ムッサンⅡ 第27週

　先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　８月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　６１㎞　　　３３１㎞　　　２３８２㎞
　　自転車　　　１７㎞　　　２２４㎞　　　１２５１㎞

　　　　　　　　先週　　　　　９月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　２６㎞　　　　２６㎞　　　２４０８㎞
　　自転車　　　　９㎞　　　　　９㎞　　　１２６０㎞

　　　　　　　　　　　　　　鈴なりの銀杏
　盆過ぎてこの方秋の訪れを感じる。今朝大濠の銀杏が鈴生
りに実をつけているのに気付いて、その感を一層強くした。

　遂に９月、来月は出水ツルマラソン。そして翌１１月には
福岡マラソン！　カウントダウンが始まったような焦りを感
じる・・。本気の練習ができているのか？

　８月の走行距離３３１㎞。これまでの最長記録３０３㎞は
更新した。２０㎞走はインチキ２０㎞走の１回だけで残念だ
が、豆腐並みの意志の固さを誇る者としては・・。

　今月の目標は、何より膝痛の克服！　その上で、２０㎞走
最低２回に３０㎞走１回。まっ、これで良いっしょ！　あま
り追い込まない。自分の力をわきまえる。

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 　１㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

　今週のムッサン
９日（土）

　今日は朝練。まだ夜の暗さが残り、空には明るい月。
今朝は１０㎞を全力走の８〜９割で走る。そろそろスピード
も意識しないと目標は叶わないので・・。

　気持ちの上だけかも知れないが、フォームが安定し体のブ
レが少なくなった感じ。膝もやや強張りを感じる程度！
大濠10㎞JOG：551（553→548）

　走り終わって見上げた空。白い雲に秋を感じた。ランの記
録にもこれくらいの爽やかさがほしい！！

　夕方、脚ほぐしのためJOG５㎞。時間に余裕なく上智コー
スを走った。上智５㎞JOG：627

８日（金）
　快い目覚めだった。しかし、やや熟睡しすぎて朝練中止。
何となく出動が延び延びになり、夕方やっと大濠へ！

　先ずは城内公園でフォームチェックしながら200m×６本
幾分フォームが安定してきたか？　城内３㎞JOG

　走り終わった頃の大濠。随分日が短くなってきた。


　一休みし呼吸を整え大濠４㎞JOG、距離が短いこともあろ
うが、気持ち良くまあまあのペースで走れた。


　明日朝、気持ち良くこれくらいのペースで走れると嬉しい
けれど？？？

７日（木）
　一日雨だった。雨が上がって走ろうと思ったが、夕方まで
待って結局は雨の中を走った・・。まっ、雨の中を走るだけ
の根性はあったことを評価するか。相変わらず甘いね〜〜！
大濠12㎞JOG：606（606→607）


　流石に今日はジョガーの姿が少なかった。そろそろ着替え
を準備しないと風邪ひきそうだ。左膝の状態も今ひとつ。

６日（水）
　今朝も寝不足気味で起床が遅くなった。昼過ぎ蒸し暑い中
昼食も取らずに上智コースへ出動。この愚挙。熱中症の反省
もない・・。

　１０㎞の予定は即断念、５㎞であっさり白旗・・。
上智５㎞JOG：619 　　 膝に依然違和感が残る。

　夕刻大濠へ出動。


　６㎞はそれなりのペースで走り、前後の１㎞はJOG。終了
後膝にかなりの強張り。やや不安・・。
JOG８㎞：636　途中６㎞の平均ペース 548

５日（火）
　昨夜夢を見た？　珍しく眠れない。午前０時、１時を過ぎ
ても寝付けない。そのうち眠れない自分の夢を見た？　５時
過ぎ起床したが２〜３時間でも眠ったのだろうか？

　しか〜し、寝覚めは良好！　昨日の休足ですっきりしたの
かも知れない。坂練を意識しながら上智コースに挑んだ。
上智５㎞JOG：607　　膝の痛み解消したか？

　夕刻またまた上智コースへ出動。ただし今回は体ほぐしが
目的、ペース度外視で上体のリラックスや足運び・腕の振り
等を意識しながら走った。
上智５㎞JOG：611

　夜町内会役員４人で会合。議論が盛り上がり２時間にも及
んだが、前向きな話にワクワクする時間を過ごした！

４日（月）
　今朝、流石にJOGしようとは思わなかった。体が自分のも
のでない感じ。頭の芯がもやもやしてすっきりしない。朝の
あいさつ活動も休んだ。

　人並み外れて発汗量の多いことをもっと自覚、運動後の水
分補給を意識しよう。取り敢えず、午前中一杯は体を休め様
子を見る。

　一日中気持ちが乗らず、膝痛も考慮し完全休足した。


３日（日）
　５時前起床。しか〜し、体が家を離れたがらない。膝の痛
みは軽減したが、走る意欲が湧いてこない。

　こんな日もあるさ〜〜っ。凡人の身であれば当然！　コー
ヒーを飲み、新聞を読み、その気になるのを待つ。８時にな
りやっと出動・・。

　自転車で受ける風には幸いまだ涼を感じる。依然膝に強張
りがあるが、目標は２時間走。２時間は無理だったが、まず
まずのペースで走れた。
大濠14㎞JOG：605（608→602）

　帰宅後とんでもない事態に。早めの昼食を取り仕事をして
いると、夕方胃がむかむか。しばらくすると寒気。体温を測
ると３８.９℃・・。

　熱中症だったようだ。解熱薬・氷枕・ＯＳ１を総動員４時
間ほどで熱が下がり始め事なきを得た。

　皆さんもご用心下さい。熱中症かなと思ったらＯＳ１（オ
ーエスワン）！　強くお薦めします。

　大濠を走り終わって飲んだいつものスポーツドリンク、や
けに味が薄く感じられた。今思えば熱中症のサインだったの
だろう。