ムッサンⅡ 第36週

　先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　１０月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　３５㎞　　　３５４㎞　　　３１０８㎞
　　自転車　　　１１㎞　　　１１３㎞　　　１４８２㎞

　　　　　　　　先週　　　　１１月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　３１㎞　　　　３１㎞　　　３１３９㎞
　　自転車　　　２４㎞　　　　２４㎞　　　１５０６㎞

　　　　　　　　　　　　　　　先 週 の 一 枚
　１０月の月間走行距離３５４㎞。月間目標達成。同時に福
岡マラソンに向けて確かな自信獲得！　の筈だったが・・。

　自分には本当の意味での計画力が足りないようだ。残念な
がら実行できたのは枝葉部分の月300㎞走行のみ。

　根幹をなす最も大切な、目標に見合った走力・体力の養成
への意識が希薄だった・・。留守になっていた・・。

　しか〜し、結果が出る前に反省するのは如何なものか！？
闘わずして負けている。（汗）

　先ずはレースに出る！　全力を出し切る！　強気、強気！

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 　１㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

　今週のムッサン
１１日（土）
　明日はチーム『福岡医療』専門学校のメンバーとして走る
ので、渋い緑色の『福岡医療』Ｔシャツを着て走ります。

　練習の最後は疲労抜きを最優先という、超ゆる〜い目標を
掲げたが、その最後の砦も残念ながら・・。

　明日は歩かず『完走』することを最低目標とする。これが
意外に難敵である。しかし、だからこそ今の自分にはもって
こいの目標と思っております。

　『では、顔晴ってきます！』
　
１０日（金）
　昨日・今日と安静時心拍数がやや多い・・。加えて今朝の
JOGぐっとペースを抑えて走ったが、負荷のかけ過ぎとガー
ミン様のご託宣・・。

　先日来の腰の不安とで合わせ技一本！　明日は急遽完全休
足に変更する。
大濠５㎞JOG：634

　　　　　　　　　　　拡大すると明けの明星が　6:18

　９日（木）
　今日からはゆっくりちんたらJOG。しかし、いつも見かけ
親しみを覚えていたジョガーと話をする機会に恵まれ、最初
の３㎞ほどやや速めのペースで走った。

　話す内に福岡マラソンだけでなく、北九州マラソンも共に
出走とわかり互いの健闘を誓った。もっと話したかったが、
走力の差が大きくペースを落としてお別れした・・。（涙）
大濠８㎞JOG：603

　　　　　　　　　　　　　　大濠公園にて　7:05

　８日（水）
　奇跡的に腰の張りが消えた！　なんて奇跡は起こらない。
しか〜し、休足はしない。精神衛生上宜しくない。


　１㎞JOGに２㎞TT、そして１㎞クールダウン。体がバラバ
ラ・・。自分の体ではない・・。気休めにしかならないだろ
うが、なんちゃって活入れ完了！
　大濠４㎞JOG：553（２㎞TT：509）

　７日（火）
　弾丸ツアーは流石に老体には応える。腰には張りが依然強
く残っている・・。レース前やや無謀な行動だったか？　あ
いさつ活動中止。ランも休足以外の選択肢はあり得ない。

　二日連続完全休足。グッと我慢の子。

　海岸には無数の珊瑚！　南国だな〜〜！


　６日（月）
　三十数年ぶりに沖縄を訪ねた。前回の沖縄訪問は復帰前だ
った。美しい景色を味わえたのは良かったが、行きの機中で
異変、、、腰に強い張りというより痛みに襲われた・・。

　残波岬にて

　素晴らしい風景のご馳走も腰の痛みのため上の空で味わう
事になった・・。

　昨日今日一泊二日の弾丸ツアーだが、心に残る旅だった。
しか〜し、もう一度自転車かランでじっくり訪ねたい。

　５日（日）
　昨日やや顔晴り過ぎたのを反省、上智５㎞をゆっくり走っ
た。しか〜し、今日もやや追い込み気味？　ただし、５㎞に
時間も３０分ほど、あと休足にすれば問題ナッシング・・？
上智５㎞JOG：651

　いよいよあと１週間。疲労を抜き怪我のない状態でスター
トラインに立とう！　結果は神のみぞ知る、かな？