ムッサンⅡ 第23週

　先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　７月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　２６㎞　　　２５０㎞　　　２０５１㎞
　　自転車　　　　９㎞　　　４２１㎞　　　１０２７㎞

　　　　　　　　先週　　　　　８月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　５４㎞　　　　５４㎞　　　２１０５㎞
　　自転車　　　１５㎞　　　　１５㎞　　　１０４２㎞


　　　　　　　　　　　　　　　心に涼を！
　これまでの７月ラン最長記録 230㎞（平成27年）を更新し
たことで、先週・先月のランは良しとしよう。

　月間 300㎞は走れなかったが、これは暑さに負けたという
こと。一日10㎞走れるか走れないかの日が多過ぎる・・。

　７月で何とか暑さへの耐性が育った筈！？　８月はその勢
いで必 300㎞走破と行きたい。

　しか〜し、月間距離も課題だが、より大きな課題は長距離
走、ハーフ走で良いのだが、を粘り抜くこと！！

　この２つの課題を果たせれば夢も膨らむが、いやはや試さ
れますな〜、我が粘り・我が心・・。

　我が妥協力に対する高評価を克服できるか・・？（冷汗）

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 　１㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

　今週のムッサン
１２日　朝、坂練３回目。脚力が右と左で違うようだ。走り
　　　　のバランスの悪さの原因はここにあるのかも・・。
　　　　坂練は体やフォームをチェックするチャンス？

　　　　夕方JOG ４㎞。疲労感が強かった・・。

１１日　今朝のランはフォームチェック・改善が狙い。主に
　　　　足の運び、上体のリラックス等を意識しながら、歩
　　　　きとJOGをした。スピードは遅いが慣れない動作で
　　　　結構負荷がかかる感じ。JOG ７㎞

　　　　町内の家庭訪問でゆとりなく午後練は中止。まだま
　　　　だ自分に甘いな・・。（汗）

１０日　今朝は久し振り上智10㎞JOG！　中・上級者には何
　　　　でもないコースだろうが、自分にはなかなか・・。
　　　　か〜つ、久し振りの２周回となると、、、

　　　　１周目遅く２周目更に遅い、の体感予想に反し結果
　　　　は２周目ややペースアップ。 まだ自分のペースを体
　　　　感でつかめるレベルに達してない・・。
　　　　上智10㎞JOG：638（648→628）


　　　　夕刻、JOG６㎞　まだまだ脚力不足を痛感・・。オ
　　　　レンジ色の世界が綺麗だった！

　９日　坂練２回目、つま先・足首・膝・腰などの動きを意
　　　　識し、体を高く引き上げながら坂を上るイメージ？
　　　　だが、頭の中の交通整理ができず、ただ混乱・・。
　　　　頭と体の両方が疲れる。

　　　　下りは体をリラックスさせストライドを伸ばしでき
　　　　るだけ速く走る。これを５回。効果は？？　長い目
　　　　で・・。最後は平地で１㎞全力走でストレス発散！
　　　　西公園７㎞JOG

　　　　夕方JOGの予定が、町内会会議の資料準備で時間を
　　　　取り、会議も２時間に及び中止した。明日顔晴〜！

　８日　少なくも睡眠に関する限り幼児返りである・・。熱
　　　　帯夜にもかかわらず熟睡、目覚めれば６時過ぎ。な
　　　　おか〜つ、眠気が続く・・。

　　　　朝の涼しさのメリットなし！　７時スタート、後半
　　　　脚は動かず気分も悪く大幅ペースダウン・・。

　　　　しか〜し、９０分間粘ったぜ！！
　　　　大濠14㎞JOG：627（620→633）

　　　　だがまたしか〜し、粘りのため大腿部の張り強く、
　　　　夕方JOG 中止。
　　　　『粘り強さも中位なりおらが根性餅』お粗末・・。

　７日　時既に１０時過ぎ、気温３０℃超。向日葵もぐった
　　　　り？の暑い盛りに坂道練・・。


　　　　坂道練初日で動作確認がメイン。運動神経に欠け体
　　　　をコントロールできず、動作バラバラに違いない。
　　　　慣れない動作に酷暑で玉の汗。西公園６㎞JOG

　　　　脚の筋力強化とフォーム改善が狙いだが果たして？

　　　　夕刻、疲労回復・坂道練を兼ねてJOG。
　　　　上智５㎞JOG：637
　　　　
　６日　台風の影響・猛暑を考慮しチームサイクリング中止
　　　　したが、体調が優れないのも理由かな？

　　　　この窮地脱出には積極策？あるのみ、と大濠へ向か
　　　　ったが、、第１戦は返り討ちに遭った・・。（汗）
　　　　まだまだ馬鹿にならにゃ〜！
　　　　大濠12㎞JOG：641（649→633）

　　　　朝の結果は潔く受け入れ。午後は無理はやめて久々
　　　　に餃子作り。夕食にはスープ餃子。自分で作ると美
　　　　味い！！　と、思いたい。真実は・・？