ムッサンⅡ 第26週

　先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　８月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　５５㎞　　　２７０㎞　　　２３２１㎞
　　自転車　　１２５㎞　　　２０７㎞　　　１２３４㎞

　　　　　　　　　　久し振り油山片江展望台からの景色
　先週は８月初のツーリングで平尾台行き。身を切るように
冷たい地下水の流れの中、鍾乳洞の奥へ、奥へ！　サングラ
スの代償は痛かったが、探検気分を味わった。

　そして、２３日にはチームの暑気払い懇親会。ツーリング
は参加が少なくやや寂しい感じもするが、飲み会となると話
は別！　大いに飲みかつ食った。翌朝の体重計の数値には驚
いたが・・。

　自転車の充実振りに反比例して、ランは少々疲れ気味。毎
日走るが原則だが、平尾台ツアーを含め、何と３日間も休足
してしまった。

　ランでは我が持久力・気持ちの弱さを思い知らされるばか
りだが、月間３００㎞達成は射程圏内！  今週は何とか20㎞
走に挑もう！！

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 　１㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

　今週のムッサン
　２日　朝膝の痛みはほとんどない！　しか〜し、何となく
　　　　走る気にならない・・。５時前起床したが１０時近
　　　　くになって出動。

　　　　　　　　　　　黄色味の広がりに秋を感じる
　　　　５〜６㎞過ぎ、左膝に強い強張りを感じ始めペース
　　　　ダウン。陽射しの強い中、１２㎞まで粘った点は評
　　　　価できる？
　　　　大濠12㎞JOG：619（615→623）

　　　　夕方脚ほぐしでJOG４㎞　まだ膝に違和感が残る。

　１日　早くも９月。福岡マラソンまで２ヶ月少々！　本気
　　　　で練習してるのか？　そしてまた膝痛・・。

　　　　起床時痛みはあまりない。膝の様子見JOGしよう！
　　　　最初の２㎞辺りでかなり痛みが出た。しかし、走り
　　　　続けると若干違和感がある程度に軽減。最後の２㎞
　　　　強張りが強くなったが、予定の10㎞走り切った！
　　　　大濠10㎞JOG：636（635→637）

　　　　膝に痛み・違和感を感じなくなるまでペース無視で
　　　　距離を踏むことだけ考えよう！

　　　　夕刻再出撃のつもりだったが、膝に鈍痛あり思いと
　　　　どまった。明日朝は予定の坂練中止、今日に続いて
　　　　大濠10㎞JOGを目標にする。

３１日　膝痛を押して上智10㎞に挑んだが、全くペースが上
　　　　がらなかった。なおか〜つ、２周回目膝の痛みが酷
　　　　くなった。しかもペースアップとは愚の骨頂・・。
　　　　上智10㎞JOG：635（642→629）

　　　　明日走れるだろうか？　これが一番気がかり。
　　　　しか〜し、取り敢えず８月のラン 300㎞超え達成を
　　　　喜んでおこう。

３０日　あいさつ活動の関係で朝練の時間確保が厳しい。今
　　　　朝は膝の痛みもありJOG５㎞で終わる。坂練だが相
　　　　変わらず体の動きがバラバラ。


　　　　夕方再出動も、膝痛のためJOG４㎞のみ・・。

２９日　昨日を反省、朝４時半過ぎ大濠JOGスタート！
　　　　しかし、気持ちの張りも早起き止まり・・。ランは
　　　　苦しさに負けて８周１６㎞で打ち止め。しか〜し、
　　　　膝の痛みが強くなりつつあり根性無しが幸いした？
　　　　大濠16㎞JOG：630（637→625→631→626）

　　　　朝９時過ぎ、遙々北九州から自転車仲間のヒロさん
　　　　が車で迎えに来てくれた〜〜！　九州国立博物館ラ
　　　　スコー展の切符が２枚あるからと誘って頂いた。

　　　　ヒロさんの誠実さには絶対に適わない。決して真似
　　　　できない。何のお返しもできそうにないが、有り難
　　　　く厚意に甘えた。

　　　　とても２万年前頃に描かれた壁画とは思えない。
　　　　現代の芸術家に勝るとも劣らない！　時間を忘れて
　　　　見入ってしまった。







　　　　ヒロさんお誘い頂きありがとうございました！

２８日　今日は小・中学校始業式。あいさつ活動再会の日。
　　　　起床遅く朝練即中止・・。

　　　　昨日の２０㎞の影響でやや脚に強張りもある。これ
　　　　ぞ神の与え賜うた試練。暑い盛りに根性鍛え直せと
　　　　のお告げに違いない。

　　　　と、言うことだけはアスリート・・。

　　　　現実は甘くない。暑さの前に即大破沈没・・。
　　　　汝自身を知れ！　というやつです・・。


　　　　流石に大濠も走る人影が少なかった。
　　　　JOG ６㎞　４㎞平均 541
　　　　４時間切りは夢のまた夢。

２７日　このところどうも疲労をため込んでいるようだ。朝
　　　　目覚めが悪い、睡眠時間は確保できているが、常に
　　　　眠気がつきまとう。これまでの練習疲れかな？

　　　　今朝も早起きできず、すっかり陽が昇った７時前始
　　　　動となった。行き先？　油山でしょ。気力不足にし
　　　　て妥協力満点人にぴったり。往復で強制２０㎞走！

　　　　　　　　　四王寺・宝満山方向の眺め
　　　　実に６月２４日以来の２０㎞超え。強制２０㎞走作
　　　　戦成功、、、でもないか・・。

　　　　暑さと喉の渇きを言い訳に、帰路はコンビニ毎に給
　　　　水とガリガリ君。個人リレー２０㎞走って感じ。

　　　　いいじゃないの〜、踏み出した第一歩を喜ぼう！
　　　　油山20㎞JOG：647（619→728→654→626）