ムッサンⅡ 第34週

　先週のムッサン
　　　　　　　　先週　　　　１０月 　　　  年間累計
　　ラ　ン　　　７７㎞　　　２４５㎞　　　２９９９㎞
　　自転車　　　２６㎞　　　　８０㎞　　　１４４９㎞

　　　　　　　　　　　レース健闘祈願じゃないけれど
　先週末で月間走行距離 245㎞。300㎞走破は先ず確実だ。
しか〜し、この期に及んでも感じるのは不安ばかりで、自信
の方は、、、。

　２２日はグループエントリーした福岡医療専門学校のメン
バーと合同練習の予定だったが、調整の失敗と天気予報を考
慮して不参加。負の連鎖だな・・。

　今週は先ずこの鎖を断ち切らなければならない！
『２３日か２４日、３０㎞走実施！』『大見得切って大丈夫？』
プラス２８日に最後の10㎞ TT。他の日はグッと我慢の子で
疲労抜きJOG。

　福岡マラソンまで、あと２０日。

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、それぞれ
　　　　 　１㎞を６分００秒、５分３５秒(のペース)で走ることを言います]

　今週のムッサン
２８日（土）
　秋も随分深まった。大濠公園入り口付近の紅葉。いつの間
にこんなに色濃くなったのか？


　１０月も末になったが台風２２号北上中。お陰でまた雨模
様の週末。幸いジョギング中大した雨にはならなかった。し
か〜し、肝心のジョグが本格的な雨模様・・。（涙）

　ペースは上がらないが、余力が感じられたのは収穫。だが
またしか〜し、これを４連続だもんな・・。・・。（汗）
大濠10㎞JOG：532（534→530）

２７日（金）
　朝焼けと夕焼けの見分けつきますか。今日の写真は朝焼け
です。日の出までもう少しってところ。


　今朝も疲労抜きが優先。あいさつ活動も絡んで、６㎞JOG
で練習終了。今回、腰や膝に問題がないのは嬉しい。更に昨
日で月間 300㎞も達成。しか〜し、肝心要の走力が問題では
複雑な心境だ・・。
大濠６㎞JOG：623

２６日（木）
　今日は走ったよ〜〜。いつまでも休めないよな。
日没直後の写真。美しいけれどどこか淋しさもあるかな？


　今日は10㎞JOG。疲労抜きのつもりだったが、やや頑張っ
たかな・・。ゆっくり走るのも意外に難しい。
大濠10㎞JOG：608（615→602）

　走り終えた頃、あたりは夜が支配。


　福岡タワーの夜間照明の色が変わることを始めて意識の上
で認識した。下の暖色の照明はハロウィーンのカボチャ？
良かったら拡大してご覧を。デジカメの性能の凄さ認識！
Canon G9Xで撮影。


　大阪マラソン（11月 26日）エントリーしていたが出走し
ないことにして飛行機予約本日取り消し・・。払戻金で１月
の伊万里ハーフマラソンエントリー。

　今の走力で大阪に出走するより年明けの北九州マラソンと
さが桜マラソンへの準備・調整を優先。

２５日（水）
　今日も体調不良・・。本番が近付いたのに・・。
　昨日のラン、発熱、夕食抜きのせいか体重何と２キロ減。
しか〜し、安静時心拍数は低くやや安心。時折熱っぽくなり
割り切って休足。

　今できる最高の練習は休足！　と思わにゃしゃ〜ない！
明日は軽いJOGで体を動かそう！

２４日（火）
　福岡マラソン前最後の長距離走でコース後半２８㎞を走っ
たが、１８日の悪夢の再来・・。

　昼過ぎ気温やや高めの中で、ペースは上がらず苦しい走り
になった。遂には途中何度か足を止める体たらく。
糸島28㎞JOG：546（552→543→542→546）

　更に夜、３８℃超えの悪夢。悪寒に襲われもうアカン。

　笑っちゃうね。一体何してきたんだろ？
しか〜し、結果は神のみぞ知る。斯くなる上は疲労抜きに徹
し、体調を整えてレースに臨むことだけを考える。これって
結局今までと何も変わらない・・。（ち苦笑）

２３日（月）
　夜通し強風が吹き荒れ、今朝も時折強い風に見舞われた。
朝練ためらうことなく中止。夕方近く大濠へ向かった。練習
が終わる頃、雲の切れ間から夕陽が沈んでいった。

　　　　　　　　　　　　久し振りの夕陽　17:19
　今日は疲労抜き最優先の予定だったが、珍しく体が軽く知
らぬ間にペースが上がっていた・・。 疲労抜きの際はペース
にもっと敏感にならなければ！
大濠10㎞JOG：548（550→546）

　明日は福岡マラソンゴール前30㎞を走る計画だが果たして
体力・実行力ある・・？（汗）（目標：２時間５０分）これ内緒・・。

２２日（日）
　台風２１号の影響でどんより曇った東の空。しかし、幸い
雨は降ってない。疲労抜きを意識してゆったり走った。
大濠10㎞JOG：609（610→609）


　南方向からは更に雲が押し寄せてくる感じ。それにしても
ビルが増え高層化が進み、油山が削り取られていく・・。


　ジョグのあと舞鶴公園を歩いていると桜の花発見！　季節
は確実に進んでいる。


　昼過ぎても風はほとんどなく、進路も福岡からは遠く外れ
てまたまたラッキー！　と、思いましたよね〜〜。

　しか〜し、夕方になると状況激変。台風本体は遙か遠くを
進んでるのに、ここ数年で最強の風が吹き荒んでいる・・。