ムッサンⅡ 第31週

　先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　９月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　８５㎞　　　３７２㎞　　　２７５４㎞
　　自転車　　　３７㎞　　　１１８㎞　　　１３６９㎞

　　　　　　　　　　　　　　先 週 の 一 枚
　先週で９月は終わり。今日から１０月。２２日は出水ツル
マラソン。そして１１月１２日福岡マラソン。約４ヶ月半練
習してきたが、果たして走力アップできたのか？

　自信があろうがなかろうが、過ぎたことはもうやり直せな
い。できるのは、これから１ヶ月半に悔いを残さないこと。
『顔晴る』精神で挑戦だ〜〜っ！

　さて、９月は月間300㎞目標楽々達成。もっとも走行距離
でレースのタイムが決まらないのが辛いところだが・・。な
おか〜つ、20㎞走も最低限の２回は走った。まずまずの準備
できたんじゃないの〜〜！

　今月は少しタイムにも拘りながら練習かな？　まっ、最低
目標は楽に達成できそうな月間300㎞・・。（甘っ！）
しか〜し、最大目標は怪我をしないことだな！（バリ甘っ！）

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 　１㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

　今週のムッサン
　７日（土）
　日の出は見られなかった・・。我が脚も日の出を迎えるこ
とはできなかった。（涙）　脚が動かない。今日は５㎞TT、
後半のペースダウンは何とか免れたが、前回より大幅にペー
スが落ちた・・。多分疲労の蓄積が原因だろう。
大濠10㎞JOG：557（５㎞：529）

　６日（金）
　朝から降り続いた雨も、夕方近くなり上がった。で、大濠
出撃！　残念ながら西の空には雲が垂れ込め、日没の写真は
撮れなかった。


　オレンジ色の夕焼け空が眺められただけラッキーだった。
しか〜し、肝心のランはまだ雨模様・・。脚に強い張りがあ
って走るどころではなかった。 100m×10を走り終えるや即
練習切り上げ・・。明日は顔晴〜〜〜！
大濠４㎞JOG：611（100m×10：504）

　５日（木）
　熟睡だった。時間的な問題で朝は休足。その後なかなか踏
ん切りがつかず、２時過ぎやっと出陣！　今日は上智15㎞に
挑戦！　全力90〜95％で完走狙い。

　体はやや重い感じもしたが、諦めないという思いは強かっ
た。粘り抜いてやっと上智コースで平均ペース 600切り！

　やっと希望のかけらをつかみ取った気持ち！
上智15㎞JOG：559（554→558→604）

　４日（水）
　今朝も日の出写真は物することができなかった・・。取り
敢えず、いつもの大濠  6:38東の空。


　今朝も遅くまで熟睡。隙間時間を無駄にせぬよう少しでも
走っておこうと大濠へ！ 全力90〜95％で２㎞TTに挑んだ。
大濠４㎞JOG：601（２㎞：505）
僅か２㎞だが平均505は悪くない。

　午後７時過ぎ大濠へ出動！　遅いけど走ろ〜〜っ！


　中秋の名月、愛でるゆとりはなかった。  ５㎞TTに全力を
注いだ！　５㎞平均ペース 515はまずまずだろう・・。次回
５㎞TTではもう一段成長したいものだ。
大濠６㎞ ５㎞TT：527（５㎞：515）次回 510切りだ〜！

　３日（火）
　ラッキー！　路面は濡れてるが雨は降ってない！　日の出
写真もゲットできるかも？　とカメラを携え大濠出動！

　しか〜し、２〜３㎞走ったところで本降りの雨・・。ずぶ
濡れで走った。なおか〜つ、昨日の休足より一昨日の30㎞の
影響が大きく、体が重くペースは上がらなかった・・。
大濠12㎞JOG：553（556→551）

　夕方再び大濠へ！　晴天が戻って東の空に月。

　　　　　　　　　　　　　月に向かって飛べ！
　西の空では太陽が沈んだ。　17:54


　大濠６㎞JOG：544（100m×10：443）

　２日（月）
　朝から雨。しか〜し、余裕！　昨日30㎞走った強みだ。雨
の様子を見て夕方10㎞ほどと思ったが雨は却って激しくなり
有り難く完全休足。今月最初で最後の休足、、のつもり。

　１日（日）
　大濠朝 5:26 通過。ここ数日日の出の写真を撮った場所。


　那の津通りへ抜け、更によかトピア通りへ入り福浜団地を
過ぎて振り返った空に息を呑んだ。血の色？　ワイン色？
少々毒々しい。5:48


　その後、ヤフオクドームの横を海岸へ向かい防波堤の突端
から東を望む。美し〜〜っ！　5:55

　


　同じ場所から百道浜の眺め。　5:55


　室見川でマリナ通りに入りマリナ大橋で日の出。　6:31


　と、書き連ねると楽しいJOGと思われそうだが、、、
だが、しか〜し、現実は厳し〜〜い。公衆トイレとコンビニ
を探しながらの苦悶の走りだった・・。今日のJOG、公文式
JOGと命名しよう。（笑）

　腹の具合が悪く十カ所は立ち寄ったかな・・。（涙）

　しか〜し、今日の最低目標３時間、できれば３０㎞走る。
ランの女神が同情してくれたか、２０㎞過ぎ突然トイレとの
臭い縁が切れた。

　３時間、３０㎞、ダブルで達成！！　最後のペースアップ
が嬉しい！　天然ガスの噴射力のお陰？（笑）
都市高30㎞JOG：612（626→622→626→604→543）