ムッサンⅣ 第64週

第63週
　　　　　 　先週　　　　３月 　　　年間累計
　ラ　ン　　３０㎞　　　８０㎞　　　３５２㎞
　自転車　　１０㎞　　　１０㎞　　　　２０㎞


　先週５kmJOGにクールダウンを加え、更にその中に100m全力走を入れたのは正解か。全力走と言っても大したスピードじゃなくフォームも酷いと思うが、気分的な効果が大きい。今後の練習の基本にしよう。

　町内会の引き継ぎでやや忙しいが、速歩も登山も全部ランに参入して残り10日で70km、月間150km達成したいね〜〜っ！

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
２６日（土）
　早朝、町内でぼや騒ぎ・・。消防車10台ほどが出動。しか〜し、幸いにして泰山鳴動して鼠一匹でケリ。気付いた住民は少なかったようだ。おまけに朝方からかなりの雨でラン中止にした。

　今回の騒ぎで判明したのは我が町の火事に際しての脆弱さ。道路狭小かつ曲がり角が多く、消防車が入れない・・。小型消防車は配備されてるのだろうか、少々心配だ。

　結局ラン中止、最後の町内会配付資料の仕分け・折込作業に専念となった。月間150km走破達成に黃信号、いや赤信号・・。（汗）

２５日（金）
　今朝も出動。空には星と半月が見えた。呪文作戦が効果発揮。
上智５＋１kmJOG：649（716）

　今年二度目の650ペース切り！ やったぜ〜！
町内会報も昼過ぎになったが、編集・印刷完了だ〜。
自転車市内ポタリング：10km

２４日（木）
　珍しく２日続きでラン出動！
上智５＋１kmJOG：706（737）

　今日は小・中学校修了式。今年度最後のあいさつ活動。町内会報最終号の編集にかかりっきりになったが終了できず・・。明日にはなんとかなるじゃろう。

２３日（水）
　朝、上智５＋１kmJOG出動！ これで取り敢えずOK。
上智５＋１kmJOG：705（735）

　午前中、今年度最後の緑道清掃に有志３人と励んだ。スッキリきれいになって気持ち良し！

２２日（火）
　ついついラン出動のタイミングを逃してしまった・・。久しぶりで昼間走っちゃえ、と思ったものだが、思いだけで終わった・・。いい加減なることこの上ない。結局一日町内会の雑用等々で過ごしてしまった。今月の150km、遠のいたぜ・・。

２１日（月）
　『爆睡10時間超！』朝起きたのは８時近く・・。あっさりと休足に決定。『朝っぱらから酒』に浸った一日だった。

　明日はなんとしても、、。

２０日（日）
　『合計年齢500歳超』の７人で宝満山・三郡山登山に出かけた。 開花宣言はあったけれどまだまだ寒い。急勾配の『登り下りと寒さとの闘い』で、最後には思いがけない時間との闘いも加わった。


　今年一番の厳しい登山だったが、だからこそ思い出に残る登山になることだろう。
宝満山・三郡山登山：12km

ムッサンⅣ 第63週

第62週
　　　　　 　先週　　　　３月 　　　年間累計
　ラ　ン　　３５㎞　　　５０㎞　　　３２２㎞
　自転車　　　０㎞　　　　０㎞　　　　１０㎞


　まだ安定した生活パターンが確立したとは言えない。そもそもこの歳に新たに生活パターンを確立するなんてことに無理があるかもしれない。

　先週はラン30kmをクリアしたことで良しとしよう。そして２月に続いて３月も150km走破を果たしたいものだ。

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
１９日（土）
　朝何とか雨は免れた。『ラン出動！』水溜りもあり走り難かったが、まずまずのペース。ぎりぎりで『週間30km走破』 帰宅後は墓掃除も済ませ気分良し。
上智５＋１kmJOG：659（738）

　最後の町内会報編集に着手。

１８日（金）
　『朝は本降りの雨』 しかも寒さも戻って『即休足』に決定。昨日開花宣言が発表されたが、早速の花冷えだ・・。

　午後雨が上がってラン！と思ったが『寒さに負けた・・。』『夕食に甘酢あんかけパリパリ皿うどん』作った。美味なり！

１７日（木）
　朝５km走った。だんだん暖かくなり三倍発汗人間はこの２〜３日帽子から汗が・・。花粉に加えて暑さとの闘いも始まりそう。
上智５＋１kmJOG：654（728）

