ムッサンⅣ 第64週

第63週
　　　　　 　先週　　　　３月 　　　年間累計
　ラ　ン　　３０㎞　　　８０㎞　　　３５２㎞
　自転車　　１０㎞　　　１０㎞　　　　２０㎞


　先週５kmJOGにクールダウンを加え、更にその中に100m全力走を入れたのは正解か。全力走と言っても大したスピードじゃなくフォームも酷いと思うが、気分的な効果が大きい。今後の練習の基本にしよう。

　町内会の引き継ぎでやや忙しいが、速歩も登山も全部ランに参入して残り10日で70km、月間150km達成したいね〜〜っ！

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
２６日（土）
　早朝、町内でぼや騒ぎ・・。消防車10台ほどが出動。しか〜し、幸いにして泰山鳴動して鼠一匹でケリ。気付いた住民は少なかったようだ。おまけに朝方からかなりの雨でラン中止にした。

　今回の騒ぎで判明したのは我が町の火事に際しての脆弱さ。道路狭小かつ曲がり角が多く、消防車が入れない・・。小型消防車は配備されてるのだろうか、少々心配だ。

　結局ラン中止、最後の町内会配付資料の仕分け・折込作業に専念となった。月間150km走破達成に黃信号、いや赤信号・・。（汗）

２５日（金）
　今朝も出動。空には星と半月が見えた。呪文作戦が効果発揮。
上智５＋１kmJOG：649（716）

　今年二度目の650ペース切り！ やったぜ〜！
町内会報も昼過ぎになったが、編集・印刷完了だ〜。
自転車市内ポタリング：10km

２４日（木）
　珍しく２日続きでラン出動！
上智５＋１kmJOG：706（737）

　今日は小・中学校修了式。今年度最後のあいさつ活動。町内会報最終号の編集にかかりっきりになったが終了できず・・。明日にはなんとかなるじゃろう。

２３日（水）
　朝、上智５＋１kmJOG出動！ これで取り敢えずOK。
上智５＋１kmJOG：705（735）

　午前中、今年度最後の緑道清掃に有志３人と励んだ。スッキリきれいになって気持ち良し！

２２日（火）
　ついついラン出動のタイミングを逃してしまった・・。久しぶりで昼間走っちゃえ、と思ったものだが、思いだけで終わった・・。いい加減なることこの上ない。結局一日町内会の雑用等々で過ごしてしまった。今月の150km、遠のいたぜ・・。

２１日（月）
　『爆睡10時間超！』朝起きたのは８時近く・・。あっさりと休足に決定。『朝っぱらから酒』に浸った一日だった。

　明日はなんとしても、、。

２０日（日）
　『合計年齢500歳超』の７人で宝満山・三郡山登山に出かけた。 開花宣言はあったけれどまだまだ寒い。急勾配の『登り下りと寒さとの闘い』で、最後には思いがけない時間との闘いも加わった。


　今年一番の厳しい登山だったが、だからこそ思い出に残る登山になることだろう。
宝満山・三郡山登山：12km