週~
　　　　　 　先週　　　　２月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ５７㎞　　１８７㎞　　　４３８㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　２０㎞
　

　
　先週土曜、チームMの合同練で少し頑張った。顔晴るのでなく、無理して頑張った、のが失敗だった。帰宅途中歩くのさえ儘ならない状態になった・・。

ムッサンⅤ 第64週

第63週
　　　　　 　先週　　　　２月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ６５㎞　　１３０㎞　　　３８１㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　２０㎞
　

　
　最近、近場登山の機会が確保できず掲載写真がない。埋め合わせに昨年の北岳・間の岳登山の写真でお茶を濁してるが、いましばらく、この路線で行きたい・・。（冷汗）
　
　先週も予定外の休足したが、65km走って合格！
　
　月間250km、かなり厳しいが、首の皮一枚、、、
ギブアップ宣言はまだせんげん・・。（笑）
　
　今週が正念場、敵は天気だが、、、顔晴る！！
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン

２２日（木）
　体調やや不良・・。天気も悪いし、気分も悪い。
目標達成微妙だが休足。しか〜し、まだ諦めない！
　
　この先しばらく、天気がぐずつき雨と寒さに見舞われそうだが、無理せず顔晴ろう！
　
２１日（水）
　今日も準休足。今日は大濠で１km×５のインターバル走。体感的には最悪だったね。体の動きをコントロールできない辛さ・・。GARMINでアベレージ更新がお慰め。
大濠 1km×5 int.：８km（best 6:09  av 6:27）
　
　夕食にじゃがいもとチーズのオーブン焼作った。
焼き加減上々、味も上出来。
写真なしだから何とでも言える！！（笑）
　
２０日（火）
　今日は準休足か？ 最近のペース低迷、土曜日合同練、に鑑みて大濠出動！ 休足半分運動半分ってとこか？
大濠８kmJOG：9:10
　
　雨予報の一週間、何とか走っただけOK！
　
１９日（月）
　早速試練の始まり。雨が降りそう。まだポツポツ。
休足には休息させ、レッツゴー！　今日も時計回り。
何とか粘り切った。
上智c 10kmJOG：835
　
　さて、明日の天気や如何！
今月の目標達成はやる気と天気次第だな。
　
１８日（日）
　体のコントロールできず苦しい走りが続くが出動！
何か変化を、とコースを逆走。時計回りに走った。

　効果？ 　あるはずないっしょ・・。
強いて言えば更にペースダウンしたかな。（笑）
上智c 15kmJOG：8:35
　
　時計回りの方が、勾配がきつくなる感じだ・・。
粘り切って15km走ったのが収穫。
　
　北九州マラソンに我等チームMメンバーがペアリレーに出走。暑さに負けず夫婦で目標達成、おめでとう！
走ったのは私じゃないです、念のため。

ムッサンⅤ 第63週

第62週
　　　　　 　先週　　　　２月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ４５㎞　　　６５㎞　　　３１６㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　２０㎞
　

　
　先週は酷かったね。小の月、それも２月、それに対する危機感が全くない。たく〜っ・・。
　
　しかし、土曜日15km粘り抜いたのは収穫！
　
　この時期に走ったからには、今月中に4〜5回！
　
　小々の月に大なる希望・目標！ 何とか掴み取りたいもんだ。そして次の20kmへの道筋を付け〜る！
　
『20km、行けるかな？』　『笑っていいとも！』
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
１７日（土）
　今日も危うくスマホ感染症、しか〜し、流石に昨日の今日。慌てて出撃したね。体はしかしいつも通り、コントロール不能の鈍亀ペース。
上智15kmJOG：8:29
　
　それにしても今日は４月か５月を思わせる天気。一日中雲ひとつない快晴。今冬は冬らしい日はほんの数日だったな？ せめて夏日・真夏日は例年通りに願いたいね。４・５月から真夏日なんて御免だぜ。
　
１６日（金）
　いつもの病発症・・。やっちゃったぜ！
朝からスマホ感染症だ・・。気が付けば５時過ぎ。
　
　平日はあいさつ活動最優先。朝ランは諦めた。そして、昼間の運動拒否反応は相変わらずで、結局一日完全休足。
　
　収穫は美化隊の一年間の活動報告作業完了したことか？ 会計報告もそろそろ着手するとしよう。
　
１５日（木）
　なんと〜っ睡眠時間 8時間56分！ 浦島太郎級。
いくら完全休足日と言っても寝過ぎでしょ〜。
　
　最低限の運動はしたが、とにかく休んだ、休んだ！
　
　先週、あわや重大事故の事態に遭遇したが、今日やっと区担当者・地域関係者で現地協議実現、近く対策が講じられそうで一安心。目の前で事故発生の事態だけは御免蒙りたいものだ。
　
１４日（水）
　今朝も出撃！ 目指すは10km。これで一区切り。
ペースは鈍亀だが、問題ナッシング！ 走ればOK！
上智10kmJOG：8:02
　
　この後は今日・明日と完全休足。幸い予報では明日は雨。完全休足には理想的。明後日が曇りか晴れなら極楽天国！（笑）
　
１３日（火）
　疲れを感じたが、今日は２周、と思えば気分は軽い。しかし気分は軽くても、体は重い・・。10km粘り抜いて合格だ！
上智10kmJOG：8:05
　
　有志３人で公園の清掃活動。45ℓのゴミ袋で約30袋！ 作業の後のビールの旨いこと！ 美化が目的やら、ビールが目的やら？
　
１２日（月）振替休日
　実は、密かに狙った三連続15kmJOG！ 達成！
無駄にした日数、1.5日奪還！！！
上智15kmJOG：8:23
　
　苦しい走りだった。特に、３周目。最後まで、走れるとは思えなかった・・。しか〜し、これ以上の密かに、、、は断じてありまへん、念のため・・。もう身が持たない。（笑）
　
１１日（日）建国記念の日
　密かに狙っていた。土・日連続15kmJOG実行。
15を１回、次に２回連続、王道だろうが、、、。
　
　とにかく出動、走〜る！ しかし、案の定苦しい。
しか〜し、粘る、粘り続ける、粘り抜く。
　
　体感ペース、９分台だったな・・。昨日より大幅ペースダウン。が、粘り通して一気に２回連続、それが今日の収穫。そして明日はまた明日！
上智15kmJOG：8:32