ムッサンⅤ 第78週

先週 ~第77週~　(5/19〜5/25)
　
　　　　　 　先週　　　　５月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ４６㎞　　１３２㎞　　　８６８㎞
　自転車　　 １０㎞　　　１０㎞　　　　３０㎞
　

　
　先週は上智10kmを３回走ったのが収穫。走った後の疲れは気になるが徐々に慣れるだろう。焦らず一歩一歩前進！
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
　１日（土）
　今朝は5kmのつもりを粘って10km、気分が良い！ いよいよ一年前半最後の月。手応え感じるどころか崩壊していく感じだが、粘〜る！
上智10kmJOG：7:57
　
　今回の記録まずまず、だがしか〜し、このGARMINデータでたらめ。先頃の太陽フレアと磁気嵐の影響？？ ま〜さか〜、それはないだろうが、今日のペースは8:10〜8:20辺りだろうか。
　
３１日（金）
　雨が降ってたが、大濠へ出動！ 路面が濡れて気になったがインターバル走1kmを５本。前回より記録後退したが、豆腐の意志が休足しなかったのは上出来か？（苦笑）
大濠1km×5 int.：best 6:24  av 6:34  6km
　
　夕食にエビとトマトのオーブン焼きを作った。オーブン任せで楽勝、しかもトマトの旨味が凝縮されて美味しかった。ブログに味は載らないので書きたい放題！（笑）
　
３０日（木）
　朝は上智コース出動。ペース求めて無いけれど、やっぱ余り遅いと気になってしまう。それでも10km走り抜いて気分は良い。
上智10kmJOG：8:31
　
　最近ギターの音が少しそれっぽくなって来た気がする。まっ、多分気がするだけだと思うが・・。（笑） 騒音・雑音から奏音・楽音に近づいてる、多分・・。
　
　夕方階段WALK出動。２往復2km。
階段WALK：16:57  2km
　
２９日（水）
　朝は大濠！ 今日は良い天気！ 出動は５時頃だが、屋外はすっかり明るい。珍しく肌寒さを覚えた。1km５本のインターバル走。
大濠1km×5 int.：best 6:20  av 6:28  6km
　

　
２８日（火）
　朝かなりの雨。冷たい雨でなし濡れながら走った。流石に５kmで終了した。もう一つ気持ちが・・。
上智５kmJOG：7:52
　
２７日（月）
　今朝またしても返り討ちにあった。疲労感で走る意欲湧かない。全く困った奴だぜ・・。夕食の準備して埋め合わせた気分。（涙）　
　
２６日（日）
　朝ラン上智10kmJOG出動。体は重いがまずまずのペース。
上智10kmJOG：8:07
　
　夕方前、階段WALK出動。体が重く２往復2kmで終了。
階段WALK：17:11  2km