ムッサンⅤ 第79週

先週 ~第78週~　(5/26〜6/1)
　
　　　　　 　先週　　　 ５月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ４１㎞　　１７３㎞　　　９０９㎞
　自転車　　 １０㎞　　　２０㎞　　　　４０㎞
　
　　　　　 　先週　　　 ６月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 １０㎞　　　１０㎞　　　９１９㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　４０㎞
　

　
　ラン月間走行距離、遅々として伸びない。自分の本気度が疑わしい現状では宜なるかな・・。気持ちと年齢、何とか工夫して克服したい思いだけはあるが、行動が伴わない。
　
　今後暑さが本格化、さらに厳しい試練を受けることになりそうだ。７月には甲斐駒ヶ岳・仙丈ヶ岳登山もある。体力・気力・脚力を養って、罷り間違っても他人に迷惑をかけないようにしたいものである！
　
　今月はマラソンに備えてと言うより、登山に備えた体力づくりを意識して取り組む。しか〜し、言うは易く行うは難し。（苦笑）
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
　８日（土）
　今日は鬼ヶ鼻岩へ山行予定。朝ラン５kmで終了。
上智５kmJOG：8:16
　

　
　朝焼けに目を奪われた！
　
　昼前、あいさつ活動で知り合った山本さんと鬼ヶ鼻岩へ行った。途中メタセコイアの森で心身共にリフレッシュ！
鬼ヶ鼻岩登山：11km
　

　
　７日（金）
　朝上智10kmJOG：8:27

　今日も午後は剪定作業頑張る。ほぼ完了。後は最後の仕上げだけ。

　６日（木）
　大濠出動。インターバル走。フォーム悪化、記録更新ならず・・。走れることで満足する。
大濠1km×5 int.：best 6:22  av 6:38  6km
　
　午後階段WALKに代え剪定。この時期樹木の勢い凄過ぎ・・。
　
　５日（水）
　完全休足選択。無理しない。運動の代わりに庭木の剪定。公園の剪定は計画的だが、我が家は放りっぱなし。時には家庭で点数稼ぎしないと風当たりが強くなる・・。
　
　な〜に猫の額、一人でちゃちゃっと片付けられる。
　
　４日（火）
　上智10kmJOG第４日。体もペースも重〜いけれど、粘り抜いて合格。ここら辺で休足を入れ無理はしない。
上智10kmJOG：8:24
　
　午後、今日も階段WALK出動。
階段WALK：17:12  2km
　
　３日（月）
　上智10kmJOGを再開後初の三日連続実施。ちょっと気分宜しい。ペースがペースだからですと？ 良いの良いの、気にしない。記録より実施したことに意義がある。朝焼けの美しさ格別だった。息を呑んだね！！
上智10kmJOG：8:22
　

　
　夕方前階段WALK出動。朝と合わせて12km。
階段WALK：16:49  2km
　
　２日（日）
　昨日に続いて朝ラン上智10kmJOG。体一段と重くペース上がらず。しかし、粘り抜いて合格！
上智10kmJOG：8:33
　
　夕食に、先日作ったエビとホタテとトマトのオーブン焼き。トマトの旨味が凝縮され美味い、気に入った。