ムッサンⅡ 第32週

　先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　１０月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　８７㎞　　　　８７㎞　　　２８４１㎞
　　自転車　　　３２㎞　　　　３２㎞　　　１４０１㎞

　　　　　　　　　　　　　　先 週 の 一 枚
　先週のショック、、、衆議院議員選挙のため出水ツルマラ
ソン中止！　福岡マラソン前の実践練習と位置付けていたが
選挙と重なっては仕方ない・・。（涙）

　しかし、１日の都市高30㎞走など練習は先ずは順調に進ん
だ。レースペースと比較するとまだまだ亀の歩きだが、でき
ないことを嘆いても詮無いこと。

　本番までの４０日間に４０日分の進歩を積み上げてレース
に臨もう！

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 　１㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

　今週のムッサン
１４日（土）
　今朝も雲が多い・・。 日の出を見るのは厳しそうだ。

　　　　　　　　　　　　　　　大濠　6:27
　今日の目標、１時間リラックスして走ること。メインは疲
労抜き。頑張ってはならない！　顔晴〜る。
大濠10㎞JOG：631（645→617）

　今日はジョガーも多いが、緑色のマットを抱えた女性軍が
続々と集まってくる。ヨガのイベントがあるらしい。教えて
くれた女性が言った、『参加されませんか？』

　惹かれるものはあったが丁重にお断り、『いや僕はヨガ』

　　　　　　　　　大濠　6:54　合成写真じゃないよ〜！

１３日（金）
　今日は疲労抜き。小雨降る中ゆったりペースで上智コース
を走った。遅いペースでも、特に楽だとは感じなかった。
上智５㎞JOG：654

　明日も体ほぐし・疲労抜きラン。そして日曜はポイント練
習で30㎞走の予定だが、天気が少々気がかり・・。って、走
らない場合の予防線を張ってる訳じゃないですよ〜〜！

　福岡マラソンナンバーカード引換証が届いた。
D 12923：Ｄブロック　ナンバー12923
福岡マラソン2017 まで　あと３０日！

１２日（木）
　東の空は雲が懸かっていた。今朝の目標は１０㎞のレース
ペース走。なかなか疲労抜き・疲労抜きの走りができてない
ためか、目標達成とは成らなかった。次回顔晴ろ〜〜っ！
大濠10㎞ RP：544（546→542）RP＝レースペース走

１１日（水）
　朝は３㎞TTがメイン。あとは疲労回復のためJOG。
大濠６㎞JOG：555（３㎞：521）

　　　　　　　　　　　　　　　大濠　6:22
　日の出時間が遅くなり、あいさつ活動との関係で日の出写
真をとるのが厳しくなった。

　夕方、再度大濠へ。２㎞をレースペースで走る。残り４㎞
はウォームアップとクールダウンJOG。
大濠６㎞JOG：550（２㎞：523）レースペース＝530 ±10

１０日（火）
　昨日の30㎞走による心地よい熟睡だろう、起床は６時過ぎ
になった。美しい日の出が見れただろうに・・。

　30㎞の負の影響はそれほど無い。特に張りや痛みはない。
しかし、疲れは残っているようで、やけに睡魔に襲われ、無
駄に時間を過ごした。

　　　　　　　　　　　　　　　大濠　17:46
　夕方になって大濠に向かった。今日の目標は10㎞を540〜
530で走る。
大濠10㎞JOG：538（538→539）

　９日（月）
　昨日は運動会に掛かりっきりでランは４㎞止まり・・。
今日は何としても埋め合わせる。昨日の疲労が残っている感
じだが、都市高沿いの30㎞走に挑んだ。


　今朝は大濠で日の出を見た。何日ぶりだろう？　6:39
　更に、百道浜へ進路をとる。空には白い月。

　防波堤には釣り人の姿があった。

　室見川河口の防波堤上は釣り人だらけ！


　少しなりとも楽しめたのはこの辺りまでだった。この後は
『夏の暑さ』との闘い。加えて２０㎞過ぎは胃の強烈な不快
感まで敵に回した・・。ペースは遅いが何とか３０㎞粘り抜
いたことで『合格！』としよう！
都市高30㎞JOG：619（612→617→623→626→618）

　８日（日）
　校区大運動会。今日は一日会場に貼り付け。少しでも走っ
ておこうと大濠に出動！　100m×10 に挑戦したが依然脚の
動きが宜しくない・・。太陽も我が脚の状態に付き合ってく
れたのか、雲の間から少し覗いただけだった。
大濠４㎞ JOG：554（100m×10：451）


　運動会が始まる頃には恨めしいほどの晴天で気温上昇。何
もしてないのに疲れてしまい戦意喪失。夕方のジョグはあっ
さり諦め、冷たいビールに溺れた・・。