　今朝は地震のニュースに驚いた。またまた東北。震度６強。人間も地球もやばいねぇ。頑張ってる人間代表、ゼレンスキー氏にオフシャニコワ氏かな！

１６日（水）
　朝５km、今朝は空に星が瞬いていた。今日は一日好転に恵まれた。ここ数日４月並みの暖かさ、冬の下着は暖かすぎて使用中止。
上智５＋１kmJOG：704（728）

　午前中、久しぶりに自転車10km。走ったうちに入らない。

　福岡市、所によってはソメイヨシノが開いたとか、もうすぐ爛漫の春ですね。今日は県立高校の合格発表、コロナのためウェブページ上で行われるとか。なんとなく味気ないような気もするが。

１５日（火）
　今朝も５km走った。かつ、１kmのクールダウンはピリ辛味の100mダッシュを入れることにした。
上智５＋１kmJOG：707（728）

　今日は一日がかりで餃子を作った。珍しく全て一人で作った。前回の好評に気を良くして餡には牛肉を使った。

１４日（月）
　朝方早く雨が降った。しかし、朝のルーティーンが終わった頃にはほとんど雨は上がっていた。ラッキー！

　朝ランは５kmだが、今週は『１kmのクールダウン』を入れてみることにする。ちょっとした気分転換。
上智５＋１kmJOG：706（708）

１３日（日）
　昨日の叶四山周回で疲れたのかねぇ〜。起床は何と７時過ぎ。こんな豆腐の意志では走れないね。一週間の買い物に出かけた以外は鍵っ子・・。自分が走るのでなく、人が走るのを見て走った気分？ 名古屋女子マラソンを観戦だ。

　『明日からは根性出せよ〜』ってところだな。

町内会を楽しむ法（２）

　今回『町内会を楽しむ法』第２号は、「顔のある」「顔の見える」町内会を目指してスタートした活動初期を振り返った。






　町内会報第１号の就任挨拶は不評を買ったかもしれません。
　気持ばかりが先走りして、不躾な挨拶になった気もします。
　『町内会活動の必要性や、やり甲斐を感じなければ、町内会長を辞めます』これが果たして就任の挨拶として適当だったか。
　しかし、表現に気負いや至らなさはあるとしても、全体で言おうとしたことは、今も変わらない素直で率直な気持ちです。
　基本にあるのは『町内会は必要だし、その仕事はやり甲斐があるはずだ』ということです。
　つまり、町内会が理解できてないのはただ知らないからだと考え、それならば先ず飛び込んで勉強してみようと思いました。



　町内会に飛び込み、実際に仕事に取り組めば、町内会の必要性ややり甲斐も見えて来る筈。
　そしてやり甲斐が見えて来れば、その仕事には楽しさ・喜びも見えて来るに違いありません。
　私の趣味にマラソン・自転車・登山があります。どれも若い頃の運動経験が貧弱で７０も過ぎた身には、かなりハードな活動です。
　しかし、難度が高いほど達成感も大きく、得られる感動は格別です。厳しいほど、苦しいほど、その先には喜びがあり、楽しさがあります。
　誰もが避けて通りたい（と、私が考える）町内会活動も実は喜びと楽しさの宝庫かも知れません。



　何もわからないまま、町内会の仕事との取り組みが始まりました。
　最初に始めたのが町内会報の発刊でした。
　次に、活動を始めて知ったのが『町内会長』の持つ意外な力でした。
　『会長』と呼ばれることには未だに馴染めませんが、その肩書に力があるのも事実です。
　市役所や区役所と協議する際は、肩書付きの応対で、内容に関わらず丁寧に対応してくれます。言葉は悪いですが、何でも言える雰囲気すら感じます。
　就任１ヶ月目、輝国公園の生け垣の剪定に際し、住民からのクレームを心配する区の担当者に対し、子供の安全を盾に大胆な刈り込みを断行したのはその好例でしょうか。
　また同じ頃、梅光園緑道に花壇を作りたいと要望が寄せられました。
　仲間を募り、花壇を作るという考えに共感しました。しか〜し、要望にどう対処すれば良いかド素人会長にわかる筈もありません。（笑）
　わからないけれど何か行動を起こさなければ、何も動かない。
　要望を頂いた方と連携し、区役所と協議を重ねて実現に漕ぎ着けましたが、これも肩書のお陰だったと思います。
　公園の整備・植栽の剪定や高木伐採、カーブミラー設置、ゴミ回収法の改善等々から、マンション業者や市当局との折衝まで、総て肩書のなせる業だったと思われます。
　町内では、肩書を持ち出すまでもなく、自分の考えを町内会の運営に反映できて当たり前かも知れませんが、町づくりに携わる実感があり新鮮な楽しさがありました。
　町内の一人ひとりを相手にして、少子高齢化の厳しい時代を担うこれからの世代に配慮した、持続可能な町内会を目指すのは、それ自体がわくわくすることでした。





