ムッサンⅡ 第39週

　先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　１１月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　６３㎞　　　１７７㎞　　　３２８５㎞
　　自転車　　　２２㎞　　　　７８㎞　　　１５６０㎞

　　　　　　　　　　　　　　〜沖縄にて〜
　ムッサンの奴、福岡マラソン後走れない日が続き、かつ、
走ってもフォームバラバラ、更に同じ距離をゆっくり走って
も体への負荷が以前より大きく増加するという悪夢の迷路に
迷い込んだ。

　先週もかなり迷っていたのだが、GPSのデータに振り回さ
れずに体感、つまり体の声に耳を傾けながら一定の距離を走
ろうと腹を括った。

　まだその判断の是非について語れる段階じゃないが、先週
半ば頃から変化が現れた。同じ距離を時にはより速いペース
で走っても体への負荷は微増または減少するのだ。

　心肺能力が向上すると負荷に耐える能力も改善するのだろ
うか？　ここ数日彼奴の表情も明るくなった。２０㎞に距離
を延ばすのも時間の問題だな。

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 　１㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

　今週のムッサン
　２日（土）
　気温低いが青空広がる良い天気！　俺からすると絶好のラ
ン日和と思われるのだが、今日も走らないと・・。おいおい
大丈夫かよ。やる気なくしちゃ駄目だぜ！

　取り敢えず、青空に引き寄せられたか階段ウォーキングに
出かけた。５往復追加で１５往復３㎞歩いたそうな。
階段Walking 10：1256（３㎞）

　　　　　　　　　　　　　　〜鬼の洗濯雲〜
　夕方再び階段Walking 11：1235（３㎞）
　明日久々の自転車、坂道ノンストップで行けるの〜〜？

　１日（金）
　師走！　今朝は寒かった。だからって訳でもなかろうが休
足にすると、、。やっと１０㎞走１週間続けたと思えば、一
体どういうつもりなのか？？　彼奴の考えがわからない。
階段Walking 9：1308

　午後になって何か始めたと思えば、何と〜〜イルミネーシ
ョン、クリスマスって感じじゃないが。防犯を兼ねてのこと
らしいが、彼奴にこんな趣味があったのかね〜！

３０日（木）
　明日から師走！　一年の過ぎる速さよ！！
　朝一番、２０㎞走延期の連絡を受け、俺までやる気がなく
なった。福岡マラソン以降思うような走りができず、寄る年
波を意識せずにいられないって感じだな。

　今日はとにかくペースを上げない、頑張らない、それだけ
を心掛けて走ったらしいが、、、。
大濠10㎞JOG：649（654→644）

２９日（水）
　朝雨が降っていた。ムッサンの奴出撃かと思ったら、コー
ヒー飲んで寛いでいる・・。こりゃまたどうした？

　『風邪でも引いたらばからしい』午後雨が上がりそうなの
で午前中無理せず階段Walking、 午後１０㎞走の予定だと。
階段Walking 8：1303

　今日一日軽めの練習で体に負荷を掛けず、明日２０㎞LSD
にチャレンジするつもりだそうな。俺の目から見ても妥当な
ところだと思う。明日は同行して見てやるつもりだ。
大濠10㎞JOG：617（621→612）
　顔晴るのでなく、頑張り過ぎた・・。１㎞毎にペース確認
するだけだが、数字に拘る彼奴には諸刃の剣である。今日は
頑張り過ぎ。さて、明日の２０㎞どうする？

２８日（火）
　昨夜珍しく遅い帰宅に遅い就寝で朝ランは休んだらしい。
午後になってやっと大濠出撃となった。俺はランに付き合う
趣味はなく、公園内の紅葉を楽しんだ。


　やや気温高めで、汗かきの彼奴はやや苦戦の様子だった。
しかし、今日もランの負荷は減少。心肺機能が回復基調であ
ることに最早疑いの余地はない！
大濠10㎞JOG：617（619→614）

　帰宅してしばらく休憩後、階段Walking に出かけた。練習
間隔が狭かった為か結構脚に来たようだ。しかしほとんど負
荷は掛からなかった模様。やっと不調脱出成功か⤴？
階段Walking 7：1252


２７日（月）
　携帯が無断外泊して朝帰りする『事件』のあおりで朝寝、
昼前の１０㎞走だった。相変わらずそそっかしい・・。進歩
とは無縁の男だ。

　しかし、久し振りの青空で気分が良かったのか、まずまず
のペースで走って、負荷も大したことはなかったらしい。リ
ラックスを心掛けてることが良い結果を生んでいるようだ。


　『近々２０㎞走やるか！』と、表情も明るくなった。
大濠10㎞JOG：610（607→613）３分の時間ロス補正
階段Walking ２㎞：1248

２６日（日）
　今朝も１０㎞に挑んだらしい。しかし、足が重く感じペー
スも落ちたらしい。終了後疲労感もあり、GARMIN様の『負
荷のかけ過ぎ』のお叱りを覚悟したそうだが、意外にも大し
た負荷にはならなかったようだ。

　途端に、『リスク覚悟で１０㎞走に挑んで正解だった！』
と、、、全くお調子者に付ける薬は・・。（笑）
大濠10㎞JOG：626（631→621）
階段Walking ２㎞：1224