ムッサンⅡ 第42週

　先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　１２月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　８４㎞　　　１５４㎞　　　３４９７㎞
　　自転車　　　２３㎞　　　１０８㎞　　　１６８７㎞

　寒い一週間だった。歳をとると特に寒さが身に染みる。誕
生日を迎え、ムッサン、お前もまた一つ６９化（老朽化）し
たんだな。小さい頃は誕生日が待ち遠しいものだが・・。

　せめて歳と共に成長したいものだが、何事にも億劫で臆病
になっただけみたいだね。上手に歳を重ねるのは誰にでもで
きることではないよな。

　人間的な成長は別にして、ランは少なくとも先週は前進が
見られたんじゃないか？　依然課題は多いが、先月の惨状を
思えばかなり改善されてるぜ。焦らず一歩一歩！

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 　１㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

　今週のムッサン
２３日（土）
　おっ、有言実行もたまにはあるんだ。油山ラン忘れてると
思ったが、今日は２１㎞！　できるじゃないか〜！


　市民の森に門松が立ててあったよな。迎春の準備全く手つ
かずみたいだが大丈夫？　年賀状とか大掃除とか、、、


　蠟梅を愛でるのは結構だが、準備遅れで大晦日に蠟梅、い
や狼狽しないよう頼むぜ。
油山21㎞JOG：634（632→708→601）

２２日（金）
　用事があり娘の車を借り久し振りに運転したが、すっかり
運転の勘が鈍っていて心身ともに疲れた。

　しか〜し、お陰でランを休む口実ができた。ラッキ〜〜！
多分２週間振りくらいかな、良い休足がとれた。
　
２１日（木）
　最近起床が遅いな。ま〜、ストレッチ等々朝一ですること
が多いのはわかるけど、早朝ランできない日が多すぎじゃな
いの？　特に朝の時間の使い方、見直す必要ありだね。

　それから、ポイント練習翌日はもっと負荷を掛けないよう
にしたい。自分でも何度も言ってることじゃないか？　いい
加減学習しようぜ！
大濠10㎞JOG：602（605→559）
階段Walking 20：1249（２㎞）

２０日（水）
　今年の冬は本当に冬だ？？　地球温暖化を忘れそうだ。今
日の大濠も寒々としていた。


　しかし、今日の走りは良かったじゃないか。540 ペースの
予定が535ペース。しかも体への負荷も昨日と同じだね！

　上智のアップダウン コースのペースと平坦大濠のペースを
単純に比べられないだろうが、１㎞あたり１分のペースの差
は大きい！　それで負荷が変わらないのなら心肺機能が改善
した！　本当？　一寸期待したくなる今日のランだったな。
大濠10㎞JOG：535（540→529）

　明日は絶対ゆっくりJOG。調子に乗っちゃ駄目よ〜っ！

１９日（火）
　負荷を掛けず、 しかもアップダウンに耐えうる脚力養成効
果も狙う。そりゃ無理っしょ！　二兎を追う者は一兎をも得
ず。欲張ってはあきまへんで〜っ。

　人の言うことも聞かんと、上智コースへ出動でっか。で、
どないだした？　ペース上がらず息が上がった？　当然でっ
しゃろ。しか〜し、挑戦するのは良いことでっせ。脹ら脛の
張り酷いようやけど、明日からもしっかり気張りや〜！
上智10㎞JOG：635（641→629）

１８日（月）
　しぶとく粘っていた銀杏の葉も遂にすべて落葉・・。梢の
カラスが寒さを増幅してる感じだ。寒〜〜っ！！


　今日は気持ち良く速く走ったんだな？　中途半端に鈍足で
走るより精神的にもGARMIN的にも良いんじゃな〜い？
大濠10㎞JOG：603（605→602）

１７日（日）


　寒かった。しかし、報じられたほどのことはなかったな。
天気予報を真に受けてサイクリング延期したのはどうだった
んだろ？　寒さに怖じ気づいただけか？

　しか〜し、お陰で今日もJOGに出撃できたんだし、前向き
に考えよう！　今日は負荷を掛けないことを最優先するつも
りだったのに、一寸気合いが入りすぎたんじゃない？　もう
少しメリハリのある練習にしたいね。
大濠10㎞JOG：612（620→603）

　今日でラン年間目標3500㎞達成だね！　おめでとう！