　町内会は必要か？　町内会の存在意義とは？　町内会は誰のもので誰のためにあるのか？
　真正面からこんな問いを投げかけられたとしたら、皆さんは何とお答えになりますか。
　大上段に構えたこの問こそ、町内会や自治（連合）会のあるべき姿を問いかけていると考えます。
　従って、この問いへの答えには、自ずから町内会が目指すべき方向が示される筈です。
　①町内会は、町内の一人ひとり皆のためにある。②町内会は一人ひとり皆のものである。
　このことを念頭に仕事を進めることにしました。



　一人ひとりの町内会を実現するためにはどんな工夫が必要か？　それを考えるのは、結構刺激的で楽しいものでした。
　確実に進行する社会の少子高齢化に如何に対処するか？　
　一人ひとりの町内会への興味・関心を如何に喚起するか？
　孤独死や孤立死を出さないために町内の人の絆を如何に広げるか？
　将来を担う世代に受け継がれる町内会を如何に作り上げるか？

　立派なことを書き連ねましたが、一体何ができたやら。町づくり本番を迎えるこの時期の辞任にやや複雑な思いもします。
　今回はこれにて擱筆。

ムッサンⅣ 第62週

第61週
　　　　　 　先週　　　　２月 　　　年間累計
　ラ　ン　　１０㎞　　１６１㎞　　　２７２㎞
　自転車　　　０㎞　　　１０㎞　　　　１０㎞

　　　　　 　先週　　　　３月 　　　年間累計
　ラ　ン　　１５㎞　　　１５㎞　　　２８７㎞
　自転車　　　０㎞　　　　０㎞　　　　１０㎞

　　　　十坊山山頂にて　〜後方に浮嶽〜
　『変身の３月！』と、そう都合良く事は運ばない。特に『根が無精者』の自分のバヤイはそうである・・。

　早速苦戦中、最低の月間150km達成だけで結構、結構、大結構、顔晴〜っ！ 今週３回目のワクチン接種予定で副反応だけが気になるが、発熱等なければ最低30kmは走ろう！

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
１２日（土）
　今日、高地山〜鐘撞山の周回予定を、衆議一決叶岳から始めて『叶山系４山周回登山』に変更した。『４月並みの気温』に苦しめられたが、『何とか全員完走！』 距離８kmだが計測忘れを考慮し距離10kmとする。
叶岳山系周回登山：10km

　今日の４山のうち『鐘撞山は初登頂』だ。

　気温の急上昇に苦しみ、PM2.5だか黄砂のせいだか知らないが、霞んで眺望も今ひとつだったが、それぞれが『大きな達成感』を味わった一日だった。

１１日（金）
　今朝はラン出動、ワクチン『副反応？大したことなし』だった。今日は肩が少し痛む程度。感覚的には今日も7分切り、しか〜しジャスト700。『可もなく不可もなし』だ。
上智５kmJOG：700

　筋トレに久々の『座禅30分』も実施してOK。

１０日（木）
　昨日、速歩で距離稼いで正解。『人並みにワクチン副反応？』今日は気分が優れない。接種部位の痛みもあるし一日完全休足。『熱ですか？』敢えて測らない。

　それにしても、今日は暖かい。TVニュースによれば４月並みの気温らしい。悪いニュースはウクライナ情勢。良いニュースは藤井竜王のA級入り決定かね。

　９日（水）
　やったぜ〜ぃ！ 『ぼやくのも悪くない』ね〜。昨日、650ペースが高い壁になっている現状を嘆いたのが功を奏したとしか思えない、今朝早速『650切り達・成！』
上智５kmJOG：646

　喜ぶほどの記録ではないが、昨日650を切るまでは承認しないと書いた手前、『自己ベスト承・認』 しか〜し、650切って正直なところホッとしたのも事実である。

　今日は放ったらかしていた『ワクチン３回目接種』を受ける。ついでにあちこち歩いて速歩で距離を稼ぐ予定。考えることがせこいんだよね〜。（笑）
市内速歩：５km　（1045）

