ムッサンⅤ 第81週

先週 ~第80週~　(6/9〜6/15)
　
　　　　　　 　先週　　　  ６月 　　　 年間累計
　ラ　ン　　 ４９㎞　　１２５㎞　　１０３４㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　４０㎞
　

　
　『練習できた！』と思うと油断が生じ『できなくなる』らしい。自分の場合は間違いなくそうだ・・。先週は２日間休足、先々週の頑張りが活かされなかった。
　
　15日間で125km走って月間目標250kmの丁度半分消化。ギリギリセーフと言って良いかな・・。この甘さが駄目なんだが。（苦笑）
　
　今週は、雨ニモマケズ60kmが最低目標だね。期待せず様子を見るとしよう。
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
２２日（土）
　昨日でギリギリ週間60km走破、で気が抜けた！？ 毛が抜けるよりましだが、あきまへんな〜、一日完全休足。良いニュースは大谷の22号だけ。しか〜し、逆転負け・・。
　
　来週は顔晴ろう！ と、脳天気な奴。（苦笑）
　
２１日（金）
　梅雨入りしたが今日も朝ラン問題なし。天気は梅雨らしくないが、我が脚は完全に梅雨入り・・。足が上がらず、下手すると転倒しそうな状態だ。健康に毎日を送るため、怪我だけはしないよう注意する。
上智10kmJOG：8:39
　
　しか〜し、今日のペースには恐れ入谷の鬼子母神。歩行者に抜かれないよう頑張ろう！（涙）
　
２０日（木）
　雨と覚悟してたが全く降られずに朝ラン走破。ラッキー！ しか〜し、ペース最悪アンラッキー・・。走ってよ〜〜し！
上智10kmJOG：8:34
　
　夕方、階段WALK実施で気持ち良し。こちらは少し雨に降られたが爽快感・達成感優先。気持ちよく濡れて歩いた！
階段WALK：17:25  2km
　
　気持ち良いところで夕食欲張って三品作ったが不合格。ローマは一日にして成らず。所詮は俄料理人だね・・。（苦笑）
　
１９日（水）
　昨日の疲れが残ってる感じだったが朝ラン出動。苦しい走りでペース相変わらずだったが走ってOK。朝焼けが鮮やかだった！
上智10kmJOG：8:18
　
　夕食に麻婆豆腐をイメージして適当に料理したがなかなかの出来だった。適当にやる、くらいの意識が丁度良いかも？
　
１８日（火）
　奇跡。でなきゃ晴れ男の実力発揮100%！ 梅雨入りで午前中雨の予報。昼から晴れに期待したんだが、なんと〜〜〜！ 朝ランOK、尚か〜つ公園除草予定通り９時開始＆終了。
上智10kmJOG：8:45
　
　歩き並の鈍亀ペースだがドンマイ、ドンマイ。10km走って公園はすっきり、これ以上何を求めるのっちゅう話。（笑）
　
１７日（月）
　梅雨入り前に顔晴らにゃ〜！ と言ってもいつも通りだが上智コース２周10km走った。
上智10kmJOG：8:15
　
　午後階段に出動予定だったが、明日の公園除草完了を優先し除草作業に取り組んだ。１／３は済んだ感じ、何とか明日作業終了させたい！
　
１６日（日）
　ワンパターンの練習疲れで気分転換。久しぶり百道浜方面目指した。しか〜し、脚の重いこと、重いこと。目標２時間だったが・・。
市内8kmJOG：8:36
　
　海風に吹かれ爽快な気分になれたのが嬉しいね！
　

　

　
　大きめの海老が手に入り夕食にエビとトマトのオーブン焼を作った。食材が良いと味も違うね。
　胡瓜のビール漬けも作った。レシピを紹介したが、変化を求めわさびを加えた。わさびの加減を探る必要があるが気に入った。