ムッサンⅤ 第75週

先週 ~第74週~　(4/28〜5/4)
　
　　　　　 　先週　　　　４月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 １５㎞　　１１１㎞　　　７３６㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　２０㎞
　
　　　　　 　先週　　　　５月 　　　年間累計
　ラ　ン　　 ２２㎞　　　２２㎞　　　７５８㎞
　自転車　　 　０㎞　　　　０㎞　　　　２０㎞
　

　
　少し賑やかな連休期間だった。鶴見岳一気登山の再挑戦も果たし、楽しく達成感・充実感溢れる１週間だった。しかし、体力の低下を自覚したのも確かだ・・。
　
　その原因はやっぱりラン休止だろう、１ヶ月ぶりに走った上智JOGで疲労・筋肉の違和感を味わい体力低下を思い知った。
　
　フォームの崩れの何のと上品？なことを言ってる場合じゃない、残された日は限られてるのだ・・。徐々にランの頻度を戻して行きたいね。今週がそのスタートになれば嬉しいが・・？
　
　まぁ〜、気負わずぼちぼち歩くとしよう。
　
[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]
　
今週のムッサン
１１日（土）
　起床時、特に体に違和感無く一安心。しか〜し、体力を回復、否、体力の維持すら困難だと実感中。運動中に出会う顔が一つ二つと欠けるのは何より淋しい・・。元気なうちは強気、前向きじゃ〜、顔〜晴〜る！
　　
　夕刻迫って階段WALK出動。体感的には良くなかったがGARMINはまあまあと宣う。ありがたや、ありがたや。
階段WALK：5km  16:09
　　
　明日は雷雨予報・・。朝ラン大丈夫か？
　　
１０日（金）
　一日晴れの好天。朝上智５kmに出動。JOG再開４回目で初の７分台ペースになった。駆け込み７分台だが嬉しくない筈なし。（笑）
上智５kmJOG：7:55
　　
　走った後バラバラ感がほとんどないのも嬉しい。で、階段WALKを２往復２kmに増やした。見晴らし良く、展望台で写真撮影。
階段WALK：2km  16:43
　　

　　
　ペースは問題無し。問題は痛み・違和感の有無。
　明日も問題なしで階段WALK５km実施OK！たぶん、多分。
　　
　９日（木）
　脚の状態、特に問題ナッシングで、予定通り階段WALK5km。最後はかなりへばったが歩き抜いて合格。
階段WALK：5km  16:18
　　
　名人戦、藤井名人が３連勝で防衛に王手。しかし、問題は叡王戦。連敗で防衛に黄信号。連勝して八冠維持か、はたまた伊藤匠が初タイトル獲得か。
　　
　８日（水）
　脚の違和感改善、昨日は休足でもあり朝ラン出撃。ペースは不満だが、終了後に違和感なく一安心。
上智５kmJOG：8:23
　　
　夕方脚の様子見のため階段WALK出動、但し１往復１kmで終了。
階段WALK：1km  15:56
　　　
　明日は階段WALK、その状態次第で明後日上智JOGか階段WALK。最近やっとギターの音がそれらしくなってきた感じ。こちらも長期戦。
　　
　７日（火）
　今日は３試合連続弾期待してMLB観戦。期待裏切らず11号HR！
　　
　昨日・一昨日の違和感が依然残り、ラン・WALK共に中止。
　　
　夕食に二品作った。味は良いが料理しただけで満腹、一品は明日に残すことになった・・。食費を削るには料理するに限る！？（笑）
　　
　６日（月）
　昨日のランで膝や腰等に違和感ありバラバラな感じ、あわよくば今日も朝ランと思ってたが、階段WALKに替えた。しかし、ペース最悪・・。
階段WALK：5km 17:04
　　
　だが又しか〜し、大谷２HRの４打数４安打で気分宜し！
　　
　５日（日）こどもの日
　３日鶴見岳一気登山に再挑戦し、返り討ちにあった。翌日４日さして体調に問題なかったのに完全休足・・。それに対する反省も込めて朝ラン出撃〜！
　
　体感的には前回朝よりペースダウンだったが８分少々で合格か。
上智５kmJOG：8:04
　　
　しか〜し、ラン直後、体のあちこちに違和感。柔になったぜ・・。