　８日（火）
　今朝も何とか出動いたしました。育ちの良いお坊ちゃんにしては珍しい！（笑）
上智５kmJOG：658

　最近の２〜３年に限れば１km７分を切るペースは速い部類だが、しか〜し、スマホに『新しい自己ベスト』と表示されると侮辱された気分だ・・。


　現在の高い壁、650ペースを切るまでは自己ベスト承認しない！ 仮にも４時間切りを目指した身、『見栄ってものがあるんだよ』（笑）

　７日（月）
　朝ラン出動！
上智５kmJOG：700

　ジャスト700ペース。あと１秒だね・・。箱根駅伝で『１秒を削り出せ！』って言葉聞くけど、１秒の重み感じます。

　６日（日）
　走る際の呪文、最後の一つだけ自分に当てはまるようだ。『前向氣、強氣、やる氣、脳天氣』つまり脳天氣だね。

　起きるのはいつも通り早かったが、『精神が熟睡』だった・・。で、完全休足。埋め合わせは東京マラソン観戦。（笑） これを脳天氣と言わずなんと言う？

　しか〜し、いよいよ我がラスト東京マラソンまで後１年である。今の走力ではかなり厳しそうだが５時間切りをめざしたい。このタイム、鈴木健吾・一山麻緒夫妻の合計タイムに勝つ！ ３０分以上多い・・。（笑）

ムッサンⅣ 第61週

第60週
　　　　　 　先週　　　　２月 　　　年間累計
　ラ　ン　　４５㎞　　１５１㎞　　　２６２㎞
　自転車　　　０㎞　　　１０㎞　　　　１０㎞

　　　　低くとも山は山、うっすら雪化粧の浮嶽　
　２月は逃さなかった。１日残して月間目標の150km走破。

　３月も、最低の150km達成せずして去らせない。

　コンニャク意志人間は、毎月一つでいいから、継続すること、習慣化できそうなことを増やしたいもんだ。２月は月間ラン150km達成。さて、３月は？

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
　５日（土）
　最近早朝の空を眺めるのが楽しみだ。一際明るい星や月、それに夜明けが早くなり、朝焼けの空も良い。今朝は星だけ。月は発見できなかった。時には東の空、時には西の空、天体への知識乏しく気付かなかっただけかもしれない。

　朝ランなんとか出動。『呪文作戦効果』かかろうじて7分切り。
上智５kmJOG：659

　４日（金）
　３月から『一歩成長する筈だった』が、人間なかなか変われない。特にシニアは然り。本日『３月２回目完全休足』・・。

　専ら仕事引き継ぎ資料作成で時間を潰した。

　３日（木）
　昨日の休足は脚への不安もある。左膝に張りと痛みが・・。今朝若干ためらったが出動。特に問題なく完走！
上智５kmJOG：709

　ペースは『一時期よりは上向いて』きた。また80cm以下に狭まっていた歩幅も80cm台をキープできている。『いい傾向だと信じる！』

　２日（水）
　『際どい綱渡りは終わった・・。』『今日は投了』普段の自分に戻って完全休足。（笑）

　で、運動の代わりに餃子作り。今回は初めて牛肉のミンチで作った。これまでは全て豚肉だった。味は食べるまでのお楽しみだ。

　ランは今回９日連続出動で終わったが、できれば明日には再開し『10日連続出動を目標』にしよう。

　１日（火）
　今朝は『超危ういラン出動』だった。朝のルーティーン後玄関を出ると、、、ガーン、雨、雨。『こんにゃく意志があっさり白旗』ラン中止と決定し、テレビをつけ新聞を開いた。『はぃ、それま〜でぇよ』

　ところが『今日はしぶとかった』 血迷ったに違いない、新聞を閉じて外へ出た！ 小降りのせいもあるがラン出撃！
上智５kmJOG：708

　雨模様の一日だったが『心は春！』（笑）

２８日（月）
　２月最終日、今日は『比較的すんなりラン出動』 珍しいこともあるもんだ。（笑）朝から晴天だったが今朝は三日月を発見できなかった。しかし、東の空に星が瞬いていた。
上智５kmJOG：710

　それにしても、700ペース切り、そして650切りの壁は高い！ 年齢と気持ち・心相手が一番手強い・・。

２７日（日）
　先週の日曜とはブラックペッパーの『辛味の有る無し』の差。勿論今週が辛味あり。『辛味でコンニャク意志がシャキーーン！』　朝ラン出撃〜！

　少し前に西の空に満月が輝いていたが、今日は東の空にほっそりスマートな月があった。月齢それぞれに趣があるね。
上智５kmJOG：704