ムッサンⅡ 第20週

　先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　　７月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　６０㎞　　　　９４㎞　　　１８９５㎞
　　自転車　　　３１㎞　　　２０５㎞　　　　８１１㎞

　　　　　　　　　　　　　　　生口大橋
　暑さ本格化と共にランの調子はラン調、いや乱調。月の半
分で 100㎞に届かない・・。

　月 300㎞は早くもギブアップ・・。これまでの７月最長走
破距離は 230㎞、せめてこれを更新するくらいの根性発揮！

　予報では今週は連日猛暑日に迫る気温予想・・！　皆さん
体調を崩さぬようご用心下さい！

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 　１㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

　今週のムッサン
２２日　朝出動、されど気温既に２８℃近し・・。蒸し蒸し
　　　　で走る前から気分不良。ウォーキングで済ますか？
　　　　一瞬迷ったが走る！

　　　　苦しい走り。『止めちゃえ、止めちゃえ！』の甘い
　　　　誘惑を振り払ってなんとか１０㎞。合格〜〜！！
　　　　大濠10㎞JOG：622（624→620）

　　　　夕刻再出動しJOG２㎞、ウォーキングと言うべきだ
　　　　ろう。フォーム安定化を狙って大きな動作で手・足
　　　　の連動を意識しながら歩いた。

２１日　珍しく今朝は懐中電灯を点灯して出動！　涼しいと
　　　　思ったが、データでは27.2℃！　涼しさの感覚が狂
　　　　ってきたようだ・・。


　　　　東の空の三日月と明けの明星がきれいだった。
　　　　ランの調子は相変わらず乱調・・。
　　　　大濠12㎞JOG：628（629→628）

２０日　朝大濠出動。先ずは10㎞走破が目標。まずまずのペ
　　　　ースで走れたが、未だ体幹の筋肉・筋力が不足だ。
　　　　大濠10㎞JOG：604（600→609）

　　　　夕方JOG ４㎞。筋肉の動きに連動性がない。要は
　　　　体の動きがバラバラ。解決すべき課題の多さよ！

１９日　今日は走りますよ〜！　しかし、毎度のことだが自
　　　　転車の後はランの調子が狂ってしまう。

　　　　昼間JOG ６㎞、夕方JOG ８㎞。徐々にランのペー
　　　　スを取り戻そう。ラン再スタート！

１８日　ラン実施のつもりだったが・・。甘ちゃんは妥協が
　　　　得意技。一日しまなみ海道・とびしま海道ツアーの
　　　　資料整理で忙しくした、、、つもりで休足・・。

１７日　しまなみ・とびしま海道ツアー第２日

　　　　　　　　　　　来島海峡の夜明け

　　　　　　　　　　大和ミュージアムにて

１６日　数年ぶりの『しまなみ海道・とびしま海道ツアー』
　　　　期待を裏切らないドラマティックな旅だった。詳細
　　　　は記事『奇跡の亀老山！』にて

　　　　　　　　　　ドラマティック亀老山からの風景