ムッサンⅡ 第43週

　先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　１２月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　７３㎞　　　２２７㎞　　　３５７０㎞
　　自転車　　　２５㎞　　　１３３㎞　　　１７１２㎞


　先週の収穫。一つ、同じランの練習をしても体への負荷が
軽くなったこと。心肺機能が改善し同じ運動量でも負荷が掛
からなくなったのだろう！？　気持ち良く練習できる感じ！

　もう一つ。油山21㎞JOGの実行。しかも、それ程大きな負
荷にならなかったのが嬉しい。体感的にはそれなりに疲れた
感じだが、GARMIN様が『良いじゃないか』と仰せだ！

　３１日日曜があるが、実質的に今週１週間で平成２９年は
終わり！　最後の１週間を悔いなく過ごしたい。先週末で今
月走行距離227㎞、ここまで来たらもう一顔晴り、 300㎞も
達成だ！

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 　１㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

　今週のムッサン
３０日（土）
　大濠でスローJOG、１㎞全力走２本＋８㎞JOG。全力走の
ペースが上がらないのは不満だが、大事なのはむしろ８㎞！
もう少し遅いペースで走れれば良いのだが、遅く走るのも結
構難しいのであります・・。
大濠10㎞JOG：618（１㎞×２：521→505）

　年賀状書き着手。九州外宛て賀状を優先し投函まで完了。
もっとも九州、特に福岡県内宛てが断然多いのだが・・。明
日が勝負だね〜〜。

２９日（金）
　上智10㎞に挑んだ。飽くまでも負荷を掛け過ぎない練習の
位置付けだったが、依然ペースを思い切って落とす勇気がな
いのか中途半端なペースになっている。

　自分をコントロールできないようでは何事も達成は難しゅ
うおまっせ！
上智10㎞JOG：635（640→629）

　窓ガラス磨きやっと完了。庭の植え込みの剪定も終わって
何とか年越しの準備完了、、、おっと、手強い年賀状が残っ
てますわ！　明日顔晴ろ〜〜！

２８日（木）
　窓ガラスやっと綺麗になった。もう一踏ん張り。日頃から
片付けていれば手間も掛からないだろうが・・。

　今日の大濠は１㎞全力走２本がメイン、残り８㎞はスロー
ジョグ。もう一段ペースを落とすべきか？
大濠10㎞JOG：618（１㎞×２：521→504）

２７日（水）
　久し振りに朝から晴天、すっきりと晴れ渡った空！


　もっともあいさつ活動が休みになって目覚めが悪く、昼過
ぎての大濠出動。今日の目標は１０㎞を 530のペース走。

　しか〜し、今日は走りが重かった。ペース上がらず、楽し
んだとは口裂け女でも言えない・・。
大濠10㎞JOG：540（544→536）

　ペース上がらなかった原因は筋肉疲労と強風かな？

　天気には恵まれたが、青空を背にした木立は冬の寒さを際
立たせるようだ。


２６日（火）
　１０時近くの大濠出動。気持ち良く速く走った。２㎞だけ
は全力。まずまずの走りだな。
大濠10㎞JOG：545（548→542）　明日はペース走？
階段Walking 21：1217（２㎞）

　窓拭きに着手。やっと年越し作業開始。間に合うかな〜？

２５日（月）
　昨日長男が帰省し、賑やかな家庭になった。やはり家族は
全員集合！　が一番だ！

　もっともそのため昨夜少々食べ過ぎそして飲み過ぎ・・。
しかし、心配したほどの体重増なく朝ランは上智へ！

　疲労抜きを意識してゆったりペースで気持ち良く走った。
上智10㎞JOG：615（624→606）

２４日（日）
　降水確率、午前50％ 午後80％！　これでツーリング実施
決定するとは！！ 　長期中断の反省？

　しか〜し、飛んで豪雨突入する夏のチャリダー、、、とは
ならな〜い！　雨に見舞われるリスクを避けるため行き先変
更。ポタリング気分で糸島へ向かうことにした。

　今の自分の脚力には遊の谷よりこちらの方が相応しい。


　そして、帰宅後しばらくして本降りの雨になった時、行き
先変更は英断なりと一人悦に入るムッサンであった。