ムッサンⅣ 第５週

第４週　（第５週１月３１日分含む）
　　　　　 　先週　　　　１月 　　　年間累計
　ラ　ン　　４０㎞　　１８０㎞　　　１８０㎞
　自転車　１０５㎞　　１９７㎞　　　１９７㎞

　　　虹の松原のスケール実感！
　１月はどうにかラン・自転車の目標達成。達成できそうな目標設定だから、達成できて当然って話。もう少しできるとの思いもあるが、何しろ豆腐の意志。苦労しちゃいます。（笑）

　月間目標、『ウォームアップ定着』と『土・日・祝は酒の日』は削除。わざわざ書かずとも、忘れないし実行できそう。（多分）

　『今日は何する』も削除したいとこだが、少々不安ありで残留に決定。３０分坐禅を新たに追加。調子者には坐禅は有効！？

今月の目標
①今日は何する
②ラン月間：170km　自転車月間：150km
③笑筋稼ぎ・坐禅（１呼吸１分）
④５分間整頓
⑤日記・ブログ２日以内更新
⑥筋トレ習慣化
（Air chair、Roller、Lunge、Side steps）
⑦21:00 就寝　4:00 起床
⑧３０分坐禅（週３回以上）

[６００(ペース)、５３５(ペース)等の表記は、
    それぞれ１㎞６分００秒、５分３５秒で走ること]

今週のムッサン
　６日（土）
　昨夕の天気予報だと、夜間過ぎから朝方まで雨・・。ヒヤヒヤ玄関を開けた。が〜ん、道路が黒く光り濡れている・・。しか〜し、空に三日月、星も瞬く。10km決定！　つい、勢い上５より10ってことに。（笑）
上智10kmJOG

　昼間は自転車も10km。それにこれも勢い上だね、今週締め括りにして５回目の30分坐禅。休足で始まった２月だが、まずまず恰好ついたか。

　５日（金）
　気持ちで負けたぜ・・。時間的にはもう１周できたはずだ。
５km 走り終えたところで気持ちが走りに向かなかった。 短い２月だが、嫌々走るより休足を選んだ。最低限立ち向かう気持ちがほしいし、願わくは楽しむ気持ちがほしい！　明日に期待だ。
上智５kmJOG

　ランこそ５km止まりで終わったが、他の用務は順調に消化した。先月末から始めた３０分坐禅、今日で今週４回目を実施した。できれば今月中の定着を図りたいが、、。

　４日（木）
　いいじゃ〜ん！　雨は降ってないし、時間も大丈夫！　今日も行くぜ、10km！　そして、予定通り10km。
上智10kmJOG

　２月だから当然とは言え、明るくなる時間がずいぶん早くなったと感じる。もちろん夕方暗くなる時間は徐々に遅くなってきた。何があろうと時間だけは確実に進行する。貴重な時間を溝に捨ててはもったいない！

　今日も雑用のため自転車10km。自転車の距離稼いだのだから、雑用ではない、立派な重要用務である。（笑）

　３日（水）
　朝は順調だったかな。10km走ったんだから順調。今日も薄底靴、別にペース上がった訳じゃないが、薄底靴に復帰確定！
上智10kmJOG

　今日は珍しく外出を伴う用件が重なった。おかげで本日の自転車走行距離16kmである。区役所に銀行等々、自転車の距離を稼いだと思えば超ラッキ〜〜ってとこだろう。何事も考え方次第。

　２日（火）
　昨日の睡眠時間は相当長かった筈だが、今朝もよく寝た。気持ちも乗らない感じで早々に５kmと決めた。もちろん薄底靴で走った。明日も頑張りすぎないようにするが、できれば10km走りたい。 ポイント練習は水曜・土曜か？
上智５kmJOG

　昨日に続いて坐禅30分。坐禅は我流、で、正しい方法を学ぼうと坐禅会の問い合わせしたが、新型コロナの影響で休会中の由・・。なにもかも、コロナ、コロナ。全く嫌になっちゃいます。

　１日（月）
　起床したのは５時過ぎだった・・。朝ランどころではない。唐津ツーリングはかなりの負担になったようだ。昨夜は８時前には夢の世界行き。ツーリングの距離をのばしたいが、自転車脚を相当鍛えないと難しそうである。

　筋肉の張り強く、休足は結果オーライと言えそうだ。２月は短くて、逃げ足が速い。無駄な時間を削る努力をしよう。

３１日（日）
　今日はツーリングの予定日、100kmは今の自分にはかなりの負担。朝ランは言うまでもなく中止にした。基本月２回のツーリングは最優先事項である。

　情けないかな！　しか〜し、脚の重いこと、重いこと・・。先週土曜のランで疲れたんだろうか？　往路でパンクしてたら、即中断したこと間違い無し。


　苦戦したが、予定通り唐津高島ツーリング実施 105km完走。詳細はこちらの記事を。今回の教訓？ スペアチューブは２本！　またパンクしたらって、後半40kmは薄氷を踏む思いでございました。